Patterns: OCD & ERP Journal

Aftaab Siddiqui

Uygulama içi satın alma

Bu uygulama hakkında

Patterns, zihninizin tekrarladığı şeyleri anlamak ve bunlara farklı şekilde yanıt vermeyi öğrenmek için sakin ve özel bir alandır.

Basit bir OKB günlüğü olarak başlayan bu proje, OKB, kaygı ve rahatsız edici düşünceler için en yaygın kullanılan yaklaşımlar olan Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Maruz Kalma ve Tepki Önleme (ERP) temelli, eksiksiz ve kendi kendine rehberli bir araç setine dönüştü.

KENDİ ALIŞKANLIKLARINIZI FARK EDİN (Ücretsiz)
• Özel, yerel öncelikli günlük tutma — her şey cihazınızda kalır
• Rahatsız edici düşünceleri, takıntıları, kompulsiyonları, dürtüleri ve sıkıntıları kaydedin
• Tepkilerinizi ve bunların etrafındaki günlük bağlamı not edin
• Zaman içinde ortaya çıkan temaları ve eğilimleri izleyin
• Girişlerinizi uygulama kilidiyle koruyun

FARKLI YANIT VERMEYİ PRATİK EDİN (Profesyonel)
• Maruz Kalma Hiyerarşisi Oluşturucu — korku merdivenlerini adım adım tırmanın
• Maruz kalma materyalleri — senaryolar, döngü bantları, resimler ve bağlantılar
• Dürtü sörfü ve tepki önleme takipçileri
• Yapılandırılmış ERP programları ve belirsizlik eğitimi
• Eylem planlayıcı ve davranışsal deneyler
• İyileşme ölçütleri ve yansıtma çalışma sayfaları

KİM İÇİN
Patterns, OKB için geliştirildi, ancak aynı araçlar günlük kaygı, rahatsız edici düşünceler ve kompulsif alışkanlıklar konusunda da yardımcı olur — kalıplarını fark etmek ve nazikçe yeni tepkiler oluşturmak isteyen herkes için.

TASARIM GEREĞİ ÖZEL
Düşünceleriniz kişiseldir. Patterns yerel odaklıdır: verileriniz cihazınızda kalır ve isteğe bağlı uygulama kilidi yalnızca sizin görmenizi sağlar.

BASİT, TEK SEFERLİK PROFESYONEL
Günlük tutma, takip ve içgörülerle ücretsiz başlayın. Tek seferlik bir satın alma ile tam ERP araç setinin kilidini açın — abonelik yok, sonsuza dek sizin.

Patterns, yansıma ve beceri geliştirme için kendi kendine rehberlik eden bir araçtır. Teşhis, tıbbi cihaz veya profesyonel bakımın yerine geçmez. Eğer zorlanıyorsanız, lütfen nitelikli bir uzmana başvurun.

Yenilikler

What’s new:
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.