Three Good Things - Journal

iBuild Lab

Містить рекламуПокупки через додаток

Про цей додаток

Три хороші речі (TGT) або «Що добре» — це вправа на ведення щоденника наприкінці дня, яка допоможе нам позбутися негативних упереджень у спогляданні та запам’ятовуванні подій. Це спонукає нас частіше дивитися на речі в позитивному світлі та допомагає нам розвивати вдячність, підвищувати оптимізм і підвищувати щастя.

Щовечора перед сном:
- Пригадайте три хороші речі, які трапилися сьогодні
— Запишіть їх
- Поміркуйте над своєю роллю в тому, чому вони відбулися

Ви також можете експортувати свої записи в PDF

Найкраще працює, якщо ви будете робити це щовечора протягом 2 тижнів протягом 2 годин після початку сну. Також може бути корисно повідомити друзям або родині, що ви це робите. Іноді вони можуть допомогти вам визначити роль, яку ви зіграли в досягненні доброго, про яку ви, можливо, не усвідомлювали.

Вони не обов’язково мають бути великими – все, що трапилося протягом дня, викликало у вас відчуття вдячності, гордості, щастя чи навіть меншого внутрішнього стресу. Тоді подумайте, чому це сталося. Особливо враховуйте свою роль у добрій справі. Не бійтеся віддавати собі належне!

Важливо виконувати вправу в одному і тому ж документі щовечора. Таким чином ви можете озирнутися на минулі записи та згадати деякі хороші речі (великі та маленькі), які зробили вас щасливими.

Цю вправу розробив джентльмен на ім'я Мартін Селігман.

Що нового

- Fix minor issues
- Improve performance