Noticed — a daily ritual

abcApps

Uygulama içi satın alma

Bu uygulama hakkında

Arkanızda bir yol var.

Yaşadığınız her gün, o yolda attığınız bir adımdır. Gürültülü olanlar, boş olanlar, neredeyse hiç bulunmadığınız günler... Yol onları ayırmaz. Sadece devam eder.

Bu gece size tek bir soru soruyor.

Tek bir cümleyle cevap verin. Hepsi bu.

Cevap verdiğiniz yerde bir şey büyüyor. Bir ağaç. Küçük bir çiçek. Çimenlere doğru uzanan ayak izleri. Yarın yol biraz daha ilerler ve sakladığınız şey bıraktığınız yerde kalır.

Soru her zaman aynı değildir. Bazı geceler ne fark ettiğinizi sorar. Bazı geceler neye sevindiğinizi, ya da bir an daha içeride kalmasını istediğiniz şeyi, ya da sadece bir şeyi saklayabilseydiniz neyi saklayacağınızı sorar.

Bir ay sonra geri gelin. Orada bıraktığınızı hatırlamadığınız bir şey bulana kadar yolda geriye doğru kaydırın. Ona dokunun.

Gün geri gelir.

İşte kalmaya değer kısım. Fark etmek kolaylaşıyor.

Üç şey onu ayakta tutuyor.

*Öncelikle dikkat*. Bir dakika boyunca, bilinçli olarak bulunduğunuz yerde olmak – bu farkındalık kısmıdır ve sahip olduğunuz kırk beş dakikalık boşluk için değil, zaten sahip olduğunuz boşluk için tasarlanmıştır. Bunu sürdürün ve günün geri kalanında içeride olabileceğiniz şeyleri daha erken fark etmeye başlayın.

Sonra *minnet*. Günün iyi olduğunu iddia etmeden, iyi olan şeyleri fark etmek – sadece iyi günlerde işe yarayan minnettarlık diğer günlerde işe yaramaz, bu yüzden size asla minnettar olduğunuz üç şey sorulmaz.

Ve *kendini tanımak*, ki bu da bir ay boyunca tek cümlelik cevapların sessizce dönüştüğü şeydir. İster iş ister size ihtiyaç duyan insanlarla dolu bir ev olsun, sizi yıpratan bir dönemde ilk kaybolan şey budur: artık ayırt edemez hale gelirsiniz. Karşı çıkmayan bir kayıt, şimdi göründüğünden daha değerlidir.

Farkındalık, minnettarlık, öz farkındalık. Kelimeler eskidi. Uygulamalar değil.

Hiçbir şey söylemediğiniz günler yine de günlerdir. Yol her halükarda büyüyor. Uzakta olmakla kırılacak hiçbir şey yok burada, yokken ölen hiçbir şey yok ve geri döndüğünüzde kimse bundan bahsetmiyor.

Eğer bir gün kelimelerle ifade edilemeyecek kadar gürültülüyse, bunun yerine bir süre oturun. Kısa farkındalık uygulamaları – nefes alma alanı, duyular aracılığıyla topraklanma, beden taraması – her biri birkaç dakika, tek tek satırlar halinde yönlendirilmiş, yazacak hiçbir şey olmadan.

Yenilikler

Hello world! Did you Notice it?