تمارين كيجل للنساء والرجال

M. shaker

มีโฆษณา

เกี่ยวกับแอปนี้

การออกกำลังกาย Kegel ทุกวันสำหรับผู้หญิงเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เพียง 3-9 นาทีต่อวัน ง่ายและมีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานช่วยพยุงมดลูก กระเพาะปัสสาวะ และลำไส้ และการเสริมสร้างความแข็งแรงสามารถป้องกันปัญหาที่เกี่ยวข้องได้ การบริหารอุ้งเชิงกรานให้แข็งแรงในสตรี - ช่วยลดการเจ็บครรภ์ ลดระยะเวลาคลอด และเร่งการฟื้นตัวหลังคลอด

ไม่ทราบวิธีการออกกำลังกาย Kegel สำหรับผู้ชาย? ไม่ต้องกังวล ในแอพออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานนี้ เราจะแนะนำคุณทีละขั้นตอน

Kegel ออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง
- การปรับปรุงสุขภาพของผู้หญิง
มีประโยชน์มากในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดบุตร

การออกกำลังกาย Kegel สำหรับผู้หญิงนั้นง่ายและรวดเร็ว
√ ง่ายต่อการปฏิบัติตามกิจวัตรการออกกำลังกาย Kegel ทุกวัน
√ ระดับต่างๆ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและมืออาชีพ
√ เซสชันการออกกำลังกายทั้งหมดใช้เวลาเพียง 3 ถึง 9 นาที เหมาะสำหรับช่วงที่มีงานยุ่ง
√ ความเข้มข้นของการออกกำลังกายจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น
√ ช่วยให้คุณดำเนินการได้อย่างถูกต้อง
√ การออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานแนะนำคุณทีละขั้นตอนเพื่อกำหนดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ

Kegel แบบฝึกหัดสำหรับผู้ชายคืออะไร?
เป็นการบริหารอุ้งเชิงกรานอย่างง่ายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ทำให้การควบคุมกระเพาะปัสสาวะดีขึ้น ป้องกันการหย่อนยานของอวัยวะในอุ้งเชิงกราน ปรับปรุงชีวิตทางเพศของผู้หญิง ฯลฯ เมื่อเสร็จแล้ว สิ่งที่คุณต้องทำคือหาตำแหน่งกล้ามเนื้อที่เหมาะสม เกร็ง ผ่อนคลาย พัก และทำซ้ำ

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย Kegel สำหรับผู้หญิงคืออะไร?
- ปรับปรุงการควบคุมกระเพาะปัสสาวะและป้องกันความมักมากในกาม
การปรับปรุงคุณภาพชีวิตทางเพศโดยรวม
เร่งการฟื้นตัวหลังคลอดบุตร
- ลดการเจ็บครรภ์และลดระยะเวลาการคลอด
- ป้องกันและรักษาอาการห้อยยานของอวัยวะในอุ้งเชิงกราน

แบบฝึกหัด Kegel สำหรับผู้หญิงและแบบฝึกหัด Kegel สำหรับผู้ชายช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและดีขึ้น!

มีอะไรใหม่

Removed all ads