GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

Uygulama içi satın alma

Bu uygulama hakkında

GentleMove, 50 ve 60 yaş üstü yetişkinler için tasarlanmış, sandalyede oturarak yapılan yoga, oturma egzersizleri, denge egzersizleri ve hafif güçlendirme egzersizleridir.
Her hareket, sandalyede oturarak veya bir elinizi sandalyeye yaslayarak ayakta durarak yapılır; düşük etkili ve evde uygulanabilir. Her rutin 5 ila 20 dakika sürer.

NE İŞE YARAR

Takip edebileceğiniz rutinler
Üç farklı bölüm: gevşeme ve nefes alma için sandalye yogası, sandalyenin arkasına tutunarak denge çalışması ve bacaklar ve kollar için hafif güçlendirme egzersizleri. Her bölümde 10, 15 ve 20 dakikalık rutinler bulunur ve sadece 5 dakikanız olan günler için dört kısa rutin daha vardır.

Yorgun gözler için tasarlanmış bir oynatıcı
Her seferinde bir hareket, animasyonlu bir figürle gösterilir; hareketin adı, ne yapılması gerektiğine dair basit bir cümle ve büyük bir geri sayım bulunur. Bir sonraki hareket köşede bekler. Büyük bir Duraklat düğmesi ve Atla düğmesi vardır ve hareketler arasında bir dinlenme süresi bulunur. Oynatıcı açıkken ekran açık kalır ve gelen bir çağrı olduğunda veya uygulamadan çıktığınızda rutin otomatik olarak duraklatılır.

Konuşulan sayım
Telefonun kendi sesi her hareketi adlandırır ve son saniyeleri geri sayar, böylece
ekrana değil odaya bakabilirsiniz. Kapatılabilir.

Nereden başlamalı
İlk gün üç soru (sandalyeden kalkmak, sandalyeyle denge kurmak, merdiven çıkmak) rutinlerinizin nereden başlayacağını gösterir: Hafif, İstikrarlı veya
Daha Güçlü. Seviyeyi istediğiniz zaman Ayarlar'dan değiştirebilirsiniz. Egzersiz yapmak için ayakta durmak istemiyorsanız, her rutin oturarak yapılan hareketlerle devam eder.

Haftalık plan
Hareket etmek istediğiniz günleri seçin. Planlanan her gün için üç parkur arasında dönüşümlü olarak hazır bir rutin bulunur. İki haftalık seanslardan sonra uygulama, bir üst seviyeye geçmek isteyip istemediğinizi sorar; cevap size aittir ve kaçırılan bir hafta sadece kaçırılan bir haftadır.

Kütüphane
Toplamda 105 sandalye egzersizi ve ayakta durma hareketi, her biri kendi animasyonu ve talimatlarıyla
ve hareket türüne veya sadece oturarak yapılan hareketlere göre filtrelenmiş. Her hareketi tek başına deneyin.

Kendi programınızı oluşturun
En sevdiğiniz hareketleri istediğiniz sıraya koyun, her birinin ne kadar süreceğini seçin
ve ne kadar dinleneceğinizi belirleyin ve kaydedin.

Takvim
Her seans, hareket ettiğiniz dakika sayısı, nasıl hissettiğiniz ve
isterseniz bir not ile birlikte bir takvime kaydedilir. Planınızın karşılandığı süre, günlerle değil, haftalarla hesaplanır.

Hatırlatıcılar
Seçtiğiniz günlerde, seçtiğiniz saatte bir hatırlatıcı.

Okuması kolay
Üç farklı yazı tipi boyutu, ilk ekranda seçilebilir ve istediğiniz zaman değiştirilebilir. Büyük
düğmeler, sade yazılar ve gezinmek için kaydırma gerekmez.

Yedekleme
Seanslarınız ve rutinlerinizle birlikte tek bir dosya, saklamak veya başka bir telefona taşımak için.

KİMLER İÇİN?

Evde hafif egzersiz yapmak isteyen 50 ve 60 yaş üstü yetişkinler, oturarak yapılan egzersizleri tercih edenler ve ebeveynleri için basit bir şey kurmak isteyen aile üyeleri için.

NELER ELDE EDERSİNİZ?

Standart plan, her parçada üç adet 10 dakikalık rutin, beş dakikalık rutinler, sesli sayımlı oynatıcı, takvim ve hatırlatıcılar içerir. Tam erişim, hareket hareket oynatmak için tüm kütüphaneyi, 15 ve 20 dakikalık rutinleri, sizinle birlikte ilerleyen haftalık planı, kendi rutinlerinizi oluşturmayı ve yedeklemeyi ekler. Yaptığınız her seans, seçtiğiniz takvimde kalır. Reklam yoktur.

VERİLERİNİZ

Seanslarınız ve ayarlarınız telefonunuzda saklanır. Hesap veya oturum açma gerekmez. Sorunları gidermeye yardımcı olmak için çökme raporları ve kullanım istatistikleri gönderilir; bunların hiçbiri seanslarınızı içermez.

NELER DEĞİLDİR?

GentleMove, hafif egzersizler gösterir ve yaptıklarınızın kaydını tutar. Bu tıbbi bir tavsiye değildir ve doktor veya fizyoterapistin yerini tutmaz.
Egzersiz rutinine başlamadan önce doktorunuza danışın ve herhangi bir şey ağrırsa durun.

Uygulama 10 dilde mevcuttur.

Sorularınız için: [e-mail]

---

Yenilikler

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.