◆수면, 불면증, 요가, 명상 음악, 휴식, 집중학습,

Netfly

Містить рекламу

Про цей додаток

● Медитаційна музика з розслабленим розумом, музика з ефектом релаксації
● Медитація, яка стимулює силу тіла, а також силу розуму

[Релаксаційні функції у ваших руках]
■ Індукція сну
■ Покращення концентрації
Короткий сон ■
■ Свіжий ранок
■ Оптимізація стану
■ Полегшення стресу
■ Підвищуйте довіру
■ Релаксація
■ Сонливість
■ Відновлення стомлення

That Медитація, яка стимулює силу тіла, а також силу розуму
Ви не можете уникнути стресу, живучи своїм життям. Так само, як не можна зупинити хвилі, що проходять над морем. Але ми можемо навчитися їздити на хвилях. У традиційній культурі Сходу мудрість переноситься на хвилі серця. Це медитація.

Медитація підживлює силу розуму, щоб споглядати мої почуття, так як без переважного страху або тривоги або заперечення її існування. Завдяки цьому можна зберегти спокійний розум, не перевантажений багатьма стресами і стражданнями для життя, страхом смерті, а також знайти нові прориви в житті. Так само, як необхідне правильне навчання освіті, щоб керувати автомобілем безпечно, моє тіло і розум повинні навчитися мудрості і навички, щоб зрозуміти і контролювати його. Неможливо самостійно змінити фізіологічну систему, контрольовану вегетативною нервовою системою. Однак, оскільки лімбічна система, яка є центром всіх метаболічних систем, тісно пов'язана з емоціями, якщо моя воля і емоції спілкуються і спілкуються один з одним за допомогою медитації, то вони будуть звільнені від ран і травм розуму, Відновлення гармонії і балансу цілого може призвести до фізичного зцілення.

Медитація не є виключною релігією тієї чи іншої релігії, і вона не може входити до гори. Стан будності і занурення, тобто стан, в якому тіло і розум з'єднані один з одним, тобто медитація. Давайте сісти в тихе місце і підібрати своє дихання і відчути відчуття, що ехо поширюється на все тіло, збираючи серце милосердя у вашому серці. Давайте розглянемо ракові клітини тіла і розуму як енергію милосердя. Коли ви зрозумієте, пробачите, і просто подивіться на сенс гніву і страху, болю і страху, ви опинитеся на конях у хвилях серця. Зцілення і просвітлення робляться разом.

[Як медитувати]
A Виберіть тихе місце. Медитація повинна проводитися в тихому й тихому місці. Щоб ви могли зосередитися на медитації, і ви не будете мати нескінченного сумніву в злочині до себе зовнішніми стимулами. Протягом 5 або 30 хвилин медитації, ви повинні знайти місце, де ви не можете бути порушені нічим. Місце не повинно бути великим. Приватний простір від великого гардеробу до офісу може бути місцем для медитації в будь-якому місці.
Перше, що потрібно зробити при спробі медитації, - усунути всі можливі зовнішні порушення. Всі побутові прилади, які можуть викликати шум, наприклад, телевізори та телефони, вимикаються. Якщо ви хочете грати музику, краще вибрати мелодію, яка є спокійною, повторюваною і спокійною наскільки це можливо, щоб зберегти вашу концентрацію від порушення. Також добре керувати невеликим фонтаном, адже звук проточної води заспокоює людей.
Медитація не повинна бути такою ж спокійною, як мертві миші. Так що немає необхідності носити вушну. Це не означає, що ви не можете ефективно медитувати через звук читання або гавкання у вашому домі. Насправді, справді успішна медитація полягає у визнанні шуму навколишнього середовища, але в сприянні силі, щоб утримати її від захоплення власних думок.
Є багато людей, які бачать цей ефект медитацією на вулиці. Замість того, щоб переповнені дороги або шумні місця, сидячи в пишній траві під деревом або медитація на сад полегшує отримати мир.

As Носіть якомога зручніше. Однією з найважливіших причин, з яких ми медитуємо, є розслабити розум і заблокувати зовнішні фактори. Однак, носіння щільного одягу або одягу, що обмежує рухи тіла, робить ваше тіло незручним і важким для виконання. Тому, коли медитуєте, носіть вільну одяг і взуття якомога більше.
Носіть светри або кардигани при медитації в місці з досить низькою температурою. Якщо ви відчуваєте застуду, ви вплутуєтеся в ідею і хочете скоро закінчити медитацію. .
Якщо ваша медитація знаходиться в офісі або де ви не можете легко переодягтися, будьте якомога зручніше. Зніміть взуття або куртку і послабте сорочку, блузку і пояс.

Time Встановіть час для медитації. Перед медитацією ви повинні вирішити, як довго ви будете медитувати. Досвідченим людям рекомендується медитувати 20 хвилин на день, але бажано мати п'ять хвилин на день на початку.
Я медитую в той же час кожен день, наприклад, 15 хвилин вранці і 5 хвилин на обід. Незалежно від часу, який ви виберете, нехай цей час розтопиться у вашому повсякденному житті.
Якщо ви встановите час, збережіть його до кінця. Не відмовляйтеся, тому що ви не бачите ефекту медитації прямо зараз. Успішна медитація вимагає багато часу і зусиль. Найголовніше - продовжувати медитацію.
Навіть якщо ви хочете продовжувати перевіряти свій час медитації, ви не можете допомогти медитувати, якщо ви постійно дивитеся на годинник. Замість цього подумайте про тривіальні процедури, як про тривогу, що говорить про початок і кінець медитації. Наприклад, ви можете дізнатися, коли партнер приходить або коли світло потрапляє на стіну.

Розтягнути. У медитації важливо мінімізувати напругу, перш ніж почати, тому що вам доведеться тільки сидіти на одному місці протягом певного часу. Легке розтягування вашого тіла протягом декількох хвилин полегшить напругу і допоможе вашому тілу і розуму підготуватися до медитації. Крім того, він не дає вам зосередитися на болючій області, не знаходячи стабільності свого розуму.
Особливо, якщо ви довго сидите перед комп'ютером, ви повинні розтягнути шию і плечі. Розтягуючи ноги, особливо якщо ви розтягуєтеся всередину, вам допоможуть сісти і медитувати.

In Сядьте в зручне положення. Як згадувалося вище, під час медитації дуже важливо, щоб медитатор перебував у розслабленому стані. Таким чином, ви повинні знайти позицію, яка по суті необхідна для вас. Медитація, наприклад, випорожнення та положення половини тіла, традиційно виконується з амортизацією на землі, якщо нижня частина ніг, сідниць тощо не дуже гнучка, нижня частина спини, Не можна спіймати. Найкраще взяти збалансовану поставу, де ви можете випрямити спину і максимально підняти голову.
Можна сидіти на подушці, кріслі, медитаційній лавці, не перекручуючи ноги. Хребці повинні нахилитися вперед, щоб оселитися в центрі точки, де вони можуть витримати вагу. Щоб нахилити таз в правильне положення, сідайте на передню крайку твердої подушки або тримайте щось 3-4 дюйма (7,6 або 10,2 см) товщиною під задніми лапами стільця. Медитаційні лавки переважно скошені. Навіть якщо це не медитаційна лава, її можна нахилити на 0,5 - 1 дюйм, підтримуючи щось під кріслом.
Найголовніше - бути комфортним, спокійним і врівноважити тіло, щоб хребет міг підтримувати всю вагу верхньої частини тіла.
Нахиліть таз вперед. Потім випрямте хребці, починаючи від дна. Потім вона врівноважується від нижніх хребців до верхніх кісток і може підтримувати всі ваги тіла, шиї та голови. Існує багато зусиль, щоб знайти таку пози, яка тримає ваше тіло повністю розслабленим, але вона має ту перевагу, що вам не доведеться докладати багато зусиль для підтримки балансу. Кожного разу, коли ви відчуваєте відчуття напруги, вам потрібно розслабити напругу. Якщо ви не можете розслабитися в стані, коли ви стоїте прямо, переконайтеся, що у вас немає пошкоджених частин, а потім спробуйте збалансувати своє тіло знову і звільнити частину.
Традиційно, рука розміщується на коліні з долоні вгору, а права - на лівій руці. Або просто покладіть праву руку на коліна або вбік праворуч або ліворуч.