Barbell Workout Plan

Fitric

Reklam içerirUygulama içi satın alma

Bu uygulama hakkında

Şu andan itibaren sonsuza kadar vücut ağırlığı egzersizleri yapabilirsiniz, ancak güç potansiyelinize gerçekten ulaşmak için serbest ağırlık kullanmak isteyeceksiniz. Ve konu kuvvet antrenmanı olduğunda, halter çok etkili bir araçtır.

Çelik bir çubuk ve birkaç levhadan başka bir şeyden bahsetmiyoruz. Halter, kaslarınızı, eklemlerinizi ve dengenizi aynı anda işlevsel olarak zorlar ve çalışmalar, 4 hafta gibi kısa bir sürede önemli güç kazanımlarına yol açabileceğini göstermiştir.

Etkili kuvvet antrenmanına başlamak için mükemmel halter antrenman programlarını bulacaksınız.

Programların ön koşulu, sağlıklı olmanız ve kaslarınızı geliştirirken ve güçlenirken güvenli ve yaralanmadan antrenman yapabilmek için egzersizleri doğru yapmayı öğrenmek için zaman ayırmaya istekli olmanızdır.

Bu antrenman programında haftada üç antrenman var ve her antrenmanda büyük kas gruplarınızın çoğunu çalıştıracaksınız.

Haftada birkaç kez büyük kas gruplarınızın çoğunu çalıştırdığınız tam vücut egzersizleri, yeni başlayanlar için hızlı bir şekilde kas inşa etmek ve güç kazanmak için açık ara en etkili yoldur.

Haftada üç tam vücut antrenmanı, yeni başlayanlar için mükemmeldir. Kaslarınızın büyümesi için sık sık uyaran sağlarken, egzersizler arasında iyileşmeniz için yeterince uzun süre dinlenmenizi sağlar. Büyük Dörtlü halter egzersizleri (çömelme, bench press, havai pres ve deadlift), her biri birden fazla kas grubunu kullandıkları için genel bir egzersiz sunar. Bir makineden diğerine geçmek yerine, basit temel kaldırma hareketleri yaparak tam bir vücut egzersizi yapabileceksiniz.

İster daha güçlü olmak, ister kas inşa etmek veya yağ kaybetmek için antrenman yapıyor olun, haftada üç barbell antrenmanı içeren tam vücut rutini, yeni başlayanlar için seçebileceğiniz en iyi kuvvet antrenman programlarından biridir. Klasik halter! Barbell antrenmanları, güç ve kas geliştirmede standart olmaya devam edecek ve evet, dayanıklılık çalışması için bile harika.

Bireyler vücut güçlerini geliştirmek için halter kullanarak bazı egzersizler yapmaya başlayabilirler. Halter gibi serbest ağırlıklar, bireyler tarafından vücutlarında bulunan çeşitli kas ve eklemleri güçlendirmek için kullanılabilecek etkili bir araç olabilir. Kişiler bir halterle ne kadar çok antrenman yaparsa, vücut güçlerinde daha kısa sürede önemli bir gelişme olduğunu fark edebilirler.