Delay: OCD Recovery & ERP

JadeTrade

Uygulama içi satın alma

Bu uygulama hakkında

Geciktirme - OKB Dürtülerine Tepki Vermemeyi Öğrenin

OKB ile yaşamak yorucudur. Durmak bilmeyen rahatsız edici düşünceler. Gününüzün saatlerini tüketen kompulsiyonlar. Direnmeye çalıştığınız her seferde yükselen kaygı.

Geciktirme, tek bir beceri etrafında oluşturulmuş bir kişisel gelişim uygulamasıdır: OKB dürtülerine verdiğiniz tepkiyi geciktirmek. OKB için en yaygın olarak araştırılan davranışsal yaklaşım olan Maruz Kalma ve Tepki Önleme (ERP) tekniklerinden ilham almıştır. Rahatsız edici düşüncelerle savaşmak yerine, rahatsızlıkla birlikte oturmayı ve dürtünün kendi kendine geçmesine izin vermeyi öğrenirsiniz.

NASIL ÇALIŞIR
Bir OKB dürtüsü geldiğinde, Geciktirme uygulamasını açın ve bir zamanlayıcı başlatın. Baş edebileceğiniz bir süre seçin - 2 dakika bile sayılır. Beklerken, uygulama size topraklama egzersizleri, dürtü sörfü ipuçları ve sakinleştirici teşviklerle destek olur. Tamamlanan her geciktirme bir uygulamadır: beyninize kaygının ritüel olmadan da azaldığını öğretiyorsunuz.

HER TÜRLÜ OKB ALT TİPİ İÇİN TASARLANDI
İnsanların gerçekte yaşadığı alt tiplerdeki 800'den fazla gerçek dünya dürtü senaryosuna göz atın:
- Kirlenme OKB'si ve kompulsif yıkama veya temizleme
- Kontrol kompulsiyonları (kilitler, ocaklar, ev aletleri, mesajlar)
- Zarar OKB'si ve istenmeyen şiddet içeren müdahaleci düşünceler
- Saf OKB ve ruminasyon ve gözden geçirme gibi zihinsel ritüeller
- Güvence arama ve itiraf dürtüleri
- Simetri, sıralama, sayma ve "tam doğru" dürtüler
- İlişki OKB'si (ROKB), sağlık kaygıları ve vicdan azabı

ZAMANLAYICIDAN DAHA FAZLASINI GEÇEN ARAÇLAR
- 15'ten fazla uygulama aracı: düşünce etiketleme, dürtü sörfü, topraklama, yeniden odaklanma
- Hızlı dürtü kaydı: kompulsiyonları türüne ve yoğunluğuna göre saniyeler içinde takip edin
- İlerleme takibi: seriler oluşturun ve direncinizin nasıl büyüdüğünü izleyin
- Desen içgörüleri: dürtülerin ve kaygının ne zaman zirveye ulaştığını görün
- Günlük hatırlatıcılar Uygulamalarınızı tutarlı tutmak için
- Gece geç saatlerdeki anlar için karanlık mod

ERTELEMENİN NEDEN İŞE YARADIĞI
Her zorlayıcı davranışı ertelediğinizde, OKB döngüsünü zayıflatırsınız. Dürtü ilk dakikada dayanılmaz, beşinci dakikada rahatsız edici ve genellikle onuncu dakikada unutulabilir hale gelir. Maruz kalma ve tepki önlemenin özü budur: kaygı sonsuza dek zirvede kalamaz. Delay, ister bir terapistle çalışıyor olun ister kendi başınıza başlıyor olun, bu beceriyi her gün uygulamanız için yapılandırılmış, destekleyici bir yol sunar.

ABONELİK
Nasıl bağlı kalmak istediğinize uygun planı seçin:
- Yıllık: Yıllık 59,99 $, 1 haftalık ücretsiz deneme ile (en iyi değer)
- Aylık: Aylık 9,99 $, 1 haftalık ücretsiz deneme ile
- Haftalık: Haftalık 2,99 $, 3 günlük ücretsiz deneme ile

Abonelikler iptal edilmediği sürece otomatik olarak yenilenir. Cihazınızın Ayarlarında istediğiniz zaman iptal edebilirsiniz.

ÖNEMLİ
Delay yalnızca bir kendi kendine yardım aracıdır. Bu uygulama, profesyonel ruh sağlığı bakımı, terapi, teşhis veya tıbbi tedavinin yerini tutmaz. Bu uygulama herhangi bir hastalığı veya durumu teşhis etmez, tedavi etmez, iyileştirmez veya önlemez. Eğer zorluk yaşıyorsanız, lütfen lisanslı bir ruh sağlığı uzmanından yardım alın.

Yenilikler

Home screen widgets: start a 30-second delay in one tap. Plus small improvements after your first session.