Back Pain Relief and Exercises

CodeCross, LLC

Покупки через додаток

Про цей додаток

Back Relief — ваш супутник для зняття напруги в спині та формування здоровіших рухових звичок, особливо якщо ви проводите довгі години, сидячи за столом або дивлячись в екрани. Незалежно від того, чи повертаєтеся ви з перерви, чи починаєте все спочатку, враження побудовано на ясності: менше рішень для вас, більше підтримуючої структури.

Почніть з того, що важливо сьогодні. Виберіть основний напрямок — зняття скутості в спині, вирішення проблеми «технічної» постави та напруги, пов’язаної з робочим столом, полегшення головного болю напруги, що тягнеться від шиї та плечей, підтримка загальної рухливості для щоденного обслуговування або підтримка скутості, пов’язаної з ішіасом та нервовою чутливістю. Потім опишіть, як ви відчуваєте свою рухливість зараз, від дуже обмеженої до активної, щоб Back Relief міг підібрати інтенсивність та темп відповідно до вашої початкової точки. Нарешті, виберіть час, який ви реально можете виділити: п’ять хвилин для швидкого перезавантаження, десять для глибшого розтягування та блоку відновлення або п’ятнадцять для більш комплексної послідовності. Не потрібне жодне обладнання — лише простір для руху та кілька хвилин тиші.

На вашому головному екрані ваш план догляду відображається на видноті. Почніть сьогоднішній комплекс вправ, коли будете готові, перегляньте приблизну тривалість, кількість вправ і активних фаз, а також налаштуйте тривалість сеансу щоразу, коли ваш календар змінюється. Перегляньте всі шістнадцять вправ у будь-який час, щоб переглянути рухи, оновити техніку або дослідити щось нове між повними сеансами.

Під час кожного тренування з інструкціями дотримуйтесь спокійних підказок на екрані та відеодемонстрацій. Вправи розбиті на зрозумілі фази: підготовка, утримання, повторення, переходи та короткий відпочинок, тому ви завжди знаєте, що відбувається зараз, а що далі. Керуйте відтворенням так, як вам підходить ваш день: ставте на паузу, коли вам потрібен момент, рухайтеся вперед або назад за допомогою інтуїтивних жестів, де це підтримується, та оберіть автоматичне перемотування, коли вам потрібен стабільний ритм. Додатковий тактильний зворотний зв'язок допомагає відстежувати фази, не дивлячись на годинник; ви можете збільшити інтенсивність, зробити її ледь помітною або повністю вимкнути її в налаштуваннях.

Коли ви закінчите, відзначте стабільність, яку ви створюєте, дружнім підсумком того, що ви виконали — сеанси, хвилини, фази та вправи — разом із заохоченням, яке зростає в міру поглиблення вашої звички. Відстежуйте активність з плином часу за допомогою швидкого перегляду минулих сеансів, щоб прогрес відчувався видимим, а не абстрактним.

Відкрийте «Налаштування», щоб вибрати бажану мову відображення серед багатьох мов, які підтримує Back Relief, налаштувати тактильні відчуття на своєму пристрої, ознайомитися з Політикою конфіденційності та Умовами обслуговування, звернутися до служби підтримки, оцінити програму або поділитися нею з кимось, кому потрібна більш щадна процедура для спини.

Back Relief пропонує орієнтовану на оздоровлення рухову освіту. Це не медична допомога і не замінює діагностику чи лікування кваліфікованим фахівцем. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком, якщо у вас є травми, нервові симптоми або проблеми зі здоров’ям. Негайно припиніть, якщо ви відчуваєте різкий біль, запаморочення або оніміння.

Преміум-функції можуть вимагати підписки; де доступно, вступні пропозиції або пробні версії відображаються в програмі та керуються через ваші підписки Apple ID.

Підтримувані мови в програмі: англійська, данська, німецька, іспанська, французька, італійська, японська, корейська, норвезька (букмол), голландська, португальська, російська, шведська, китайська (спрощена), китайська (традиційна).

Що нового

Welcome to Back Relief! In our first release, we bring you guided 5, 10, and 15-minute daily stretches designed to release back tension and improve your posture. Zero equipment needed! Enjoy a 3-day unlimited trial to start your journey to a pain-free back.