Noticed — a daily ritual

abcApps

การซื้อในแอป

เกี่ยวกับแอปนี้

มีทางเดินอยู่ข้างหลังคุณ

ทุกวันที่คุณใช้ชีวิตอยู่คือหนึ่งก้าวบนทางเดินนั้น วันที่เสียงดัง วันที่ว่างเปล่า วันที่คุณแทบไม่ได้ใส่ใจ ทางเดินนั้นไม่ได้แยกแยะ มันแค่ดำเนินต่อไป

คืนนี้มันถามคุณหนึ่งคำถาม

ตอบด้วยประโยคเดียว นั่นคือทั้งหมดของมัน

บางสิ่งเติบโตขึ้นตรงที่คุณตอบ ต้นไม้ ดอกไม้เล็กๆ รอยเท้าที่ทอดไปในทุ่งหญ้า พรุ่งนี้ทางเดินทอดยาวออกไปอีกเล็กน้อย และสิ่งที่คุณเก็บไว้ยังคงอยู่ที่เดิม

คำถามไม่เหมือนกันเสมอไป บางคืนมันถามว่าคุณสังเกตเห็นอะไร บางคืนถามว่าคุณดีใจกับอะไร หรืออะไรที่คุณอยากเก็บไว้ในใจอีกสักครู่ หรืออะไรที่คุณจะเก็บไว้หากคุณสามารถเก็บไว้ได้เพียงสิ่งเดียว

กลับมาอีกหนึ่งเดือน เลื่อนย้อนกลับไปตามทางเดินจนกว่าคุณจะพบสิ่งที่คุณจำไม่ได้ว่าวางไว้ตรงนั้น สัมผัสสิ่งนั้น

วันนั้นกลับมาอีกครั้ง

นี่คือส่วนที่คุ้มค่าแก่การอยู่ต่อ การสังเกตจะง่ายขึ้น

มีสามสิ่งที่ค้ำจุนมันไว้

*ความใส่ใจ* อันดับแรก การอยู่กับที่อย่างตั้งใจเป็นเวลาหนึ่งนาที นี่คือส่วนของการมีสติ และมันถูกสร้างขึ้นมาเพื่อช่วงเวลาว่างที่คุณมีอยู่แล้ว มากกว่าสี่สิบห้านาทีที่คุณไม่มี ทำต่อไปเรื่อยๆ แล้วคุณจะเริ่มสังเกตเห็นสิ่งต่างๆ ได้เร็วขึ้น ในขณะที่ยังมีเวลาเหลืออยู่ในบ้าน

จากนั้น *ความซาบซึ้ง* การสังเกตสิ่งที่ดีโดยไม่ต้องเสแสร้งว่าวันนั้นดีไปหมด ความกตัญญูที่ใช้ได้ผลเฉพาะในวันที่ดีนั้นไม่มีประโยชน์ในวันอื่นๆ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงไม่เคยถูกถามว่าคุณรู้สึกขอบคุณอะไรบ้างสามอย่าง

และ *การรู้จักตัวเอง* ซึ่งเป็นสิ่งที่การตอบคำถามสั้นๆ เพียงประโยคเดียวเป็นเวลาหนึ่งเดือนค่อยๆ เปลี่ยนไป นี่คือสิ่งแรกที่จะหายไปในช่วงเวลาที่ทำให้คุณเหนื่อยล้า ไม่ว่าสิ่งที่ทำให้คุณเหนื่อยล้าจะเป็นงานหรือบ้านที่เต็มไปด้วยผู้คนที่ต้องการคุณ คุณจะหยุดแยกแยะไม่ได้ บันทึกที่ไม่โต้แย้งกลับนั้นมีค่ามากกว่าในตอนนี้

การมีสติ ความกตัญญู การตระหนักรู้ในตนเอง คำเหล่านี้อาจฟังดูเก่าไปแล้ว แต่การปฏิบัติยังคงใช้ได้อยู่

วันเวลาที่คุณบอกว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ก็ยังคงเป็นเพียงวันเวลาหนึ่ง เส้นทางก็ยังคงเติบโตต่อไป ไม่มีอะไรที่จะแตกหักเพราะการจากไป และไม่มีอะไรที่จะตายไปในขณะที่คุณไม่อยู่ และเมื่อคุณกลับมาก็ไม่มีใครพูดถึงมัน

หากวันเวลาหนึ่งวุ่นวายเกินกว่าจะบรรยายได้ ลองนั่งพักสักครู่แทน การฝึกสติสั้นๆ เช่น การหายใจเข้าออกอย่างสงบ การเชื่อมโยงกับประสาทสัมผัส การสำรวจร่างกาย ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อครั้ง โดยเขียนทีละบรรทัดโดยไม่ต้องเขียนอะไรลงไป

มีอะไรใหม่

Hello world! Did you Notice it?