Protocol: Health & Fitness

Ocarina Systems

Bu uygulama hakkında

Sıkı çalışın. Daha az düşünün.

Antrenman rutininizi bir kez oluşturun. Protocol, kurallarını ve antrenman geçmişinizi kullanarak bir sonraki seansınızı hesaplar.

Protocol, yapılandırılmış kuvvet antrenmanı için bir antrenman planlayıcısı ve antrenman günlüğüdür. Spor salonu antrenmanlarınızı planlayın, kaldırmadan önce hedeflerinizi görün ve her seansı ilk setten son sete kadar takip edin.

ANTRENMANINIZI PLANLAYIN
Önceden ayarlanmış bir programla başlayın veya kendi rutininizi oluşturun. Antrenman günlerini, egzersizleri, setleri, tekrarları, dinlenme sürelerini ve yükleme kurallarını düzenleyin. Planınıza eklemeden önce önceden ayarlanmış bir programın antrenman günlerini önizleyin.

HEDEFLERİNİZİ HESAPLAYIN
Çalışma ağırlıklarını, antrenman maksimumlarını veya yüzdeye dayalı yükleri ayarlayın. Protocol, desteklenen yerlerde ekipmana duyarlı yuvarlama ile antrenmanınız için reçeteyi ağırlıklara, tekrarlara ve setlere dönüştürür.

SEANSI YÜRÜTÜN
Egzersizleri set set takip edin, tamamladıklarınızı kaydedin ve setler arasında dinlenme zamanlayıcıları kullanın. Desteklenen reçeteler arasında RPE ve AMRAP setleri bulunur. Antrenman geçmişinizi bir sonraki seans ve daha sonraki inceleme için hazır bulundurun.

KENDİ KURALLARINIZLA İLERLEYİN
Bir rutinin tamamlanan çalışmalara ve kaçırılan hedeflere nasıl yanıt vereceğini yapılandırın. Yük artışları, başarısızlık eşikleri ve yük azaltmaları, seçtiğiniz ilerleme kurallarına bağlıdır; bunlar otomatik koçluk önerileri değildir.

EKİPMANINIZI KULLANIN
Barbell, plaka, dambıl, kettlebell ve direnç bandı kurulumunu yönetin. Mevcut ağırlıkları kaydedin ve egzersizleri "Ekipmanım" ile filtreleyin. Kettlebell ve dambıl envanterleri kilogram ve pound cinsinden desteklenir.

PLANLAR DEĞİŞTİĞİNDE ANTRENMAN YAPIN
Planlanmış bir rutin olmadan Hızlı Antrenmana başlayın. Planınızın dışında antrenman yapmak istediğinizde egzersizleri seçin, hedeflerinizi belirleyin ve bir seans kaydedin.

İLERLEMENİZİ GÖZDEN GEÇİRİN
Antrenman geçmişine ve desteklenen performans bilgilerine bakın. Kaydedilen setleri ve egzersiz performansını, bunları oluşturan rutinlerle birlikte inceleyin.

ANDROID'DE ÇEVRİMDIŞI ANTRENMAN YAPIN
Yüklenen Android uygulaması, yerel olarak kaydedilmiş rutinleri açmanıza, antrenmanları çalıştırmanıza ve kaydetmenize ve bu çalışmaları internet bağlantısı olmadan saklamanıza olanak tanır. Hesap oturum açma, bulut senkronizasyonu ve diğer çevrimiçi hizmetler bağlantı gerektirir. Hesap oluşturmadan da eğitime başlayabilirsiniz.

Yenilikler

• Fixed Android account sign-in and cloud sync availability.
• Improved release checks for required account configuration.
• Updated Android access for the free Protocol public beta.