Ранкова зарядка і розминка

Wideapp Studio

Покупки через додаток

Про цей додаток

Почніть день із руху, який легко вписати у звичний ритм.

«Ранкова зарядка і розминка» — застосунок із короткими тренуваннями для всього тіла, розтяжкою, вправами на гнучкість і рухливість. Займайтеся вдома без обладнання після пробудження, перед тренуванням, перед бігом або протягом дня, коли хочеться розім’ятися.

РАНКОВА ЗАРЯДКА І РОЗМИНКА

Створіть просту ранкову звичку без довгих тренувань. Обирайте короткі заняття, щоб розбудити тіло, зробити розминку та почати день із руху.

Застосунок підійде для:
• ранкової зарядки та ранкових вправ
• короткого ранкового тренування
• розминки після сну
• розтяжки всього тіла
• вправ на гнучкість і рухливість
• розминки перед тренуванням або бігом
• домашніх тренувань без обладнання
• простих вправ для початківців

РУХЛИВІСТЬ І ГНУЧКІСТЬ УСЬОГО ТІЛА

Працюйте з усім тілом або обирайте окремі зони. У застосунку є вправи для стегон, плечей, шиї, спини та суглобів. Короткі комплекси на рухливість і мобільність допомагають зробити щоденний рух зрозумілою частиною вашого режиму.

Можна обрати розтяжку після пробудження, вправи для стегон і плечей, легку суглобову розминку або повний комплекс для всього тіла.

ПЛАН НА 30 ДНІВ

Дотримуйтеся готової 30-денної програми. Щодня на вас чекає зрозуміла послідовність вправ, тому не потрібно самостійно складати тренування.

Регулярні короткі заняття допомагають підтримувати звичку: ранкова зарядка, розтяжка, розминка та вправи на рухливість уже зібрані у готовий план.

ПРОГРАМИ ДЛЯ ОКРЕМИХ ЗОН

Обирайте програми для різних частин тіла та цілей. Виконайте тренування на все тіло або приділіть більше уваги стегнам, плечам, шиї, спині чи іншим зонам.

ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ

Виконуйте вправи крок за кроком і обирайте короткий формат, який зручно повторювати щодня. Для старту не потрібні високий рівень підготовки або спеціальне обладнання.

РОЗТЯЖКА, РОЗМИНКА І РУХ

Використовуйте застосунок як:
• ранкову зарядку на кілька хвилин
• розминку всього тіла перед тренуванням
• короткий комплекс перед бігом
• щоденну розтяжку
• вправи на гнучкість і рухливість суглобів
• домашнє тренування у вільну хвилину
• простий комплекс, коли тіло відчувається скутим

Займайтеся вдома та обирайте формат під свій день — від короткої розминки до повного комплексу на все тіло.

НЕ ЛИШЕ ДЛЯ РАНКУ

Ранок — головний сценарій, але застосунок корисний і в інший час. Використовуйте його для щоденної розминки, розтяжки, вправ на рухливість і мобільність, підготовки до тренування або короткого руху між справами.

«Ранкова зарядка і розминка» поєднує зарядку, розтяжку, гнучкість, вправи на рухливість і короткі тренування для всього тіла в одному застосунку.

Частина тренувань і програм може бути доступна лише з Premium.

Умови використання: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vSYtj0UA8YnJ_RNLDCrc6uW1NNJu_5XKQTmnHEgpNErjd6OsEvIWoFAQarI3BYdFT8aZfVbg3zMlz2w/pub
Політика конфіденційності: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTCb_KAZ9nn0VZiSI4DSBvZMyYw3jh7zF7gF9AScTUewsU20Jk_kmRG8iu31aehdnzsm0JG8P8M-rri/pub

Що нового

• Почніть день із коротких занять на рухливість і розтягування з покроковими інструкціями
• Тренуйте все тіло, обирайте програми для окремих зон і дотримуйтеся 30-денного плану
• Розминайтеся перед тренуванням або рухайтеся, коли відчуваєте скутість
• Без інвентарю — домашні заняття, що підходять початківцям