Bulk Up at Home - Build Muscle

Steveloper

มีโฆษณาการซื้อในแอป

เกี่ยวกับแอปนี้

อยากเพิ่มน้ำหนักโดยใช้น้ำหนักตัวของคุณหรือไม่? นำคำแนะนำของเราไปปรับใช้กับกล้ามเนื้อที่ปลูกเองและสร้างหน้าอก แขน และขาของคุณ คุณจะพบโปรแกรม 30 วันเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วที่บ้านโดยไม่ต้องยกน้ำหนัก

เพิ่มขนาดที่บ้านด้วยแบบฝึกหัดน้ำหนักตัวจำนวนมากสำหรับผู้ชาย
การพองตัวและเพิ่มกล้ามเนื้ออาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก ต้องใช้การผสมผสานระหว่างอาหารและการฝึกที่เหมาะสมจึงจะเห็นผลเร็ว วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มกล้ามเนื้อโดยไม่ใช้น้ำหนักและเพิ่มมวลกายของคุณ ท้ายที่สุด คุณต้องท้าทายกล้ามเนื้อของคุณอย่างต่อเนื่องด้วยการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทที่ยากขึ้นเรื่อย ๆ เช่นเดียวกับที่คุณใช้น้ำหนักที่หนักกว่าในโรงยิม

การฝึกร่างกายเต็มรูปแบบเป็นหนึ่งในการแบ่งการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เนื่องจากใช้ได้กับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทุกกลุ่มในร่างกายของคุณ โดยปกติแล้ว การออกกำลังกายทั้งร่างกายประกอบด้วยร่างกายส่วนบน ร่างกายส่วนล่าง และการออกกำลังกายแกนกลางลำตัว ประเด็นหลักของการฝึกแบบเต็มตัวคือการใช้กลุ่มกล้ามเนื้อที่หลากหลายมากกว่ากลุ่มเดียว นักเพาะกายยังใช้แนวทางการฝึกนี้เพื่อสร้างรากฐานของมวลกล้ามเนื้อติดมัน สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้คือการฝึกแบบเต็มตัวนั้นได้ผลสำหรับทุกคน แม้กระทั่งสำหรับผู้เริ่มต้นทั้งหมด

เผาผลาญแคลอรีและสร้างความแข็งแกร่งที่บ้านด้วยการฝึกน้ำหนักตัวของเรา วงจรร่างกายเต็มรูปแบบนี้ใช้น้ำหนักของคุณเองเพื่อสร้างความแข็งแรง ในขณะที่เวลาพักสั้นๆ หมายความว่าคุณกำลังเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน
เราได้เพิ่มการออกกำลังกายทั่วร่างกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุดซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน เนื่องจากไม่ต้องใช้อุปกรณ์กีฬาใดๆ

การวิดพื้นเป็นการเคลื่อนไหวออกกำลังกายที่ดีในการช่วยเพิ่มแรงกดร่างกายส่วนบน พวกเขาสามารถช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง และความอดทน ขึ้นอยู่กับว่าคุณเปลี่ยนปริมาณ เซ็ต และจำนวนครั้งอย่างไร หากเป้าหมายของคุณคือความแข็งแรงสูงสุด คุณอาจต้องคิดถึงการออกกำลังกายแบบวิดพื้นช่วงบนแบบอื่นๆ เนื่องจากน้ำหนักร่างกายของคุณเองถูกจำกัดด้วยการวิดพื้น หากเป้าหมายของคุณคือการปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย คุณจะต้องมุ่งเน้นไปที่อาหารและโภชนาการควบคู่กันไป

การยกน้ำหนักไม่ใช่สำหรับทุกคน อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการหาวิธีฟิตร่างกายและสร้างกล้ามเนื้อ คุณอาจรู้สึกว่านี่เป็นทางเลือกเดียว การออกกำลังกายแบบบอดี้เวทจะได้ผลอย่างยิ่งต่อการสร้างกล้ามเนื้อ
พวกเขาถูกกำหนดให้เป็นแบบฝึกหัดที่ใช้น้ำหนักตัวของคุณเองเพื่อสร้างแรงต้าน ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณได้ การวิดพื้นและดึงข้อเป็นวิธีที่ดีหากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนบน
สควอทส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย สร้างมวลกล้ามเนื้อ เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อในเอ็นร้อยหวาย ควอดริเซ็ป และน่อง

อยากเพิ่มกล้าม แต่ไม่มีน้ำหนัก? สามารถสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องยกน้ำหนักได้อย่างแน่นอน นี่คือสิ่งที่ต้องทำ เพิ่มการออกกำลังกายของคุณเพื่อสร้างมวลโดยไม่ต้องยกน้ำหนัก