เต้นออกกำลังกาย - Zumba

Steveloper

มีโฆษณาการซื้อในแอป

เกี่ยวกับแอปนี้

การเต้นมีประสิทธิภาพสูงในการส่งเสริมสมรรถภาพทางกาย เซสชั่นการเต้นที่ดีช่วยให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างจริงจังและเผาผลาญแคลอรีจำนวนมากอย่างน่าประหลาดใจ

เป็นที่ทราบกันดีว่าการปล่อยให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวในขณะที่รู้สึกหลงใหลในเสียงดนตรีสามารถบำบัดได้ด้วยตัวเอง แม้ว่าคุณจะเคลื่อนไหวตามจังหวะหรือเต้นตามจังหวะของคุณเองก็ตาม การเต้นจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินที่รู้สึกดีเหล่านั้นเข้าสู่กระแสเลือดของคุณในขณะที่ลดระดับความเครียดของคุณ – โดยพื้นฐานแล้วรับประกันได้ว่าคุณจะออกจากฟลอร์เต้นรำรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

การทำ Zumba สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ รวมกับการฝึกความแข็งแรงทุกสัปดาห์และการรับประทานอาหารที่สมดุล อาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบซุมบ้าเป็นเรื่องสนุกและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญแคลอรีเหล่านั้นและช่วยในการลดน้ำหนัก ขณะที่คุณเต้น คุณกำลังออกกำลังกายและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ แต่เนื่องจากบรรยากาศปาร์ตี้ที่สนุกสนาน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของ Zumba จึงไม่รู้สึกเบื่อหน่ายในการเผาผลาญแคลอรี

เมื่อร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณอาจพบว่า การลดน้ำหนักของคุณเริ่มลดลง การหาการออกกำลังกายทางเลือกที่สนุกสนานอาจเป็นเรื่องยุ่งยากและการรักษาให้เหมือนเดิมอาจยากขึ้นอีก เป็นเวลากว่าสิบปีแล้วที่การเต้นแอโรบิกแบบละตินและการออกกำลังกายแบบซุมบ้าได้รับความนิยม เป็นที่นิยมในบ้านและโรงยิมทั่วโลกเนื่องจากเน้นความสนุก ฟิตเนสที่มีพลังงานสูง การออกกำลังกาย Zumba เผาผลาญแคลอรีและช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายอาจแตกต่างกันไปตามความเข้มข้น และการเผาผลาญแคลอรี่จากเซสชั่นซุมบ้าจะขึ้นอยู่กับน้ำหนัก ระดับความฟิต และองค์ประกอบของกล้ามเนื้อของแต่ละบุคคล ในช่วงหนึ่งชั่วโมงที่ยาวนาน คุณสามารถเผาผลาญได้ตั้งแต่ 300 ถึง 600 แคลอรี ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของคลาส Zumba ของคุณ

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือคาร์ดิโอรูปแบบอื่นๆ การเต้นรำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงการลดน้ำหนัก นอกจากการเผาผลาญแคลอรี่ที่ดีแล้ว การเต้นยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้อีกด้วย การสร้างมวลกล้ามเนื้อติดมันอาจช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและกระชับกล้ามเนื้อได้