Calm and Confident

Mark Grant

Про цей додаток

Використовуйте свої вроджені реакції на виживання, щоб зменшити занепокоєння та напругу, і відчувайте себе більш впевнено, природно. На основі популярного однойменного компакт-диску "Спокій і впевненість" призначений для тих, хто бореться із занадто великим стресом і недостатньою впевненістю. Як випливає з назви, цей додаток розроблений, щоб допомогти вам почуватись як спокійно, так і впевнено. Додаток містить 10 інноваційних медитацій, що базуються на принципах травматотерапії. Дві з центральних сесій - це 19 та 27 хвилин відповідно Спокійна та Впевнена сесія. Ці трансформативні сесії включають зосереджену увагу, сенсорну стимуляцію, розслаблення та повторний зв’язок із особистими ресурсами, щоб змінити ваше ставлення до себе. Інший сеанс („Зцілююча тривога“) стосується ролі, яку емоційна занедбаність у дитинстві відіграє у підтримці тривожності. Інші заняття покликані стимулювати підвищену самосвідомість, емоційну регуляцію та безпеку за допомогою різних комбінацій слухових, зорових та психічних подразників.

Відчуття спокою має важливе значення для здоров’я та добробуту, але без впевненості це просто приємне відчуття. Впевненість є кінцевим продуктом почуття спокою; це означає випробувати себе як зв’язаного, самосвідомого, під напругою, цілісного та здатного. Впевненість - це добре щодо ваших почуттів, потреб і бажань - це про почуття здатності стати найкращою версією себе - не обов’язково ідеальною, але найкращим «ти». Як сказав Лао-Цзи, «здоров’я - це найбільше надбання. Задоволення - це найбільший скарб. Впевненість - це найбільший друг. Спокій і впевненість допоможуть вам знайти свого внутрішнього друга.

На основі нещодавніх відкриттів щодо структури та функціонування мозку, «Спокій і впевненість» використовує прикладну нейронауку, щоб навчити вас, як ефективніше спілкуватися з нервовою системою, щоб вплинути на зміни. Найглибше навчання відбувається через досвід, діяльність, яка стимулює сенсорно-емоційне навчання. Це відрізняється від типу навчання «2 + 2 = 4», який ви отримуєте в школі - це навчання, яке походить від того, що робить щось, що змінює ваше ставлення до себе - веде до нових зв’язків, нових нервових шляхів. Цей тип навчання переводить вас від «Я нічого не вартий» до «Я в порядку»; від "я не можу" до "я можу".

Секрет досягнення такої впевненості (коли стрес перешкоджає) - це зосереджена увага + двостороння стимуляція (BLS), унікальна комбінація, яка стимулює вбудований ланцюг активації-дезактивації у вашій нервовій системі. BLS дозволяє вам «захопити» власну реакцію на бій і перетворити тривогу та напругу в розслаблення та спокій, природно та невимушено. Це робиться за рахунок використання вроджених можливостей мозку для обробки інформації. Коли ваш мозок виявляє такі подразники, як BLS, системи загроз активуються, поки він з’ясовує, що відбувається. Через кілька секунд, як тільки ваш мозок визнає, що загрози немає (тигровий шаблезуб тигр), він повертається до нормального рівня збудження, приводячи ваше тіло з собою. Це відбувається природно і швидко, без необхідності намагатися.

Виниклі почуття розслабленості не тільки зменшують стрес - вони також сприяють підвищенню впевненості. Коли ваша нервова система перебуває у розслабленому стані, вона більш сприйнятлива до справжніх тверджень у реальному житті, закладених у композиції цього додатка, що призводить до більш позитивного самопочуття. Дивовижна частина полягає в тому, що все це відбувається настільки природно, наскільки ви можете відчути насолоду від спостереження за заходом сонця або прогулянок по пляжу. Цей ефект підтверджено дослідженнями.

Двостороння стимуляція є елементом лікування десенсибілізації та переробки очних рухів) EMDR, революційного лікування ПТСР. Здається, метод вирішує спогади та почуття, пов’язані з травмою, швидше та ефективніше, ніж традиційні методи.

Додаток можна використовувати для емоційної «першої допомоги», як доповнення до психотерапії та як частина довгострокових зусиль, щоб почувати себе впевненіше. Ви можете навчитися відчувати себе по-іншому - ви знаєте набагато більше, ніж думаєте.

Що нового

update target sdk to 33