Ein guter Plan: Achtsamkeit

EGP Verlag GmbH

Про цей додаток

Хороший план — ваш щоденний супутник для більшої уважності та любові до себе в повсякденному житті. Завдяки простим, але ефективним блокам рефлексії ця програма допоможе вам свідомо приділяти кілька хвилин собі та своєму психічному благополуччю у метушливому повсякденному житті.

Роздуми про свої потреби, виявлення моделей стресу та ведення щоденника, щоб тренувати свою вдячність – доведено, що це допомагає принести у ваше життя більше задоволення та розслаблення. Без нав’язливої ​​самооптимізації та кітчу.

Ми вважаємо, що найважливіший додаток у вашому житті має бути про ваше життя. І ось як хороший план допомагає в догляді за собою:

* Світлофор уважності: щодня оцінюйте вісім факторів, які впливають на ваше самопочуття, наприклад, ваші соціальні контакти або вашу фізичну активність. Йдеться не обов’язково про саму оцінку, а про кілька секунд, які ви витрачаєте на те, щоб слухати себе та уважно спостерігати за своїм емоційним станом.

* Графічна оцінка: зрозумійте, як фактори впливу пов’язані та впливають на ваше самопочуття. Чи підвищується ваш рівень стресу, коли ви не підтримуєте соціальні контакти? Ви гірше спите, коли менше рухаєтеся? Таким чином ви зможете розпізнати моделі стресу до того, як вони стануть тягарем, і завчасно втрутитися.

* Щоденник подяки: щодня записуйте кілька речей, за які ви вдячні. Доведено, що це робить вас щасливішими та допомагає обдумати день і завершити його. Навіть якщо не кожен день хороший, ви навчитеся бачити хороше в дрібницях і висловлювати вдячність.

* Pinboard: усі ваші щоденникові записи для прокручування. Таким чином ви завжди зможете одразу побачити хороші речі у своєму житті. Ця колекція прекрасних спогадів може справді заспокоїти, особливо в погані дні.

* Гарна думка дня: щодня надихаюча цитата, далека від кітчу та кліше, яка може показати вам нові перспективи.

* Функція нагадування: отримуйте нагадування про вашу коротку перерву щодня у вибраний вами час. Завдяки цій регулярності уважність стає невід’ємною частиною вашого життя.

* Звукові пейзажі: виберіть свій улюблений звук із типу дощу, співу птахів, муркотіння кішок, шуму моря чи музики для медитації та об’єднайте їх, щоб створити свій власний звуковий ландшафт, щоб розслабитися чи зосередитися.

* Таймер: виберіть проміжок часу, і звуки припиниться автоматично, коли час закінчиться. Ідеально підходить для того, щоб відволіктися від спіральних думок під час засинання або для організації фаз концентрації для продуктивної роботи (Pomodoro).

* Темний режим: особливо якщо ваші записи є частиною вашої вечірньої рутини, темний режим може бути приємнішим для вас.

* Безпека: ваші дані не будуть передані нам, і обліковий запис не потрібен. Додаток також повністю без реклами та безкоштовний.

Також ідеально підходить як додаток до книг нашого видавництва.

Що нового

Wir haben Der gute Gedanke des Tages wieder integriert und technische Anpassungen vorgenommen. Die Funktion zum Mischen mehrere Klänge kann aus technischen Gründen gerade nicht mehr angeboten werden. Bei Problemen schreibe uns eine Mail an [e-mail].