Calming Me: Music & Breathing

LakesideCoding

Uygulama içi satın alma

Bu uygulama hakkında

Her yerde, her zaman sakinliğinizi bulun.

Calming, nefes alma ve ses bilimi üzerine kurulu bir farkındalık uygulamasıdır. İster stresle başa çıkıyor olun, ister uyku sorunu yaşıyor olun, ister sadece kendinizi sıfırlamak için bir anınız olsun, Calming size dakikalar içinde daha iyi hissetmenizi sağlayacak basit, rehberli nefes egzersizleri, meditasyon seansları ve orijinal terapi şarkıları sunar.

NEFES EGZERSİZLERİ VE NEFES ZAMANLAYICISI

Stres ve kaygıyı azalttığı kanıtlanmış rehberli nefes teknikleriyle sinir sisteminizi yavaşlatın. Kutu nefesi, 4-7-8 nefesi ve daha fazlasını içeren popüler kalıplardan birini seçin. Ritminizi, hızınızı, döngülerinizi ayarlayın; yerleşik nefes zamanlayıcısı sizi dikkat dağıtmadan doğru yolda tutar.

TERAPİ ŞARKILARI - EMDR'DEN ESİNLENMİŞ SÖZLÜ MÜZİKLER

Sıradan ortam müzikleri değil. Tam olarak içinde bulunduğunuz duygusal an için yazılmış orijinal kısa şarkılar - bunaltıcı duygular, uykusuz geceler, ağır sabahlar, yoğunluktan sonra sakinleşme. Her parça, EMDR terapisinde kullanılan tekniklerden esinlenerek, sol ve sağ kulağınız arasında nazikçe hareket eden ses (çift taraflı uyarım müziği) ile sizi sakinleştirmeye çalışmak yerine size eşlik eden, nazik ve klinik olmayan şarkı sözlerini bir araya getiriyor. Çift taraflı uyarım seslerinin çoğu enstrümantaldir; Calming'in şarkıları ise sözler ekliyor. Her biri 1-5 dakika uzunluğunda: kilitli bir banyo, otopark veya öğle yemeği molası için yeterince kısa. (Calming tıbbi bir tedavi değildir.)

MEDİTASYON VE UYKU MEDİTASYONU

Gerçekten uygulayabileceğiniz kısa, odaklanmış meditasyon seansları. Yoğun bir zihni sakinleştirmek ve uyku kalitesini iyileştirmek için tasarlanmış uyku meditasyonu ile rahatlayın - doğal olarak, ilaç kullanmadan.

RAHATLAMA EGZERSİZLERİ VE ARKA PLAN MÜZİĞİ

Her seansı, rahatlamayı derinleştiren ortam ses manzaralarıyla eşleştirin. Rehberli rahatlama egzersizlerimiz ve özenle seçilmiş ses dosyalarımız, zor bir günün ardından rahatlamanıza, kaygıyı azaltmanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olur.

SAKİNLEŞTİRME OYUNLARI — PUAN YOK, ZAMANLAYICI YOK

Balon patlatma, şekil sıralama, renk eşleştirme ve hafif bulmacalar gibi huzurlu, dokunsal oyunlar. Peşinden koşulacak puan yok, saat tıkırtısı yok — sadece dikkatinizi şimdiki ana odaklayan sessiz deneyimler.

GÜNLÜK FARKINDALIK MEYDAN OKUMALARI

Günlük zihinsel sağlık pratiği oluşturmak için küçük, anlamlı farkındalık meydan okumaları — her seferinde bir seans. İlerlemenizi takip edin ve serinizi canlı tutun.

KİMLER İÇİN?

- Kendinizi bunalmış hissediyorsunuz ve hızlı bir şekilde rahatlamaya ihtiyacınız var
- Yatmadan önce kaygılı düşüncelerle mücadele ediyorsunuz
- İki taraflı uyarım veya sözlü EMDR'den ilham alan müzik arıyorsunuz
- Puan veya zamanlayıcı içermeyen rahatlatıcı oyunlar istiyorsunuz
- Tutarlı bir farkındalık alışkanlığı oluşturmak istiyorsunuz
- Meditasyona yeni başlıyorsunuz ve başlamak için basit bir şey istiyorsunuz
- Zaten meditasyon yapıyorsunuz ve yapılandırılmış rehberli nefes alma araçları istiyorsunuz

NEDEN SAKİNLEŞTİRME?

Çoğu sağlıklı yaşam uygulaması karmaşık, pahalı ve kullanımı zor. Calming ise gerçekten işe yarayan şeylere odaklanıyor: nefes, ses, dinginlik ve tutarlılık. Gürültü yok. Sadece ihtiyacınız olan zihinsel sağlık araçları.

NASIL BAŞLANIR

1. Uygulamayı açın
2. Bir nefes egzersizi, terapi şarkısı veya meditasyon seansı seçin
3. Nefes zamanlayıcısı ile sürenizi ayarlayın
4. Nefes alın

Çoğu seans 10 dakikadan kısa sürüyor. Bazıları 5 dakika veya daha az.

NELER BEKLEYEBİLİRSİNİZ

- Stres ve kaygı azalması
- Uyku meditasyonu ile daha iyi uyku kalitesi
- Terapi şarkılarıyla bunaltıcı anların daha nazik bir şekilde atlatılması
- Odaklanma ve zihinsel berraklığın artması
- Rahatlama egzersizleriyle gerginliğin azalması
- Sürdürülebilir günlük farkındalık ve zihinsel sağlık alışkanlığı

Karmaşıklık olmadan sonuç isteyenler için tasarlandı. İster toplantılar arasında 5 dakikalık bir meditasyona, ister zor bir anda 2 dakikalık bir terapi şarkısına, ister yatmadan önce tam bir rehberli nefes seansına ihtiyacınız olsun, Calming size tam olarak ihtiyacınız olan şeyi sunuyor.

Calming'i indirin ve ilk nefesinizi alın.