āļĒāļīāļāļāļĩāļāđāļāļāļĢāļąāļāļŠāļđāđāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļĒāļļāļāļāđāđāļāđāđāļĒāļāļ°āļāļĢāļēāļāļĒāļēāļĄāļ°!
āļāļĩāđāļāļļāļāļĢāļđāđāļ§āđāļēāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļĄāļāļļāļĐāļĒāđāđāļāđāļāļāļīāđāļāļŠāđāļ§āļāļāļĩāđāļĒāļīāđāļāđāļŦāļāđāļāļāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļąāļāļĢ āļŦāļēāļāļĄāļĩāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļāļĒāđāļēāļāļāļđāļāļāđāļāļāļāđāđāļāđāļāđāļāđāļāđāđāļāļĒāđāļĄāđāļĄāļĩāļāļąāļāļŦāļēāļāļāļāļķāļāļ§āļąāļĒāļāļĢāļē āļāļĢāļēāļāļĒāļēāļĄāļ°āđāļāđāļāļ§āļīāļāļĩāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĒāļļāļĒāļ·āļāļāļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ āļāļāļīāļāļąāļāļīāđāļāļĢāļēāļāļāļĩāđāļŠāļĢāđāļēāļāļāļķāđāļāđāļāļāļąāļĻāļāļāļāļīāļāļĩāđāļāļĩāđāļĨāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļāđāļāļāļēāļāļāļēāļĒāļ āļēāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļīāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļīāļāļ§āļīāļāļāļēāļ āļĄāļąāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāđāļ§āļĒāđāļāļāļēāļĢāļāļ§āļāļāļļāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļīāļāļāļāļāļīāļââāļēāļāļāļĨāļīāļāļīāļāļāđāļēāļ āđ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļĄāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāļāļāļīāļāļąāļāļīāđāļĒāļāļ°āđāļāđāļāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļāļāļąāļāļāļĩāļŽāļē āļāļĩāđāđāļāđāļāļāļąāļāļĐāļ°āļāļĩāļ§āļīāļāļāļĩāđāļāļĢāļāļāļļāļāļāđāļēāđāļĨāļ°āđāļāđāļāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļĄāļēāļāđāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļāļāļāļĩāļ§āļīāļāđāļ āđ
āđāļāļ·āđāļāļŦāļē:
- āđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļĢāļēāļāļĒāļēāļĄāļ°
- āđāļāļ§āļāļēāļāļāļĩāđāļāļģāđāļāđāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļĢāļēāļāļĒāļēāļĄāļ°
- āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ 16 āļāļĢāļēāļāļĒāļēāļĄāļ°āđāļĨāļ°āļāļ·āđāļ āđ āļāļ§āđāļē 40 āđāļāļāļāļīāļāļāļĢāļēāļāļĒāļēāļĄāļ° (āđāļāļāļāļīāļāļāļēāļāļāļĒāđāļēāļāļāļ°āļāļđāļāđāļāđāļāļāļāļāđāļĄāđāļāļ°āļāļĒāļđāđāđāļāļĢāļ°āļāļąāļ 1-6)
- āđāļāļ°āļāļģāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļāļāļāļāđāļāļāļāļīāļāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļĢāļ°āļĄāļąāļāļĢāļ°āļ§āļąāļāđāļĨāļ°āļāļąāļāļāļķāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļēāļāļĒāļēāļĄāļ°
- āļāļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļāļēāļĢāđāļĨāļ·āļāļāļāļąāļāļĢāļēāļŠāđāļ§āļāļāļāļāļāļļāļāđāļāļāļĢāļ°āļĒāļ°āđāļ§āļĨāļēāđāļĨāļ°āļāļĢāļąāđāļ repetion āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļķāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļēāļāļĒāļēāļĄāļ°
- āļĄāļēāļāļāļ§āđāļē 10 āļāļĢāļēāļāļĒāļēāļĄāļ°āļāļēāļĢāļāļāļīāļāļąāļāļīāļāļąāđāļ§āđāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāļāļāļīāļāļąāļāļīāļāļēāļāļāļąāđāļāļŠāļđāļ (āļāļļāļāļĨāļąāļāļĐāļāļ°āļāļēāļĢāļāļāļīāļāļąāļāļīāđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļ)
- āļĨāļĄāļŦāļēāļĒāđāļāļ§āļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļđāđāļāļāļīāļāļąāļāļīāļāļēāļāļāļĩāđāļāļąāļāļŠāļĄāļąāļĒ
- āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļāđāļĨāļ°āļ āļēāļāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļāļ: 7 āļāļēāļŠāļāļ° 7 Mudras āđāļĨāļ° 4 bandhas āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļĢāļēāļāļĒāļēāļĄāļ°
- 17 āđāļŠāļĩāļĒāļāļāļĩāđāđāļāļāļāđāļēāļ
āļāļļāļāļŠāļĄāļāļąāļāļīāļāļĩāđāļŠāļģāļāļąāļ:
āļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāđāļāđāļāļēāļ - āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļāļāđāļāļĄāļđāļĨāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāđāļāđāđāļāļĢāđāļāļĢāļĄ
āļāļĢāļēāļāļĒāļēāļĄāļ° - āļāđāļēāļāđāļāļīāđāļĄāđāļāļīāļĄāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļ pranayama āđāļĨāļ°āđāļāļ§āļāļēāļāļāļĩāđāļŠāļģāļāļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļĄāļąāļ āļĄāļĩāļĢāļēāļĒāļāļ·āđāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāđāļēāļāđāļāļīāđāļĄāđāļāļīāļĄāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāđāļāļāļāļīāļāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāđāļĨāļ°āļāļąāļāļāļķāļāļāđāļāļāļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāđāļāđāļĨāļ°āļŦāļāļķāđāļāļāļāļāļāļ§āļāđāļāļēāļāļ·āļ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļ·āđāļāļāđāļŦāļ§āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ pranayama āļāļēāļāļāļĩāđāļāļĩāđ
āđāļĢāļīāđāļĄāļāļāļīāļāļąāļāļī - āđāļĢāļīāđāļĄāļāļķāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ pranayama āđāļāļĒāļāļĢāļ āļĄāļĩāļĢāļēāļĒāļāļ·āđāļāļāļāļāļ āļēāļāđāļāļĨāļ·āđāļāļāđāļŦāļ§āļŦāļēāļĒāđāļāļāļļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāđāļāđāļĨāļ° pranayama āļāļāļīāļāļēāļĒāđāļ§āđāđāļāļŠāđāļ§āļāļāđāļāļāļŦāļāđāļēāļāļĩāđ āđāļāđāļĨāļ°āļ āļēāļāđāļāļĨāļ·āđāļāļāđāļŦāļ§āļāļēāļĢāļŦāļēāļĒāđāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāđāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļŦāļĨāļēāļĒ pranayama āđāļĨāļ°āļāļļāļāļĒāļąāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļ āļēāļāđāļāļĨāļ·āđāļāļāđāļŦāļ§āļāļ·āđāļ āđ āļāļĩāļāļ§āđāļēāļāđāļēāļĄāļąāļāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļļāļāđāļāļāļēāļĄāļĨāļĄāļŦāļēāļĒāđāļāļāļāļāļāļļāļ
āļ§āļąāļāļĨāļĄāļŦāļēāļĒāđāļāļāļāļāļāļļāļ - āļāļģāđāļāļīāļāļāļēāļĢāļāļāļŠāļāļāļāļēāļĢāļŦāļēāļĒāđāļāļāļĩāđāļāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāļŦāļēāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļāļāļĩāđāļāļ°āđāļāđāđāļĄāļ·āđāļāđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļēāļĢāļŦāļēāļĒāđāļāļāļāļāļāļļāļ āļĄāļąāļāđāļāđāļāļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļāļĄāļēāļāļāļĩāđāļāļ°āđāļāđāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāļāļļāļāđāļĨāļ°āļāļĩāđāđāļĄāđāļĒāļēāļ§āđāļāļīāļāđāļāļŦāļĢāļ·āļāļŠāļąāđāļāđāļāļīāļāđāļ
asanas, mudras, bandhas - āļāđāļēāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļ asanas - āđāļāļŠāļāđāļē mudras - āļāđāļēāļāļēāļāļĄāļ·āļāđāļĨāļ° bandhas - āļĨāđāļāļāļāļĩāđāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāđāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļīāļāļąāļāļīāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļĩāđāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļĨāđāļēāļ§āļāļķāļāđāļāļŠāđāļ§āļāļāļĢāļēāļāļĒāļēāļĄāļ° āļĄāļąāļāļāļ°āļĄāļĩāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāđāļāļāļēāļĢāļāđāļēāļāļŠāđāļ§āļāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļĩāđāļāļ°āđāļĢāļīāđāļĄāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ
āļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāđāļē - āđāļĨāļ·āļāļāđāļāļāļŠāļĩāļāļĩāđāļāļļāļāļāļ·āđāļāļāļāļāļāļēāļĢāļŠāļąāđāļāļŠāļ°āđāļāļ·āļāļāđāļāļīāļ / āļāļīāļāđāļĨāļ°āđāļŠāļāļ / āļāđāļāļāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļāļāļ°āļāļĩāđāļāļģāļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļēāļĢāļŦāļēāļĒāđāļ
āļāđāļāļĄāļđāļĨāđāļāļīāđāļĄāđāļāļīāļĄ - āđāļĒāļĩāđāļĒāļĄāļāļĄāđāļ§āđāļāđāļāļāđāđāļĨāļ°āļāđāļēāļāđāļāļīāđāļĄāđāļāļīāļĄāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļĄāļđāļĨāļāļīāļāļīāļāļāļąāļāļāđāđāļĒāļāļ°āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļĒāļļāļāļāđāđāļāđāļāļĩāđ
āļŦāļēāļāļāļļāļāļĄāļĩāļāļģāļāļēāļĄāđāļ āđ āđāļāļīāđāļĄāđāļāļīāļĄāļŦāļĢāļ·āļāļāļ§āļēāļĄāļāļīāļāđāļŦāđāļāđāļāļĢāļāļāļĒāđāļēāļĨāļąāļāđāļĨāļāļĩāđāļāļ°āļāļīāļāļāđāļāđāļĢāļēāđāļāđāļāļĩāđ yogi_anantpal@hotmail.com
āļāļąāļāđāļāļāđāļĄāļ·āđāļ
15 āļ.āļ. 2558
āļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ