My Fuel Plan

Raheel Majeed

Про цей додаток

Точно знайте, скільки їсти та пити до, під час та після кожного тренування.

Мій план палива перетворює ваше тренування на конкретні цифри — вуглеводи на годину, рідина на годину, натрій на годину — на основі вашого виду спорту, інтенсивності, тривалості, ваги тіла та умов, у яких ви тренуєтеся. Без ведення журналу харчування, без підрахунку калорій, без тривалої підготовки.

ЩО ВИ ОТРИМУЄТЕ

- Цільові показники вуглеводів, рідини та натрію, за годину та загалом
- Графік паливу, що охоплює 2-3 години до, 30 хвилин до, під час та відновлення після
- Рекомендації щодо відновлення з цільовими показниками вуглеводів та білка після важких тренувань
- Рекомендації щодо дня змагань, включаючи завантаження вуглеводами та палив уранці змагань
- Натисніть «Розпочати моє тренування», коли ви вирушаєте, і отримуйте трекер у реальному часі та телефонні сповіщення на кожному інтервалі паливу

СТВОРІТЬ СТРАТЕГІЮ НАВКОЛО ТЕ, ЩО ВИ НАСПРАВДІ НЕСЕТЕ

Скажіть додатку, що у вас є — гелі, жувальні таблетки, спортивний напій, банани, фініки, рисові коржики, енергетичні батончики або додайте власні продукти — і він розрахує, скільки кожного з них використовувати та коли. Більше не потрібно гадати, чи достатньо трьох гелів.

FUEL IQ

Короткі, практичні пояснення, чому ваші цифри такі, якими вони є: скільки вуглеводів ваш організм насправді може засвоїти за годину, чому відшкодування всіх втрат поту не є метою, і чим натрій відрізняється від рідини. Плюс тест на швидкість потовиділення, щоб ви могли замінити оцінки власними виміряними показниками.

ПОБУДОВАНО НА ОПУБЛІКОВАНИХ СПОРТИВНИХ НАУКАХ

Цілі відповідають рекомендаціям Міжнародного товариства спортивного харчування та Американського коледжу спортивної медицини, скоригованим з урахуванням вашої ваги, зусиль та умов. Кожне число має чітке пояснення, звідки воно взято.

ВИРІШЕННЯ СПОРТУ

Біг, їзда на велосипеді (на вулиці та в приміщенні), плавання, теніс, падель, бадмінтон, футбол та загальні тренування.

ТАКОЖ ДОСТУПНО

Підключіть Strava, щоб проаналізувати завершену активність та отримати паливо для відновлення на основі реальних зусиль та умов цього тренування.

БЕЗКОШТОВНО ТА ПРЕМІУМ

Калькулятор основних м'язів безкоштовний. Преміум-підписка розблоковує рекомендації щодо дня гонки, цілі відновлення, повний графік заправки та повний конструктор стратегії заправки.

Мій план заправки надає загальні рекомендації щодо харчування для здорових дорослих і не є медичною чи дієтичною порадою. Якщо у вас є захворювання або особливі дієтичні потреби, зверніться до кваліфікованого фахівця.

Запитання? [e-mail]

Що нового

Initial public release