Fitness Women Workout

Ahead Designer

Reklam içerir

Bu uygulama hakkında

Daha sağlıklı ve daha güçlü olmanız için en iyi fitness arkadaşınız olan Android Vücut Ağırlığı Egzersiz Uygulamasına hoş geldiniz. Bu uygulama formda kalmanıza, kaslarınızı şekillendirmenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacak çok çeşitli vücut ağırlığı egzersizleriyle doludur. İster fitness tutkunu olun ister yeni başlayan biri olun, bu uygulamada herkes için bir şeyler vardır.

Ana Özellikler:

Duvara Oturma Egzersizi:
İzometrik duvar oturuşlarıyla alt bedeninizi güçlendirin. Quad ve kalça kaslarınız üzerinde çalışmak için basit ama etkili bir egzersiz.

V-Crunch Egzersizi:
Merkez bölgenizi V-crunch'larla şekillendirin. Daha sıkı ve tonlanmış bir orta bölüm için karın kaslarınızı hedefleyin.

Triceps Dip Egzersizi:
Triceps dip egzersizleriyle kol gücünüzü artırın. Kollarınızın arkasını tonlamak için mükemmeldir.

Süpermen Egzersizi:
Süpermen egzersiziyle sırt ve göbek kaslarınız üzerinde çalışırken kendinizi bir süper kahraman gibi hissedin.

Düz Kol Plank Egzersizi:
Klasik plankın bu çeşidiyle güçlü bir göbek ve üst gövde elde edin.

Squat Jumps Egzersizi:
Patlayıcı squat sıçramalarıyla alt vücut gücünüzü ve çevikliğinizi artırın.

Çömelme Egzersizi:
Quad kaslarınızı, hamstring kaslarınızı ve kalça kaslarınızı güçlendirmek için squat sanatında ustalaşın.

Ters Crunch Egzersizi:
Çok yönlü bir core antrenmanı için alt karın kaslarınızı hedefleyin.

Şınav Egzersizi:
Üst vücut kuvveti ve dayanıklılığı için klasik şınav.

Eğilimli Çarpıntı Tekme Egzersizi:
Bu çırpınma hareketiyle sırtınızın alt kısmı ve kalça kaslarınız üzerinde çalışın.

Plank Bacak Yukarı Egzersizi:
Yoğunlaştırılmış bir core antrenmanı için bacak kaldırma egzersizleri ekleyerek plank oyununuzu geliştirin.

Plank ve Uzanma Egzersizi:
Dengeyi ve çekirdek gücünü geliştirmeye yönelik zorlu bir plank varyasyonu.

Tek Bacak Şınav Egzersizi:
Tek bacak stabilitesini birleştirerek şınavlarınızı bir sonraki seviyeye taşıyın.

Dağ Tırmanışı Egzersizi:
Kalp atış hızınızı artırın ve tüm vücudunuzu dağcılarla meşgul edin.

Askeri Şınav Egzersizi:
Askeri tarzda şınavlarla üst vücut gücünüzü test edin.

Bacak Kaldırma Egzersizi:
Bacak kaldırma hareketleriyle alt karın kaslarınızı güçlendirin.

Bacak Giriş-Çıkış Egzersizi:
Bu egzersizle alt vücut hareketliliğinizi ve esnekliğinizi geliştirin.

Bacak Düşürme Egzersizi:
Daha güçlü bir merkez bölgesi için zorlu bir alt karın egzersizi.

Diz Şınav Egzersizi:
Yeni başlayanlar için mükemmel olan diz şınavı, üst vücut gücünü arttırmanın harika bir yoludur.

Hiperekstansiyon Egzersizi:
"Süpermenler" olarak da bilinen hiperekstansiyonlarla belinizin alt kısmına odaklanın.

Yüksek Diz Egzersizi:
Yüksek dizlerle kardiyovasküler kondisyonunuzu ve bacak gücünüzü artırın.

Glute Kickback Nabız Egzersizi:
Bu titreşimli hareketle kalça kaslarınızı hedefleyin ve daha sıkı bir arka taraf oluşturun.

Kalça Geri Tepme Egzersizi:
Bu etkili egzersizle kalça kaslarınızı güçlendirin ve sıkılaştırın.

Çarpıntı Tekme Egzersizi:
Alt karın kaslarınız üzerinde çalışın ve çarpıntı vuruşlarıyla dayanıklılığı artırın.

Eşek Tekmesi Nabız Egzersizi:
Eşek vuruşlarıyla daha güçlü kalça kaslarına doğru ilerleyin.

Eşek Tekmesi Egzersizi:
Kalça kaslarınızı eşek tekmeleriyle izole edin ve şekillendirin.

Çapraz Plank Egzersizi:
Çapraz planklarla merkez bölgenize ve stabilitenize meydan okuyun.

Ölü Böcek Egzersizi:
Ölü böcek egzersiziyle merkez bölgenizi güçlendirin ve koordinasyonu geliştirin.

Crunch Egzersizi:
İyi tanımlanmış bir karın bölgesi için klasik egzersiz.

Crunch Kicks Egzersizi:
Tekme hareketleriyle egzersizlerinize dinamik bir dokunuş katın.

Kobra Esneme Egzersizi:
Kobra esnemesi ile belinizin alt kısmındaki gerginliği gerin ve hafifletin.

Kutu Şınav Egzersizi:
Klasik şınav hareketini kolaylaştırmak için değiştirilmiş bir şınav versiyonu.

Kuş Köpeği Egzersizi:
Kuş köpeği egzersiziyle dengenizi ve çekirdek stabilitenizi geliştirin.

Triceps Dip Egzersizi:
Bu etkili egzersizle tricepslerinizi izole edin ve güçlendirin.

Ters Mekik Egzersizi:
Ters mekiklerle alt karın kaslarınızı çalıştırın.

Bu egzersizleri günlük rutininize dahil ederek fitness hedeflerinize doğru ilerleyin. İster evde ister hareket halinde olun, bu uygulama fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak ayrıntılı talimatlar ve izleme araçları sağlar.