ThreeByEight: Training Planner

Abel Solutions LLC

การซื้อในแอป

เกี่ยวกับแอปนี้

ThreeByEight วางแผนการฝึกของคุณ — และแสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์

แอปฝึกส่วนใหญ่จะให้ตัวเลขเป้าหมายแก่คุณและขอให้คุณเชื่อมั่น แต่ ThreeByEight แสดงเหตุผลเบื้องหลังเป้าหมายทุกอย่าง: น้ำหนักที่คุณยกครั้งล่าสุด จำนวนครั้งที่เหมาะสม และเหตุผลที่คำแนะนำในวันนี้เป็นเช่นนั้น

ไม่มี AI ไม่มีกล่องดำ เป้าหมายทุกอย่างมาจากกฎการพัฒนาที่โปร่งใสซึ่งนำไปใช้กับข้อมูลการฝึกของคุณเอง — การคำนวณแบบเดียวกับที่โค้ชที่ดีจะแสดงให้คุณเห็นบนกระดาษ ไม่มีอะไรเดา ไม่มีอะไรสร้างภาพการออกกำลังกาย และคำตอบของคำถาม "ทำไมต้องน้ำหนักนี้?" จะแสดงอยู่บนหน้าจอเสมอ

วางแผน • สร้างบล็อกการฝึกหลายสัปดาห์: เลือกวัน เลือกท่าฝึก กำหนดช่วงจำนวนครั้ง • การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอควรอยู่ในแผน ไม่ใช่ในแอปแยกต่างหาก: กำหนดเวลาการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไว้ข้างๆ การยกน้ำหนักของคุณ และมันจะนับรวมในวัน สัปดาห์ และประวัติของคุณ • ตารางประจำสัปดาห์แสดงบล็อกทั้งหมดได้อย่างรวดเร็ว — สิ่งที่ทำไปแล้ว สิ่งที่วางแผนไว้ และตำแหน่งของวันนี้

ฝึกฝน • มุมมองการฝึกซ้อมที่ออกแบบมาสำหรับยิม: บันทึกเซ็ตได้อย่างรวดเร็ว โดยแสดงผลการฝึกครั้งล่าสุดควบคู่ไปกับเป้าหมายของวันนี้ • การเพิ่มระดับแบบสองเท่าที่อธิบายได้ด้วยตัวเอง — น้ำหนักและจำนวนครั้งจะเปลี่ยนแปลงเมื่อการฝึกของคุณดีขึ้น และแอปจะบอกเหตุผลให้คุณทราบ • ตัวจับเวลาพักที่แสดงในแถบแจ้งเตือน — เมื่อหมดเวลาพัก เพียงแตะครั้งเดียวก็จะกลับไปยังการฝึกซ้อมของคุณ • การคำนวณแผ่นน้ำหนักแบบแตะครั้งเดียว: ดูว่าควรใส่แผ่นน้ำหนักเท่าไหร่บนบาร์ • การออกกำลังกายแบบ Calisthenics ที่ถูกต้อง: การฝึกแบบมีน้ำหนักและไม่มีน้ำหนักจะถูกติดตามแยกกัน โดยมีการเพิ่มระดับเฉพาะจำนวนครั้งเท่านั้น ซึ่งน้ำหนักไม่ใช่จุดสำคัญ

ติดตาม • แนวโน้มความแข็งแรงที่แท้จริง — ค่าประมาณน้ำหนักสูงสุดที่ยกได้ครั้งเดียว (one-rep max) ที่แสดงจากเซ็ตที่คุณบันทึกไว้จริง ไม่ใช่การปรับแต่งให้ดูดีเกินจริง • การบันทึกน้ำหนักตัวพร้อมประวัติการฝึกในตำแหน่งที่คุณคาดหวัง • บันทึกการออกกำลังกายที่เสร็จสิ้นแล้ว — ทั้งการยกน้ำหนักและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ — และน้ำหนักตัวไปยัง Health Connect เพื่อให้การฝึกของคุณไปอยู่ในคลังข้อมูลสุขภาพของคุณเอง ออกแบบมาเพื่อการบันทึกอย่างเดียว: ThreeByEight จะไม่ขออ่านข้อมูลสุขภาพของคุณ

ใช้งานได้ทุกที่ที่คุณฝึกซ้อม • ใช้งานแบบออฟไลน์เป็นหลัก: บันทึกการฝึกซ้อมทั้งหมดได้แม้ในห้องใต้ดินที่เป็นคอนกรีต ระบบจะซิงค์ข้อมูลเมื่อคุณกลับมาอยู่ในพื้นที่ที่มีสัญญาณ

ThreeByEight ให้บริการแบบสมัครสมาชิก พร้อมทดลองใช้งานฟรี 14 วัน ข้อมูลของคุณเป็นของคุณ: คุณสามารถลบข้อมูลบัญชีของคุณและทุกอย่างในนั้นได้ทุกเมื่อ ทั้งจากแอปหรือเว็บไซต์

นโยบายความเป็นส่วนตัว: https://threebyeight.app/privacy ข้อกำหนดและเงื่อนไข: https://threebyeight.app/terms

มีอะไรใหม่

What's new
• History has an Exercises tab: every lift you've logged, in one place.
• Warm-ups fit the equipment. Dumbbell, cable and landmine lifts get their own ramp, not barbell math.
• Profile shows how you sign in.
• Your subscription follows your account across devices.
• Plan builder: clearer day wording, and cardio needs a duration before you save.
• Refreshed sign-in buttons.
• If a purchase doesn't go through, the app now says so instead of celebrating.