Ribwork: 4-7-6-6 Breathing

MB Apps Co.

Uygulama içi satın alma

Bu uygulama hakkında

Derin nefes egzersizleriyle nefesinizi, göğüs kafesinizi ve karın bölgenizi eğitin. Kaburga çalışması, yavaş nefes alma, dirençli nefes alma ve Valsalva manevrası ile kaburgalarınızın etrafındaki nefes kaslarını ve karın bölgenizin basınç kontrolünü geliştirir. Nefes alırken büyüyen ve nefes verirken küçülen parlayan bir çemberi takip edin veya gözlerinizi kapatın ve yumuşak seslerin, sakin bir sesin ve hafif titreşimin ritmi sizin için tutmasına izin verin.

4-7-6-6 NEFES ALMA (4766), ÜCRETSİZ
4 saniye nefes alın, 7 saniye tutun, 6 saniye nefes verin ve 6 saniye dinlenin. Bu nefes çalışması modeli sizi dakikada yaklaşık 2,6 nefese yavaşlatır; bu, rahatlamak, uyumadan önce gevşemek veya yoğun bir gün boyunca kendinizi sıfırlamak için basit bir yoldur.
• 3, 5, 10 veya 15 dakikalık seanslar veya açık uçlu
• Şarkı kasesi veya yükselen ve alçalan nefes tonu
• İsteğe bağlı okyanus veya yağmur sesleri
• Sakin kayıtlı ses rehberi ve titreşim ipuçları
• Uygulama süreleri ve dakikaları cihazınızda saklanır
• Açık ve koyu dahil olmak üzere dört sakin renk teması

TAM UYGULAMA (TEK SEFERLİK KİLİT AÇMA)
• Dirençli nefes alma: Sıkıştırılmış bir burundan veya yumruğunuzdaki bir delikten 12 saniyelik yavaş nefes alıp verme, ekipman gerekmez
• Valsalva manevrası: Nefes alın, bastırın, toparlanın, 5, 10 veya 15 saniyelik çaba ve 3-2-1 geri sayımıyla
• Müller manevrası: Nefes verin, kapalı bir hava yoluna karşı içeri çekin, toparlanın
• Kemer nefesleri: Rehberli bir kurulum, üst göğüs kafesinizin etrafına sıkıca bir kemer yerleştirir, ardından göğüs kafesi genişlemesi ve orta hat kontrolü için kemer nefesleri, kol kaldırmaları, bükmeler ve yan uzanmalar yoluyla içine nefes alırsınız
• Tavşan nefesi: Altı hızlı koklama • Burundan altı hızlı nefes alıp vererek kendinizi yeniden odaklayın ve hızlıca sıfırlayın.
• Yahve nefes duası: Ağzınız kapalıyken burnunuzdan nefes alın, nefes alırken "Yah" ve nefes verirken "weh" hissini yaşayın; Richard Rohr tarafından öğretilen yavaş, tefekkür dolu bir nefes duasıdır.
• Gelişmiş ilerlemeler: 4-7-6-6, Valsalva, Müller, dirençli nefes alma ve kemer nefeslerine entegre edilmiş baş yukarı, aşağı, sola ve sağa hareketler.
• Sesli rehber, her baş pozisyonu da dahil olmak üzere her adımı size anlatır, böylece ekrana bakmanıza gerek kalmaz.
• Turlarınızı ve dinlenme sürenizi seçin.
• Daha sonra eklenen her egzersiz, ek ücret ödemeden kullanılabilir.
Her egzersizle birlikte net güvenlik notları gelir ve ücretsiz olarak okunabilir.

TASARLI SAKİNLİK
Hesap yok. Reklam yok. Abonelik yok. İzleme yok. Çevrimdışı çalışır.

Bu uygulama nefes egzersizlerinin zamanlamasına rehberlik eder. Tıbbi bir cihaz değildir ve tıbbi tavsiye vermez. Kalp, akciğer, tansiyon veya göz rahatsızlığınız varsa veya hamileyseniz, nefes tutma veya nefes tutma manevralarını denemeden önce doktorunuzla konuşun.

Yenilikler

UI overlap bug fix