Ein guter Plan: Achtsamkeit

EGP Verlag GmbH

Bu uygulama hakkında

İyi bir plan, günlük yaşamda daha fazla farkındalık ve kendini sevme için günlük arkadaşınızdır. Basit ama etkili yansıma birimleriyle bu uygulama, telaşlı günlük yaşamda bilinçli olarak kendinize ve zihinsel esenliğinize birkaç dakika ayırmanıza yardımcı olur.

İhtiyaçlarınızı yansıtmak, stres kalıplarını belirlemek ve minnettarlığınızı eğitmek için bir günlük tutmak - bunun hayatınıza daha fazla tatmin ve rahatlama getirdiği kanıtlanmıştır. Zorunlu öz-optimizasyon ve kitsch olmadan.

Hayatınızdaki en önemli uygulamanın hayatınız hakkında olması gerektiğini düşünüyoruz. İyi bir plan kişisel bakım konusunda şu şekilde yardımcı olur:

* Farkındalık trafik ışığı: Her gün refahınızı etkileyen sekiz faktörü değerlendirin - uyku, ruh hali, beslenme, içme, egzersiz, kişisel bakım, sosyal ilişkiler ve stres duyguları. Bu mutlaka değerlendirmenin kendisiyle ilgili değil, kendinizi dinlediğiniz ve duygusal durumunuzu dikkatlice gözlemlediğiniz birkaç saniye ile ilgili.

* Grafik değerlendirme: Etkileyen faktörlerin nasıl ilişkili olduğunu ve refahınızı nasıl etkilediğini anlayın. Sosyal bağlantılarınızı sürdürmezseniz stres seviyeniz artıyor mu? Daha az hareket ettiğinizde daha iyi uyuyor musunuz? Bu şekilde, stres kalıplarını bir yük haline gelmeden önce tanır ve erken bir aşamada müdahale edebilirsiniz.

* Şükran Günlüğü: Her gün minnettar olduğunuz birkaç şeyi yazın. Bunun sizi daha mutlu ettiği kanıtlanmıştır ve günü derinlemesine düşünmenize ve günü kapatmanıza yardımcı olur. Her gün iyi bir gün olmasa bile, küçük şeylerdeki iyiliği görmeyi ve takdirinizi dile getirmeyi öğrenirsiniz.

* Duvar: Kaydırılacak tüm günlük girişleriniz. Böylece bir bakışta hayatınızda her zaman iyi şeyler olur. Özellikle kötü günlerde, bu güzel anılar koleksiyonu gerçekten faydalı olabilir.

* Günün güzel düşüncesi: Her gün kitsch ve klişelerden uzak, size yeni bakış açıları gösterebilecek ilham verici bir alıntı.

* Hatırlatma işlevi: Her gün seçtiğiniz saatte kısa molanız hatırlatılır. Bu düzenlilik, farkındalığı hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline getirir.

* Ses Manzaraları: Yağmur türleri, kuş cıvıltısı, kedi mırıltısı, deniz sesi veya meditasyon müziği arasından en sevdiğiniz sesi seçin ve rahatlamak veya konsantre olmak için kendi kişisel ses ortamınızı yaratmak için bunları birleştirin.

* Zamanlayıcı: Bir zaman aralığı seçin ve süre dolduğunda sesler otomatik olarak duracaktır. Uykuya dalarken kendinizi zihinsel sarmallardan uzaklaştırmak veya üretken çalışma (Pomodoro) için odak aşamalarını bölmek için mükemmeldir.

* Karanlık Mod: Özellikle girişleriniz akşam rutininizin bir parçası olduğunda, Karanlık Mod sizin için daha rahat olabilir.

* Güvenlik: Verileriniz bize iletilmez ve herhangi bir hesap gerekmez. Uygulama ayrıca tamamen reklamsız ve ücretsizdir.

Ayrıca yayınevimizin kitaplarına ek olarak mükemmel.

Yenilikler

Kleine Verbesserungen.