Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Покупки через додаток

Про цей додаток

Зберігайте спокій, коли гнів чи тривога беруть гору — і реагуйте замість того, щоб реагувати.

Composure — це управління гнівом та полегшення тривоги в одному додатку: інструменти для роботи в даний момент, щоденні практики та 8-тижнева програма, які формують справжній емоційний контроль. Чи то розчарування, яке вирує, тривога, яку неможливо вимикнути, чи слова, які ви хотіли б забрати назад, Composure допомагає вам пережити бурю та зберегти контроль.

Він побудований на методах, які клініцисти фактично використовують для емоційної регуляції — КПТ, ДПТ та усвідомленість — які перетворилися на те, до чого ви прагнутимете в реальному житті.

ЗАСПОКОЄТЬСЯ В МОМЕНТ
Коли ви відчуваєте, що ваші почуття наростають, відкрийте Composure для керованої деескалації: темп дихання, заземлення та тверда рука протягом 90 секунд, коли реакції досягають піку. Без осуду — просто швидший спосіб заспокоїтися та відновити контроль.

ЩОДЕННІ ПРАКТИКИ (3–4 ХВ)

• Дихання — повільне дихання з частотою шість вдихів на хвилину для заспокоєння нервової системи
• Сканування тіла — звільніть напругу, про яку ви не знали
• Переосмислення думки — спіймайте спіралеподібну думку та перепишіть її за допомогою КПТ
• Серфінг імпульсів — перечекайте сильний імпульс або порив, не реагуючи на нього

ВІДСЛІДКУЙТЕ, ЩО ВАС ВІДКРИВАЄ
Записуйте реакцію за лічені секунди — інтенсивність, тригери та де ви її відчуваєте за допомогою карти дотику до тіла. Записуйте також моменти, про які ви шкодуєте, щоб ви могли помітити закономірності та зруйнувати їх. Кращий контроль імпульсів починається з чіткого бачення власних тригерів.

ПОБАЧТЕ СВОЇ ЗАКОНОМІРКИ
Insights перетворює ваші журнали на чітку картину: ваші найпоширеніші тригери, час та ситуації, які вас засмучують, і чи ви з часом стаєте спокійнішими.

8-ТИЖНЕВА ПРОГРАМА, ЩО ЗАХОДИТЬ ГЛИБОКИМ ОСВІТОМ
42 коротких уроки проведуть вас від розуміння вашого гніву до опанування емоційної регуляції:
1. Розуміння вашого гніву
2. Інструменти для екстрених випадків
3. Перепрограмування вашого мислення (КПТ)
4. Комунікація та асертивність
5. Розуміння ваших моделей поведінки
6. Глибша робота
7. Стосунки та реальне життя
8. Профілактика та випуск
Кожен розділ завершується інтерактивним сценарієм з реального життя, щоб ви могли потренуватися зберігати спокій, перш ніж це станеться.

ЧОМУ САМОСТІЙНІСТЬ
• Управління гнівом та полегшення тривоги в одному місці
• Реальна допомога в будь-який момент, а не просто щоденні уроки
• Засновано на КПТ, ДКП та усвідомленості
• Розвиток емоційного інтелекту та контролю імпульсів з часом
• Приватний дизайн — обліковий запис не потрібен, ваші записи залишаються на вашому пристрої

ДОДАТКОВІ РЕФЛЕКСІЇ ШТУЧНОГО ІНТЕЛЕКТУАЛЬНОГО ТЕХНІКУ
Увімкніть «Рефлексії», і одразу після входу ви отримаєте короткий опис того, що могло бути причиною реакції, та три речі, які варто спробувати наступного разу. Він вимкнений, доки ви його не ввімкнете, і він надсилає лише один запис, який ви щойно ввели — більше нічого не залишає ваш пристрій.

—

Composure Premium розблоковує повну 8-тижневу програму, кожну щоденну практику, вашу повну панель аналітики та роздуми ШІ.
• Тижнева підписка або одноразова довічна покупка

Платіж стягується з вашого облікового запису Google Play після підтвердження покупки. Підписки поновлюються автоматично, якщо їх не скасувати принаймні за 24 години до закінчення поточного періоду; з вашого облікового запису стягується плата за поновлення протягом 24 годин після закінчення періоду. Керуйте ними або скасовуйте підписку будь-коли в налаштуваннях підписки Google Play.

Політика конфіденційності: https://getcomposureapp.com/privacy

Composure — це освітній інструмент самодопомоги для управління гнівом, тривогою та емоційною регуляцією, який не замінює професійну діагностику чи лікування. Якщо ви перебуваєте в кризовій ситуації, зверніться до місцевої служби екстреної допомоги або на гарячу лінію.

Що нового

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.