Force

Irfan Emre Utkan

Покупки через додаток

Про цей додаток

FORCE – це додаток для аналізу тренувань для серйозних важкоатлетів. Він відповідає на важливе питання: що мені робити далі?

Реєструйте кожен підхід за допомогою таймера тренування в реальному часі та відстеження відпочинку. Дивіться відновлення кожної м’язи за м’язом з оцінками часу до повного відновлення. Отримайте коучинг зі штучним інтелектом, підкріплений вашими фактичними даними тренувань – станом відновлення, сигналами втоми, тенденціями продуктивності та контекстом програми – а не загальною мотивацією.

РЕЄСТРАЦІЯ ТРЕНУВАНЬ • Відстеження сеансів у режимі реального часу з таймером відпочинку та підказками тренера в реальному часі • Реєстрація підходів, повторень, ваги, RIR та часу під напругою • Розрахунок 1RM та виявлення особистого рекорду в реальному часі • Реєстрація минулих тренувань та позначка днів відпочинку • Збереження та повторне використання шаблонів тренувань • Реєстрація Apple Watch з зап'ястя

ВІДНОВЛЕННЯ ТА ТРЕНЕР • Відсотки відновлення для кожного м'яза та час до готовності • Інтерактивна карта тіла для повного огляду відновлення • Системна втома та готовність до всього тіла (Pro) • Класифікатор стану тренування — нормальний, плато, підозра на втому, рекомендоване розвантаження • Приписи до розвантаження з обмеженнями наборів та навантаження під час тренування • Оцінка та діагностика після сеансу

ТРЕНУВАЛЬНІ ПРОГРАМИ • Генератор програм гіпертрофії на основі штучного інтелекту з 90-денним моделюванням обсягу • Багатоденний конструктор спліт-тренувань з призначенням вправ • Динамічне відновлення програми — перебудовує сьогоднішнє тренування з урахуванням відновлення, пропущених днів та втоми (Pro) • Тренування під керівництвом тренера — найкраще тренування на сьогодні, незалежно від програми (Pro) • Сповіщення про стан програми та проактивні рекомендації

ХАРЧУВАННЯ • Оцінка TDEE — на основі формули, а потім калібрується на основі вашого Фактична вага та тенденції споживання • Фазові макроси для набору м'язів, втрати жиру та підтримки раціону • Реєстрація харчування за допомогою пошуку в каталозі USDA • Аналіз продуктів зі штучним інтелектом (Pro+) • Відстеження гідратації та режим прийому добавок з дотриманням режиму • Консультант з харчування з картками дотримання послідовності, білка та калорій

ТІЛО ТА СОН • Вага, вимірювання стрічкою та оцінки жиру в тілі Navy • Тенденції складу тіла, пов'язані з тренуваннями • Відстеження сну — HealthKit/Health Connect, трекер руху + аудіо на основі телефону або ручний • Дефіцит сну, цільовий час сну та розумний будильник з циркадним часом (Pro)

АНАЛІТИКА • Аналіз об'єму за групами м'язів з цільовими діапазонами, підтвердженими дослідженнями • Прогрес 1RM для кожної вправи та тенденції перевантаження • Зал слави особистих рекордів • Щотижневі звіти про об'єм м'язів (Pro) • Аналіз серцевого ритму під час тренування (Pro)

ТРЕНЕРИ ЗІ ШТУЧНИМ ІНТЕЛЕКТОМ • Постійний чат тренера з потоковими відповідями • Понад 25 інструментів для тренувань та 15 інструментів для харчування — перевіряйте дані, пропонуйте дії та підтверджуйте перед внесенням змін • Руйнівні дії вимагають вашого схвалення в додатку • Контекстний підхід: історія тренувань, відновлення, харчування, сон та дані, підтверджені дослідженнями RAG

БЕЗКОШТОВНО НАЗАВЖДИ: Ведення журналу тренувань, відстеження відновлення, 1 програма, 3 шаблони, історія обсягів за 4 тижні, історія 1RM за 30 днів, дні відпочинку.

PRO: Огляд тренера, динамічне відновлення програми, тренування під керівництвом тренера, рекомендації щодо відновлення, повна статистика тренувань, історія обсягів за 104 тижні, щотижневі звіти, звіти про серцевий ритм, тренер з харчування, розумний будильник для сну, необмежена кількість шаблонів, 50 програм та 5 повідомлень тренера зі штучним інтелектом на місяць.

PRO+: Все в Pro, плюс чат зі штучним інтелектом для фітнесу (100 повідомлень/день), сканування та чат фотографій зі штучним інтелектом для харчування, а також FAB тренера під час тренування.