Protocol: Health & Fitness

Ocarina Systems

เกี่ยวกับแอปนี้

ฝึกหนัก คิดน้อย

สร้างตารางฝึกของคุณเพียงครั้งเดียว Protocol จะใช้กฎและประวัติการออกกำลังกายของคุณในการคำนวณการฝึกครั้งต่อไป

Protocol คือโปรแกรมวางแผนและบันทึกการออกกำลังกายสำหรับการฝึกความแข็งแรงอย่างเป็นระบบ วางแผนการออกกำลังกายในยิมของคุณ ดูเป้าหมายก่อนยกน้ำหนัก และติดตามการฝึกแต่ละครั้งตั้งแต่เซ็ตแรกจนถึงเซ็ตสุดท้าย

วางแผนการฝึกของคุณ
เริ่มต้นด้วยตารางสำเร็จรูปหรือสร้างตารางของคุณเอง จัดวันฝึก การออกกำลังกาย เซ็ต จำนวนครั้ง ช่วงพัก และกฎการโหลด ดูตัวอย่างวันฝึกของตารางสำเร็จรูปก่อนเพิ่มลงในแผนของคุณ

คำนวณเป้าหมายของคุณ
กำหนดน้ำหนักที่ใช้ฝึก น้ำหนักสูงสุดในการฝึก หรือน้ำหนักแบบเปอร์เซ็นต์ Protocol จะแปลงคำสั่งนั้นเป็นน้ำหนัก จำนวนครั้ง และเซ็ตสำหรับการออกกำลังกายของคุณ โดยมีการปัดเศษตามอุปกรณ์ที่รองรับ

ดำเนินการฝึก
ทำตามการออกกำลังกายทีละเซ็ต บันทึกสิ่งที่คุณทำเสร็จ และใช้ตัวจับเวลาพักระหว่างเซ็ต คำสั่งที่รองรับ ได้แก่ RPE และ AMRAP เก็บประวัติการออกกำลังกายของคุณไว้สำหรับการฝึกครั้งต่อไปและตรวจสอบในภายหลัง

ก้าวหน้าตามกฎของคุณเอง
กำหนดวิธีการที่โปรแกรมฝึกซ้อมจะตอบสนองต่อการทำงานที่เสร็จสมบูรณ์และเป้าหมายที่พลาดไป การเพิ่มน้ำหนัก ขีดจำกัดความล้มเหลว และการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับกฎความก้าวหน้าที่คุณเลือก ไม่ใช่คำแนะนำอัตโนมัติจากโค้ช

ใช้อุปกรณ์ของคุณ
จัดการการตั้งค่าบาร์เบล แผ่นน้ำหนัก ดัมเบล เคettlebell และยางยืด บันทึกน้ำหนักที่มีอยู่และกรองแบบฝึกหัดด้วยอุปกรณ์ของฉัน รายการเคettlebell และดัมเบลรองรับกิโลกรัมและปอนด์

ฝึกซ้อมเมื่อแผนการเปลี่ยนแปลง
เริ่มการออกกำลังกายแบบรวดเร็วโดยไม่ต้องมีโปรแกรมฝึกซ้อมที่กำหนดไว้ เลือกแบบฝึกหัด กำหนดเป้าหมาย และบันทึกเซสชันเมื่อคุณต้องการฝึกซ้อมนอกแผนของคุณ

ตรวจสอบความก้าวหน้าของคุณ
ดูประวัติการออกกำลังกายและข้อมูลเชิงลึกด้านประสิทธิภาพที่รองรับ ตรวจสอบชุดที่บันทึกไว้และประสิทธิภาพการออกกำลังกายควบคู่ไปกับโปรแกรมฝึกซ้อมที่สร้างผลลัพธ์เหล่านั้น

ฝึกซ้อมแบบออฟไลน์บน Android
แอป Android ที่ติดตั้งไว้ช่วยให้คุณเปิดโปรแกรมฝึกซ้อมที่บันทึกไว้ในเครื่อง เรียกใช้และบันทึกการออกกำลังกาย และเก็บรักษาผลงานนั้นไว้ได้โดยไม่ต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต การลงชื่อเข้าใช้บัญชี การซิงค์บนคลาวด์ และบริการออนไลน์อื่นๆ จำเป็นต้องมีการเชื่อมต่อ คุณสามารถเริ่มฝึกฝนได้โดยไม่ต้องมีบัญชีผู้ใช้

มีอะไรใหม่

• Fixed Android account sign-in and cloud sync availability.
• Improved release checks for required account configuration.
• Updated Android access for the free Protocol public beta.