Gain Muscle Mass

Steveloper

มีโฆษณาการซื้อในแอป

เกี่ยวกับแอปนี้

ค้นหาโปรแกรมเพาะกายและกิจวัตรการออกกำลังกายที่กระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อเพื่อให้ได้รูปลักษณ์ที่คุณต้องการ สำหรับใครก็ตามที่กำลังมองหาการแพ็คของอย่างจริงจัง หนึ่งในความสำคัญสูงสุดของพวกเขาคือการกำหนดว่าวิธีการฝึกอบรมที่ดีที่สุดคืออะไร ตรวจสอบแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง นี่คือโปรแกรมเพาะกายเพื่อกระชับกล้ามเนื้ออย่างจริงจัง

แผนออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้ชายสร้างขนาดได้ใน 30 วัน
เพิ่มจำนวนและสร้างกล้ามเนื้อด้วยแผนการเปลี่ยนแปลง 30 วันสำหรับผู้ชายผอม
การรู้ว่าส่วนใดของร่างกายที่คุณต้องการมุ่งเน้นสามารถแจ้งตัวเลือกการออกกำลังกายของคุณได้ เส้นใยกล้ามเนื้อของคุณปรับให้เข้ากับประเภทของการออกกำลังกายที่คุณทำ ดังนั้นการวางแผนจึงเป็นสิ่งสำคัญ
การใช้เวลาทั้งวันในโรงยิมไม่จำเป็นต้องสร้างกล้ามเนื้อ การฝึกน้ำหนักเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาที 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วที่จะเห็นผล คุณควรพยายามกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดอย่างน้อยสองครั้งตลอดการออกกำลังกายทุกสัปดาห์

ในฐานะที่เป็นผู้เริ่มต้นสร้างกล้ามเนื้อ คุณไม่จำเป็นต้องเหนื่อยกับรายละเอียด คุณเพียงแค่ต้องทำให้ลูกบอลกลิ้งโดยทำตามหลักการสำคัญสองสามข้อ
แม้ว่าคุณจะไม่เห็นผลในทันที แต่การฝึกความแข็งแรงเพียงครั้งเดียวก็สามารถช่วยส่งเสริมการเติบโตของกล้ามเนื้อได้ การมีหุ่นดีอาจต้องใช้เวลา แต่ใช่ว่าทุกคนจะรอผลจากการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ บางคนต้องการเห็นมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเร็วขึ้นเพื่อเข้าร่วมกิจกรรมบางอย่างหรือเพียงแค่เก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากวันที่ก่อนหน้านี้ ยั่วยวนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งหมายถึงการใช้ความพยายามทางกายภาพเพื่อให้บรรลุผลเหล่านั้น โดยส่วนใหญ่ ผู้บริโภคใช้การยกน้ำหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น ซึ่งช่วยให้พวกเขาปรับปรุงมวลกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว

การออกกำลังกายแบบ ectomorph เป็นโปรแกรมการฝึกที่ออกแบบมาเพื่อสร้างมวลสำหรับคนร่างผอม ร่างกายของ ectomorph มักถูกอธิบายว่ามีหน้าอกแบน ไหล่เล็ก และเอวบาง บุคคลเหล่านี้มักถูกอธิบายว่าเป็นคนผอมหรือผอม และมีปัญหาในการเพิ่มน้ำหนัก อาจเป็นเพราะระบบเผาผลาญเร็วกว่าปกติ (กล่าวคือ พวกเขาเป็น "ผู้ที่ได้รับยาก")

การสร้างกล้ามเนื้อนั้นยาก แต่จะยากยิ่งกว่าเมื่อคุณเป็น ectomorph เรียนรู้วิธีรับสิ่งที่ดีที่สุดจากยีนชายร่างผอมของคุณด้วยคู่มือการฝึกอบรม ectomorph ของเรา
การสร้างกล้ามเนื้อและการเพิ่มน้ำหนักนั้นเป็นหน้าที่หลักสามประการ: โปรแกรมการฝึก การรับประทานอาหาร และการฟื้นตัวของคุณ

สุดยอดคู่มือสกินนี่สำหรับผู้ชายที่อ้วนขึ้นอย่างรวดเร็ว
เพิ่มความกว้างให้กับร่างกายส่วนบนของคุณพร้อมๆ กับขจัดไขมันจากตรงกลางเพื่อสร้างรูปร่างที่ใหญ่ แข็งแรง และผอมเพรียว
เมื่อทำผิดโดยพยายามเพิ่มน้ำหนักให้เหลือแต่ผู้ชายที่ป้อแป้โดยไม่มีกล้ามเนื้อเพิ่มเพื่อแสดงความพยายามของเขา ดังนั้นหากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนัก — กล้ามเนื้อและน้ำหนัก — คุณต้องมีกลยุทธ์ แผนดังกล่าวออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเพิ่มมวลให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนบนที่สำคัญทั้งหมด ในขณะเดียวกันก็สนับสนุนการลดไขมัน เพื่อให้คุณแข็งแรงขึ้น ใหญ่ขึ้น และผอมลงในเวลาเดียวกัน