5-3-1 Program Oluşturucu, doğru bir eğitim programı oluşturmak için gereken tüm yüzdeleri hesaplamanın kolay bir yolunu sağlar.
5-3-1, Jim Wendler tarafından geliştirilen bir antrenman tekniğidir ve kuvvet antrenmanında sürekli ilerleme sağlamak için iyi kullanılan bir yöntemdir.
Bu aracı, herhangi bir web aramasında kolayca bulunabilecek Jim Wendler'in yazısıyla desteklemelisiniz.
Bu uygulama herhangi bir hesaplama ihtiyacını ortadan kaldırır, yalnızca mevcut maksimum kaldırma değerlerinizi girin, ihtiyacınız olan aksesuarları ekleyin ve Oluştur'a tıklayın.
Uygulama daha sonra cihazınıza, her hareket için tanımlanan aksesuarların yanı sıra tüm setlerin, tekrarların ve yüzdelerin sizin için hesaplandığı bir PDF belgesi kaydedecektir.
Güncellenme tarihi
24 Oca 2025