GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

Покупки через додаток

Про цей додаток

GentleMove – це йога на стільці, вправи сидячи, вправи на баланс та м’які силові вправи для дорослих старше 50 та старше 60 років, розроблені для читання зі стільця на відстані витягнутої руки. Кожен рух виконується сидячи на стільці або стоячи з рукою на
одній, з низьким навантаженням та вдома, і кожна вправа триває від 5 до 20 хвилин.

ЩО ВОНО РОБИТЬ

Вправи, які ви можете виконувати
Три треки: йога на стільці для розслаблення та дихання, робота з балансом, тримаючись
за спинку стільця, та м’які силові вправи для ніг та рук. Кожен трек має
вправи тривалістю 10, 15 та 20 хвилин, а також чотири короткі вправи на ті дні,
коли у вас є лише 5 хвилин.

Плеєр, створений для втомлених очей
Один рух за раз, показаний анімованою фігурою, з назвою, простим
реченням про те, що робити, та великим зворотним відліком. Наступний рух чекає в кутку. Є одна велика кнопка паузи та кнопка пропуску, а також відпочинок між
рухами. Екран залишається ввімкненим, поки плеєр відкритий, а рутина призупиняється
самостійно, коли надходить дзвінок або ви виходите з програми.

Голосовий рахунок
Голос телефону називає кожен рух і відраховує останні секунди,
тому ви можете дивитися на кімнату, а не на екран. Його можна вимкнути.

З чого почати
Три питання в перший день (вставання зі стільця, балансування зі стільцем, підйом сходами) підказують, де починаються ваші рутини: ніжно, стабільно або
сильніше. Ви можете змінити рівень у налаштуваннях у будь-який час. Якщо ви не хочете
вправлятися стоячи, кожна рутина обмежується рухами сидячи.

Тижневий план
Виберіть дні, коли ви хочете перейти на новий рівень. Для кожного запланованого дня є готова рутина,
яка чергується трьома треками. Після двох тижнів сеансів програма запитує,
чи хочете ви перейти на рівень вище; відповідь ваша, а пропущений
тиждень – це просто пропущений тиждень.

Бібліотека
105 вправ на стільці та рухів стоячи, кожна з яких має власну анімацію
та інструкції, відфільтровані за доріжкою або лише сидячи. Спробуйте будь-який рух окремо.

Створіть свій власний
Розташуйте свої улюблені рухи в потрібному вам порядку, оберіть тривалість кожного з них
і тривалість відпочинку, і збережіть його.

Календар
Кожне тренування записується в календарі з хвилинами вашого руху, відчуттями та
приміткою, якщо ви хочете її отримати. Ваша серія рахується тижнями з дотриманим планом,
а не днями.

Нагадування
Нагадування у вибрані вами дні у вибраний вами час.

Легко читається
Три розміри тексту, які вибираються на першому екрані та змінюються будь-коли. Великі
кнопки, прості слова та не потрібно гортати для переміщення.

Резервна копія
Один файл з вашими тренуваннями та розпорядком, який можна зберегти або перенести на інший телефон.

ДЛЯ КОГО

Дорослі старше 50 та старше 60 років, які хочуть легких вправ вдома, люди, які віддають перевагу
сидячим вправам, та члени сім'ї, які готують щось просте для
батьків.

ЩО ВИ ОТРИМУЄТЕ

Стандартний план включає три 10-хвилинні вправи в кожній доріжці, п'ятихвилинні
вправи, плеєр з озвученим рахунком, календар та
нагадування. Повний доступ додає всю бібліотеку для відтворення крок за кроком, 15- та 20-хвилинні вправи, тижневий план, який допомагає вам розвиватися, створює ваші
власні вправи та створює резервне копіювання. Кожне ваше тренування залишається у вашому календарі,
незалежно від вашого вибору. Без реклами.

ВАШІ ДАНІ

Ваші тренування та налаштування зберігаються на вашому телефоні. Немає облікового запису та
не потрібно входити в систему. Звіти про збої та статистика використання надсилаються, щоб допомогти вирішити проблеми;
ні те, ні інше не містить ваших тренувань.

ЩО ЦЕ НЕ ТАКЕ

GentleMove показує легкі вправи та веде облік ваших дій. Це не медична порада та не замінює лікаря чи фізіотерапевта. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж розпочинати тренування, і припиніть їх, якщо щось болить.

Додаток доступний 10 мовами.

Запитання: [e-mail]

---

Що нового

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.