Programm 21: Workouts zuhause
Uygulama içi satın alma
100 B+
İndirme
Tüm yaşlar
info
Bu uygulama hakkında
PROGRAMM 21®'den fitness uygulaması! P21, Almanya, Avusturya ve İsviçre'deki en başarılı fitness ve kilo verme programlarından biridir. 100.000'den fazla sürekli aktif kullanıcı bunu kanıtlıyor. P21 kullanıcıları evde yapılan egzersizleri ve basit yemek planlarını çok seviyor: Sağlıklı bir hayata doğru yolculuğunuza başlayın – kendinizi aç bırakmadan (diyet yapmadan)!
Günde 21 dakika egzersiz – 21 gün boyunca – artı kilo vermenize yardımcı olacak 21 besin. Sirtfood Diyeti veya Düşük Karbonhidrat gibi yemek planınızı seçin. Tercihlerinize göre kişisel kilo verme mücadelenize başlayın.
Evde egzersizlerle 21 günde kilo verin. Evde antrenman yapın! Formda kalın, kilo verin, sağlıklı beslenin (Keto, Sirtfood, Düşük Karbonhidrat), kas geliştirin – diyet yapmadan, kalori saymadan! Vücut Ağırlığı Yöntemi ile antrenman yapın – ekipmana gerek yok – sadece kendi vücut ağırlığınız!
Bu fitness uygulaması gerçekten etkileyici:
700'den fazla tarif (örneğin keto), yıllar boyunca ilerlemenizi takip edin, programınıza istediğiniz zaman yeniden başlayın, kendi tariflerinizi paylaşın, yemek planlayıcısını kullanın, favori tariflerinizi kaydedin ve aynı hedefleri paylaşan 14.000'den fazla üyeye sahip büyük P21 Facebook grubunun bir parçası olun: kilo verme, kas geliştirme, ekipmansız evde egzersiz yapma, ev egzersizleri ve kalori saymama! Düzenli olarak yeni programlara başlayın ve en son diyet trendlerini (örneğin keto ve sirtfood) tek bir fitness uygulamasında deneyimleyin! Ev egzersizleri ekipman gerektirmez, sadece kendi vücut ağırlığınızı kullanmanız yeterlidir. 21 dakikalık yağ yakıcı egzersizler (kardiyo), mümkün olan en kısa sürede maksimum kalori yakar ve kas gelişimini destekler. Herhangi bir ekipmana, spor salonu üyeliğine veya takviyeye ihtiyacınız yok. Kullanıcılarımızın başarı öyküleri bizim motivasyon kaynağımız:
Stefanie (-43 kg): "Bir yılda 54 bedenden 36 bedene indim. Bu, fiziksel ve zihinsel olarak tüm hayatımı değiştirdi. Özgüvenim arttı ve diğer insanlar üzerinde de çok daha olumlu bir etkim oldu! Hayattan tekrar çok daha fazla keyif alıyorum. Ve tüm bunlar, her gün bol bol yemek yememe 'izin veren' bir programla oldu!"
Julia (-12,8 kg): "Günde 21 dakika egzersiz yapmak çok kolay ve kesinlikle bir süre daha devam edeceğim. Vücudunuzun sağlıklı bir şekilde ne kadar hızlı değiştiğini görmek de harika bir his veriyor ve herkesi bu adımı atmaya teşvik ediyorum."
Janina (-19 kg): "Çevremdeki insanlardan hiç bu kadar olumlu geri bildirim almamıştım!"
PROGRAM 21®, 21 günlük kilo verme mücadelesidir.
21 günde kilo verin! 21 günde formda kalın! 21 günde kas geliştirin!
– Kilo vermek veya kas kazanmak için çeşitli beslenme planlarından (örneğin, Keto veya Sirtfood) birini seçin –
– Vejetaryenler ve veganlar için de uygundur
– Kendi tariflerinizi ekleyin ve paylaşın
– Favorilerinizi yemek kitabınıza kaydedin
– Motivasyon verici ev egzersizleri – sadece kendi vücut ağırlığınızı kullanarak, ekipman gerektirmez
– Aktivitelerinizi ve yakılan kalorileri takip edin ve Google Fit'e kaydedin
– Motivasyon verici ve bilgilendirici anlık bildirimler – akıllı telefonunuzda uyarılar alın
– Kilo takibi özelliğiyle kilonuzu takip edin – ilerlemenizi belgeleyin!
– Kilo kaybınızı takip edin! - Erkekler ve kadınlar için kilo verme
- Başlangıç ve ileri seviye kullanıcılar için ev egzersizleri
- Her yaş için fitness ve kas geliştirme
- Beslenme değişiklikleriniz sırasında beslenmenizi ve ilerlemenizi (kilo, ölçümler) değerlendirin ve kaydedin (diyet değil)
- İstediğiniz kiloya ulaşana kadar 21 günlük programınıza istediğiniz sıklıkta yeniden başlayın
- Başarıları ve tarifleri (örneğin Keto) paylaşmak ve motivasyon için büyük bir Facebook grubu
- Egzersizlerinizi (ev egzersizleri) akıllı TV'nize aktarın
- Başlangıç ve ileri seviye kullanıcılar için ev egzersizleri
- Çeşitli yemek ve egzersiz planları: Program 21 Başlangıç, Program 21 Pro, Happyme, Sirtfood, Keto
- Ek egzersizler seçin – hepsi tek bir fitness uygulamasında!
- Diyetinizi seçin; 700'den fazla tarifimiz var: Keto, Sirtfood, Yavaş Karbonhidrat, Düşük Karbonhidrat
Egzersiz uygulamamız hakkında sorularınız mı var? E-posta: info@programm21.de
Günde 21 dakika egzersiz – 21 gün boyunca – artı kilo vermenize yardımcı olacak 21 besin. Sirtfood Diyeti veya Düşük Karbonhidrat gibi yemek planınızı seçin. Tercihlerinize göre kişisel kilo verme mücadelenize başlayın.
Evde egzersizlerle 21 günde kilo verin. Evde antrenman yapın! Formda kalın, kilo verin, sağlıklı beslenin (Keto, Sirtfood, Düşük Karbonhidrat), kas geliştirin – diyet yapmadan, kalori saymadan! Vücut Ağırlığı Yöntemi ile antrenman yapın – ekipmana gerek yok – sadece kendi vücut ağırlığınız!
Bu fitness uygulaması gerçekten etkileyici:
700'den fazla tarif (örneğin keto), yıllar boyunca ilerlemenizi takip edin, programınıza istediğiniz zaman yeniden başlayın, kendi tariflerinizi paylaşın, yemek planlayıcısını kullanın, favori tariflerinizi kaydedin ve aynı hedefleri paylaşan 14.000'den fazla üyeye sahip büyük P21 Facebook grubunun bir parçası olun: kilo verme, kas geliştirme, ekipmansız evde egzersiz yapma, ev egzersizleri ve kalori saymama! Düzenli olarak yeni programlara başlayın ve en son diyet trendlerini (örneğin keto ve sirtfood) tek bir fitness uygulamasında deneyimleyin! Ev egzersizleri ekipman gerektirmez, sadece kendi vücut ağırlığınızı kullanmanız yeterlidir. 21 dakikalık yağ yakıcı egzersizler (kardiyo), mümkün olan en kısa sürede maksimum kalori yakar ve kas gelişimini destekler. Herhangi bir ekipmana, spor salonu üyeliğine veya takviyeye ihtiyacınız yok. Kullanıcılarımızın başarı öyküleri bizim motivasyon kaynağımız:
Stefanie (-43 kg): "Bir yılda 54 bedenden 36 bedene indim. Bu, fiziksel ve zihinsel olarak tüm hayatımı değiştirdi. Özgüvenim arttı ve diğer insanlar üzerinde de çok daha olumlu bir etkim oldu! Hayattan tekrar çok daha fazla keyif alıyorum. Ve tüm bunlar, her gün bol bol yemek yememe 'izin veren' bir programla oldu!"
Julia (-12,8 kg): "Günde 21 dakika egzersiz yapmak çok kolay ve kesinlikle bir süre daha devam edeceğim. Vücudunuzun sağlıklı bir şekilde ne kadar hızlı değiştiğini görmek de harika bir his veriyor ve herkesi bu adımı atmaya teşvik ediyorum."
Janina (-19 kg): "Çevremdeki insanlardan hiç bu kadar olumlu geri bildirim almamıştım!"
PROGRAM 21®, 21 günlük kilo verme mücadelesidir.
21 günde kilo verin! 21 günde formda kalın! 21 günde kas geliştirin!
– Kilo vermek veya kas kazanmak için çeşitli beslenme planlarından (örneğin, Keto veya Sirtfood) birini seçin –
– Vejetaryenler ve veganlar için de uygundur
– Kendi tariflerinizi ekleyin ve paylaşın
– Favorilerinizi yemek kitabınıza kaydedin
– Motivasyon verici ev egzersizleri – sadece kendi vücut ağırlığınızı kullanarak, ekipman gerektirmez
– Aktivitelerinizi ve yakılan kalorileri takip edin ve Google Fit'e kaydedin
– Motivasyon verici ve bilgilendirici anlık bildirimler – akıllı telefonunuzda uyarılar alın
– Kilo takibi özelliğiyle kilonuzu takip edin – ilerlemenizi belgeleyin!
– Kilo kaybınızı takip edin! - Erkekler ve kadınlar için kilo verme
- Başlangıç ve ileri seviye kullanıcılar için ev egzersizleri
- Her yaş için fitness ve kas geliştirme
- Beslenme değişiklikleriniz sırasında beslenmenizi ve ilerlemenizi (kilo, ölçümler) değerlendirin ve kaydedin (diyet değil)
- İstediğiniz kiloya ulaşana kadar 21 günlük programınıza istediğiniz sıklıkta yeniden başlayın
- Başarıları ve tarifleri (örneğin Keto) paylaşmak ve motivasyon için büyük bir Facebook grubu
- Egzersizlerinizi (ev egzersizleri) akıllı TV'nize aktarın
- Başlangıç ve ileri seviye kullanıcılar için ev egzersizleri
- Çeşitli yemek ve egzersiz planları: Program 21 Başlangıç, Program 21 Pro, Happyme, Sirtfood, Keto
- Ek egzersizler seçin – hepsi tek bir fitness uygulamasında!
- Diyetinizi seçin; 700'den fazla tarifimiz var: Keto, Sirtfood, Yavaş Karbonhidrat, Düşük Karbonhidrat
Egzersiz uygulamamız hakkında sorularınız mı var? E-posta: info@programm21.de
Güncellenme tarihi
Geliştiricilerin verilerinizi nasıl toplayıp paylaştıklarını anlamak, güvenliğin ilk adımıdır. Veri gizliliği ve güvenliği yöntemleri; kullanımınıza, bölgenize ve yaşınıza göre değişiklik gösterebilir. Geliştiricinin sağladığı bu bilgiler zaman içinde güncellenebilir.
Üçüncü taraflarla veri paylaşımı yok
Geliştiricilerin, veri paylaşımını nasıl beyan ettikleri hakkında daha fazla bilgi edinin
Bu uygulamanın toplayabileceği veri türleri
Kişisel bilgiler, Sağlık ve fitness ve Fotoğraflar ve videolar
Veriler, aktarım sırasında şifreleniyor
Verilerin silinmesini talep edebilirsiniz
Yenilikler
Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden!
Uygulama desteği
phone
Telefon numarası
+4933170435686
Geliştirici hakkında
5W APPS GmbH
info@5w-verlag.de
August-Bebel-Str. 27
14482 Potsdam
Germany
+49 1522 5330908
