āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļĢāļīāđāļĄ-āļŦāļĒāļļāļ â āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāđāļāđāļāļēāļāļāđāļēāļĒ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļķāļāļŠāļĄāļēāļāļī āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāļāļģāļāļēāļĄāđāļāļāđāļāđ
āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļē: āļāļģāļāļēāļĄāđāļāļ
āļāļģāļāļēāļāđāļāđāļĄāļēāļāļāļķāđāļāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļŠāļĄāļēāļāļīāļĄāļēāļāļāļķāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāđāļāđāļāļēāļāļāđāļēāļĒāļāļĩāđ āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļ°āđāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļĒāļīāļĄāļŦāļĢāļ·āļāļāļąāđāļāļĨāļāđāļāļ·āđāļāļāļķāļāļŠāļĄāļēāļāļīāļāļĒāđāļēāļāļĨāļķāļāļāļķāđāļ āđāļāļāļāļĩāđāļāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļ§āļĨāļēāđāļāđāđāļāļĒāđāļĄāđāļāđāļāļāļāļąāđāļāļāđāļēāļāļĩāđāļāļąāļāļāđāļāļ
āļāļģāđāļĄāļāļļāļāļāļķāļāļāļāļ:
āļāđāļēāļĒāđāļĨāļ°āļĢāļ§āļāđāļĢāđāļ§: āļāļąāđāļāđāļ§āļĨāļē "āđāļĢāļīāđāļĄ" āđāļĨāļ° "āļŦāļĒāļļāļ" āđāļāđāļāļ§āļīāļāļēāļāļĩ āđāļĨāđāļ§āđāļĢāļīāđāļĄāđāļāļĨāļ·āđāļāļāđāļŦāļ§āđāļāđāđāļĨāļĒ
āđāļŠāļāļāļāļ§āļēāļĄāļāļ·āļāļŦāļāđāļēāļāļąāļāđāļāļ: āđāļāļāđāļŠāļāļāļāļĨāļāļĩāđāļāđāļēāļāļāđāļēāļĒ āđāļŠāļāļāđāļŦāđāđāļŦāđāļāļāļĒāđāļēāļāļāļąāļāđāļāļāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļĒāļđāđāđāļāļāļąāđāļāļāļāļāđāļāđāļĨāļ°āđāļŦāļĨāļ·āļāđāļ§āļĨāļēāđāļāđāļēāđāļ
āļāļāļāļģāļāļģāđāļŦāļāđāļāļāļāļāļāļļāļ: āļŦāļēāļāļāļļāļāļāļīāļāđāļāļāļŦāļĢāļ·āļāļĄāļĩāļŠāļēāļĒāđāļĢāļĩāļĒāļāđāļāđāļē āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļāļāļļāļāļāļ°āļĒāļąāļāļāļāļāļĒāļđāđāļāļĢāļāļāļģāđāļŦāļāđāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāļąāđāļāđāļ§āđ
āļŠāļāļēāļĒāļāļē: āļŠāļĨāļąāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāđāļŦāļĄāļāļŠāļ§āđāļēāļāđāļĨāļ°āļĄāļ·āļāđāļāđāļāļļāļāđāļĄāļ·āđāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢ
āđāļĄāđāļĄāļĩāļāļąāļāļāđāļāļąāđāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļģāđāļāđāļ: āđāļĄāđāļĄāļĩāđāļĄāļāļđāļāļĩāđāļāļąāļāļāđāļāļāļŦāļĢāļ·āļāļĻāļąāļāļāđāđāļāļāļāļīāļ â āļĄāļĩāđāļāļĩāļĒāļāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāđāļāđāļāļēāļāđāļāđāļāļĢāļīāļ
āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļ:
āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļ HIIT āđāļĨāļ°āđāļāļĒāļīāļĄ
āļāļēāļĢāļāļķāļāđāļāļāđāļāļāļĢāđāļāļīāļ
āļāļēāļĢāļ§āļīāđāļāđāļĢāđāļ§āļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāđāļĢāļĩāļĒāļ (Pomodoro)
āļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļēāļāļāđāļēāļ
āļāļāļāļ§āļēāļĄāļĄāļļāđāļāļĄāļąāđāļāđāļĨāļ°āļāđāļāđāļāļ·āđāļāļ āļāļēāļ§āļāđāđāļŦāļĨāļāđāļāļāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļē (Interval Timer) āđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļāļĢāļ°āļāļģāļ§āļąāļāļāļāļāļāļļāļāļāđāļēāļĒāļāļķāđāļ!
āļāļąāļāđāļāļāđāļĄāļ·āđāļ
17 āļ.āļ. 2569
āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļ