Patterns: OCD & ERP Journal

Aftaab Siddiqui

Покупки через додаток

Про цей додаток

«Патерни» – це спокійний, приватний простір, де можна зрозуміти, що повторює ваш розум, і потренуватися реагувати на це по-іншому.

Те, що починалося як простий щоденник обсесивно-компульсивного розладу (ОКР), перетворилося на повноцінний набір інструментів для самостійного навчання, заснований на КПТ (когнітивно-поведінковій терапії) та ППР (профілактиці впливу та реагування) – підходах, які найчастіше використовуються для лікування ОКР, тривоги та нав'язливих думок.

ЗВЕРНІТЬ УВАГУ НА СВОЇ ЗАКОНОМИ (Безкоштовно)

• Приватний щоденник, орієнтований на локальний рівень — все залишається на вашому пристрої
• Записуйте нав'язливі думки, нав'язливі ідеї, компульсії, спонукання та страждання
• Записуйте свої реакції та щоденний контекст навколо них
• Спостерігайте за тим, як з'являються теми та тенденції з часом
• Захистіть свої записи за допомогою блокування програми

ПРАКТИКУЙТЕСЯ РЕАГУВАТИ ПО-ІНШОМУ (Pro)

• Конструктор ієрархії експозиції — піднімайтеся сходами страху крок за кроком
• Матеріали експозиції — сценарії, зациклені записи, зображення та посилання
• Трекери для пошуку спонукань та запобігання реакціям
• Структуровані програми ERP та навчання невизначеності
• Планувальник дій та поведінкові експерименти
• Метрики відновлення та робочі аркуші для рефлексії

ДЛЯ КОГО
Patterns був створений для ОКР, але ті ж інструменти допомагають із щоденною тривогою, нав'язливими думками та компульсивними звичками — усім, хто хоче помічати свої закономірності та м'яко формувати нові реакції.

ПРИКАТНИЙ ЗА ЗАМОВЛЕННЯМ
Ваші роздуми є особистими. Patterns орієнтований на локальний рівень: ваші дані залишаються на вашому пристрої, а додаткове блокування програми дозволяє переглядати їх лише вам.

ПРОСТИЙ, ОДНОРАЗОВИЙ ПРОФЕСІЙНИЙ ПЛАН
Почніть безкоштовно з ведення журналу, відстеження та аналітики. Розблокуйте повний набір інструментів ERP за допомогою одноразової покупки — без підписки, ваш назавжди.

Patterns — це інструмент для самостійного аналізу та розвитку навичок. Це не діагноз, медичний пристрій і не заміна професійної допомоги. Якщо у вас виникають труднощі, зверніться до кваліфікованого фахівця.

Що нового

What’s new:
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.