SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

Reklam içerirUygulama içi satın alma

Bu uygulama hakkında

SimpleDBT, duygusal düzenleme becerileri geliştirmenize, kaygıyı yönetmenize, ruh halinizi takip etmenize ve Diyalektik Davranış Terapisi'ni (DBT) günlük yaşamda uygulamanıza yardımcı olmak için tasarlanmış bir DBT uygulamasıdır.

İster kaygı, BPD (Sınırda Kişilik Bozukluğu), TSSB, CPTSD, DEHB, duygusal bunalım ile mücadele ediyor olun, ister sadece ruh sağlığınızı iyileştirmeye çalışıyor olun, SimpleDBT size hemen kullanabileceğiniz pratik araçlar sunar.

Kanıta dayalı DBT becerilerini bunaltıcı hissetmeden öğrenin ve uygulayın.

ÖZELLİKLER

🧠 DBT Beceri Kütüphanesi

Diyalektik Davranış Terapisi becerilerini şu alanlarda keşfedin:

• Farkındalık
• Stres Toleransı
• Duygu Düzenleme
• Kişilerarası Etkinlik

Her beceri basit bir dille açıklanmış ve gerçek yaşam durumları için tasarlanmıştır.

🎯 Bana Rehberlik Et

Hangi beceriyi kullanacağınızdan emin değil misiniz?

Bana Rehberlik Et, mevcut duygularınızı ve durumunuzu yardımcı olabilecek bir DBT becerisiyle eşleştirmenize yardımcı olur. Kaygılı, bunalmış, kopuk, duygusal olarak tepkisel veya sıkışmış hissediyor olsanız da, her zaman net bir sonraki adımınız olacak.

📔 Günlük ve Yansıma

Düşüncelerinizi, duygularınızı ve deneyimlerinizi yazın.

• Ruh sağlığı günlüğü tutma
• Yansıma soruları
• Yazarken önerilen DBT becerileri
• Önceki günlük girişlerini arayın

😊 Ruh Hali Takipçisi

Zaman içinde ruh halinizi ve duygusal kalıplarınızı takip edin.

Takip edin:

• Kaygı
• Stres
• Mutluluk
• Duygusal yoğunluk
• Günlük ruh hali değişiklikleri

Kalıpları belirleyin ve duygusal sağlığınız hakkında bilgi edinin.

📈 İçgörüler ve İlerleme

Ruh hali takibinizin, günlük tutmanızın ve DBT uygulamanızın zaman içinde nasıl bağlantılı olduğunu görün.

Farkındalık oluşturun ve her seferinde küçük bir adımla ilerlemeyi kutlayın.

🔔 Günlük Uygulama

Şunlarla sağlıklı alışkanlıklar oluşturun:

• Günlük DBT beceri kartları
• Hatırlatıcılar
• Beceri serileri
• Tutarlı duygusal iyilik hali uygulaması

SIMPLEDBT KİMLER İÇİN?

SimpleDBT, aşağıdaki konularla ilgilenen kişiler için faydalı olabilir:

• DBT (Diyalektik Davranış Terapisi)
• Duygusal düzenleme
• Kaygı yönetimi
• Sınırda Kişilik Bozukluğu (BPD)
• Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) ve Karmaşık Travma Sonrası Stres Bozukluğu (CPTSD)
• Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) duygusal düzensizliği
• Ruh sağlığı günlüğü tutma
• Farkındalık uygulaması
• Kişisel gelişim ve öz yardım
• Başa çıkma becerileri geliştirme

İNSANLAR NEDEN SIMPLEDBT KULLANIR?

• DBT becerilerini öğrenmek
• Duygusal dayanıklılık geliştirmek
• Öz farkındalığı artırmak
• Bunaltıcı duyguları yönetmek
• Farkındalık uygulamak
• Daha sağlıklı başa çıkma becerileri geliştirmek
• Günlük bir ruh sağlığı rutini oluşturmak

ÖNEMLİ

SimpleDBT, eğitim ve öz yardım aracıdır. Bu, terapi, tıbbi bakım, kriz müdahalesi, teşhis veya acil servis hizmeti değildir.

Yenilikler

Initial Release