OCD Relief

Rushikesh bacchav

เกี่ยวกับแอปนี้

**ควบคุม OCD ของคุณ — ทีละหลักฐาน**

OCD Relief เป็นแอปช่วยเหลือตนเองที่มีประสิทธิภาพแต่ใช้งานง่าย สร้างขึ้นสำหรับผู้ที่กำลังต่อสู้กับโรคย้ำคิดย้ำทำ ไม่ว่าคุณจะลังเลสงสัยตัวเองอยู่ตลอดเวลา — "ฉันล็อกประตูหรือยัง?", "ฉันปิดแก๊สหรือยัง?" — หรือต่อสู้กับความคิดที่รบกวนจิตใจ OCD Relief จะมอบเครื่องมือให้คุณต่อต้านการกระทำซ้ำๆ สร้างความมั่นใจ และกลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้อีกครั้ง

**📸 การบันทึกหลักฐาน**
หยุดวงจรการตรวจสอบ ถ่ายภาพหรือวิดีโอสั้นๆ 5 วินาที เพื่อเป็นหลักฐานว่าคุณได้ทำสิ่งนั้นเสร็จแล้ว ครั้งต่อไปที่ความสงสัยเกิดขึ้น หลักฐานของคุณก็จะรออยู่ตรงนั้น — พร้อมเวลาและจัดเรียงตามหมวดหมู่

**🧠 สมุดบันทึกความสงสัย**
เมื่อความอยากตรวจสอบเกิดขึ้น ให้บันทึกไว้แทนที่จะลงมือทำ เลือกจากสถานการณ์ความสงสัยทั่วไป หรืออธิบายสถานการณ์ของคุณเอง เพิ่มบันทึกเกี่ยวกับระดับความวิตกกังวลของคุณและสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความสงสัย บันทึกแล้วก้าวต่อไป — นั่นคือเป้าหมาย

**🧘 แบบฝึกหัดแนะนำ**
เทคนิค 6 ข้อที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ เพื่อช่วยให้จิตใจสงบในขณะนั้น:
- 🌬️ การหายใจแบบ 4-7-8 — กระตุ้นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายให้สงบลง
- 🔲 การหายใจแบบกล่อง — เทคนิคที่หน่วยซีลของกองทัพเรือใช้ภายใต้ความกดดัน
- 🧠 การฝึก ERP — การบำบัด OCD มาตรฐานระดับสูง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
- ✋ การตรึงใจแบบ 5-4-3-2-1 — ยึดเหนี่ยวตัวเองกับปัจจุบันทันที
- 🤔 การแยกความคิด — แยกความคิดออกจากข้อเท็จจริง
- 🧘 การสังเกตอย่างมีสติ — สร้างความยืดหยุ่นต่อ OCD ในระยะยาว

**📊 การติดตามความคืบหน้า**
ติดตามความคืบหน้าของคุณเมื่อเวลาผ่านไป แผนภูมิและรายงานแสดงรูปแบบความสงสัย ลำดับการทำแบบฝึกหัด และประวัติการพิสูจน์ — ช่วยให้คุณและนักบำบัดเห็นการพัฒนาที่แท้จริง

**🔔 การแจ้งเตือน**
ตั้งค่าการแจ้งเตือนแบบเบาๆ ในเครื่องเพื่อเตือนให้คุณฝึกฝนแบบฝึกหัดหรือบันทึกการตรวจสอบประจำวัน ทุกอย่างทำงานแบบออฟไลน์ได้ — ไม่จำเป็นต้องใช้อินเทอร์เน็ต

**🔒 ความเป็นส่วนตัว 100%**
ข้อมูลทั้งหมดของคุณจะอยู่บนอุปกรณ์ของคุณ ไม่มีบัญชี ไม่มีการอัปโหลดไปยังคลาวด์ ไม่มีเซิร์ฟเวอร์ รูปภาพหลักฐาน บันทึกข้อสงสัย และบันทึกย่อของคุณจะไม่ถูกส่งออกจากโทรศัพท์ของคุณ

---

OCD Relief เป็นแอปพลิเคชันช่วยเหลือตนเอง ไม่ใช่สิ่งทดแทนการบำบัดโดยผู้เชี่ยวชาญ หากคุณมีอาการ OCD รุนแรง โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต

**ดาวน์โหลด OCD Relief วันนี้และเริ่มพิสูจน์ว่า OCD นั้นไม่ถูกต้อง**

มีอะไรใหม่

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.