Weight Care

Aanshi inc.

มีโฆษณา

เกี่ยวกับแอปนี้

การดูแลน้ำหนักโดยทั่วไปหมายถึงการปฏิบัติในการรักษาหรือบรรลุน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพด้วยวิธีการต่างๆ เช่น โภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการเลือกวิถีชีวิต มันเกี่ยวข้องกับการจัดการน้ำหนักของคุณในลักษณะที่ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมและลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก


แอปจะแนะนำสิ่งต่อไปนี้ในอนาคต

อาหารที่สมดุล: อาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการควบคุมน้ำหนัก ซึ่งรวมถึงการบริโภคอาหารที่หลากหลายจากกลุ่มอาหารต่างๆ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันดี การควบคุมสัดส่วนและการรับประทานอาหารอย่างมีสติสามารถช่วยในการจัดการปริมาณแคลอรี่

ออกกำลังกายเป็นประจำ: การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดูแลน้ำหนัก การผสมผสานการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (เช่น เดิน วิ่ง หรือว่ายน้ำ) กับการฝึกความแข็งแรงสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี เพิ่มการเผาผลาญ สร้างกล้ามเนื้อ และปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวม

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต: การมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสามารถสนับสนุนการดูแลน้ำหนักได้ ซึ่งรวมถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จัดการกับความเครียด หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และเลิกสูบบุหรี่หากทำได้

การควบคุมส่วน: การตรวจสอบขนาดของส่วนสามารถป้องกันการกินมากเกินไปและช่วยจัดการปริมาณแคลอรี่ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับขนาดเสิร์ฟที่เหมาะสมและการใช้จานที่เล็กลงสามารถช่วยควบคุมปริมาณได้

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม: การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการพัฒนานิสัยเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดูแลน้ำหนักในระยะยาว การตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง จดบันทึกเกี่ยวกับอาหาร แสวงหาการสนับสนุนจากเพื่อนหรือผู้เชี่ยวชาญ และฝึกวินัยในตนเองสามารถช่วยให้บรรลุเป้าหมายและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพได้

ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์: ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์มีบทบาทสำคัญในการดูแลน้ำหนัก การกินตามอารมณ์หรือการใช้อาหารเป็นกลไกในการเผชิญปัญหาสามารถขัดขวางความก้าวหน้าได้ การหาวิธีจัดการกับอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การฝึกสติ การทำงานอดิเรก หรือการแสวงหาการสนับสนุน สามารถนำไปสู่การควบคุมน้ำหนักโดยรวมได้

มีอะไรใหม่

This app is used to measure body weight and maintain the healthy life
-Provide Healthy instruction
-Bug fixes, performance improvement
-Include Features