Layabout: ออกกำลังกายบนเตียง

greybits

มีโฆษณา

เกี่ยวกับแอปนี้

Layabout คือการออกกำลังกายสำหรับคนขี้เกียจที่ตั้งใจทำออกมาอย่างดี เป็นเซสชันสั้นๆ ที่มีเสียงนำ ทำได้ขณะนอน ไม่ต้องลุกจากเตียง และมือหนึ่งยังถือมือถืออยู่ตลอด ไม่ต้องยืน ไม่ต้องหาที่ว่างบนพื้น ไม่ต้องวางมือถือลง

การออกกำลังกายบนเตียงส่วนใหญ่ยังต้องให้คุณหาที่ตั้งมือถือ หรือต้องใช้สองมือ แต่ Layabout ไม่ใช่แบบนั้น ทั้ง 36 ท่าทำในท่านอนหงายหรือนอนตะแคง โดยเหลือมือหนึ่งไว้ถือมือถือเสมอ

วิธีใช้งาน
• เลือกความยาว ประมาณ 3, 5 หรือ 10 นาที
• เลือกความหนักของคืนนี้จากสามระดับ ระดับที่หนักขึ้นจะสลับไปใช้ท่าที่ยากขึ้น ในท่าที่มีแบบยากกว่าให้เลือก
• โค้ช 3D ที่นอนอยู่บนเตียงจะสาธิตแต่ละท่าจากมุมเฉียง ด้านหน้า หรือด้านข้าง พร้อมเสียงอธิบายทีละขั้น คุณจึงไม่ต้องจ้องหน้าจอตลอดเวลา
• ท่าที่ทำทีละข้างจะบอกว่าเมื่อไรควรสลับข้าง และท่าที่ต้องพลิกตัวจะบอกว่าเมื่อไรควรย้ายมือถือไปอีกมือ

36 ท่า หกหมวดให้เลือก
• แกนกลางลำตัว: กระดกเชิงกราน สไลด์ส้นเท้า แตะส้นเท้า เดดบั๊กแขนเดียว และรีเวิร์สครันช์ ไม่มีท่าไหนที่ต้องลุกนั่ง
• ก้นและสะโพก: ท่าสะพาน สะพานสลับยกเท้า ท่าหอยกาบ นอนตะแคงยกขา และหนีบหมอนไว้ระหว่างเข่า
• ขาและการไหลเวียน: กระดกข้อเท้า หมุนข้อเท้า เกร็งต้นขา และกดปลายเท้า
• คอและบ่า: เก็บคาง เอียงหูหาไหล่ หมุนไหล่ และหมุนแขน
• ผ่อนคลายก่อนนอน: ยืดเส้นก่อนนอนและหายใจช้าๆ ปิดท้ายค่ำคืน
• รีเซ็ตทั้งตัว: ทุกอย่างนิดหน่อย ตั้งแต่หัวจรดข้อเท้า
ดูท่าทั้งหมดได้ในคลังท่า อ่านวิธีทำและจุดที่ต้องระวังของแต่ละท่า และลองทำท่าใดท่าหนึ่งแยกเดี่ยวๆ ก็ได้

ออกแบบมาสำหรับห้องมืด
• ธีมมืดเป็นค่าเริ่มต้น และมีธีมสว่างให้เลือกถ้าชอบ
• โหมดลดความสว่างทำให้ทั้งแอปมืดลงได้มากกว่าที่มือถือปรับเองได้
• ปุ่มของตัวเล่นอยู่ใต้นิ้วโป้งของมือที่ถือมือถือ จะมือซ้ายหรือมือขวาก็ได้
• หน้าจอจะเปิดค้างไว้เฉพาะตอนที่เซสชันกำลังเล่นเท่านั้น
• เสียงบอกท่า เสียงบี๊ปนับถอยหลัง และการสั่น มีสวิตช์แยกกัน เสียงบี๊ปปิดไว้ตั้งแต่แรก เพราะส่วนใหญ่ก็ดึกแล้ว
• ใช้ได้ทั้งแนวตั้งและแนวนอน นอนตะแคงก็ดูได้สบาย

ตัวเลขที่ซื่อตรง
Layabout นับเฉพาะเซสชัน นาที และคืนที่คุณทำจริง ถ้ากดข้ามจนจบเซสชันก็จะไม่ถูกนับ ติดตั้งใหม่จะเริ่มจากศูนย์ ไม่มีสถิติต่อเนื่องที่แต่งขึ้น ไม่มีตัวเลขปลอม ประวัติและการตั้งค่าอยู่ในมือถือของคุณ และไม่ต้องสร้างบัญชี

Layabout ใช้ได้ฟรีและมีโฆษณา หน้าจอและเสียงแนะนำในแอปเป็นภาษาอังกฤษ

Layabout ให้คำแนะนำด้านฟิตเนสทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือมีปัญหาสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม

มีอะไรใหม่

• Layabout เปิดตัวเป็นครั้งแรก
• 36 ท่าที่ทำได้บนเตียง: ห้าส่วนของร่างกาย พร้อมชุดรีเซ็ตทั้งตัว
• เซสชันประมาณ 3, 5 หรือ 10 นาที ความหนักสามระดับ
• โค้ช 3D บนเตียงสาธิตทุกท่าจากสามมุมกล้อง
• เสียงบอกท่า โหมดลดความสว่าง และปุ่มใต้นิ้วโป้งของมือที่ถือมือถือ