OCD Relief

Rushikesh bacchav

Про цей додаток

**Контролюйте своє ОКР — один доказ за раз.**

OCD Relief — це потужний, але простий додаток для самодопомоги, створений для людей, які борються з обсесивно-компульсивним розладом. Незалежно від того, чи ви постійно сумніваєтеся — «Чи я замкнув двері?», «Чи я вимкнув газ?» — чи боретеся з нав'язливими думками, OCD Relief надає вам інструменти для протистояння нав'язливим думкам, розвитку впевненості та повернення до нормального життя.

**📸 Журнал доказів**
Зупиніть цикл перевірок. Зробіть швидке фото або 5-секундне відео як вагомий доказ того, що ви вже виконали дію. Наступного разу, коли виникнуть сумніви, ваш доказ чекатиме на вас — з позначкою часу та організований за категоріями.

**🧠 Щоденник сумнівів**
Коли виникає бажання перевірити, запишіть це, замість того, щоб діяти відповідно. Виберіть із поширених ситуацій сумнівів або опишіть свою власну. Додайте нотатки про рівень вашої тривожності та те, що викликало сумніви. Запишіть це та рухайтеся далі — ось мета.

**🧘 Керовані вправи**
Шість науково обґрунтованих технік для заспокоєння вашого розуму в даний момент:
- 🌬️ Дихання 4-7-8 — активуйте природну реакцію вашого тіла на спокій
- 🔲 Дихання «коробкою» — техніка, яку використовують морські котики ВМС під тиском
- 🧠 Практика ERP — золотий стандарт терапії ОКР, покрокова інструкція
- ✋ Заземлення 5-4-3-2-1 — миттєво закріпіть себе в теперішньому моменті
- 🤔 Когнітивна дефузія — відділіть свої думки від фактів
- 🧘 Усвідомлене спостереження — розвивайте довгострокову стійкість до ОКР

**📊 Відстеження прогресу**
Спостерігайте за своїм прогресом з часом. Діаграми та звіти показують ваші моделі сумнівів, смуги вправ та історію доказів — допомагаючи вам та вашому терапевту побачити реальне покращення.

**🔔 Нагадування**
Встановіть легкі локальні сповіщення, щоб нагадувати вам про виконання вправ або реєструвати свої щоденні перевірки. Все працює офлайн — інтернет не потрібен.

**🔒 100% конфіденційність**
Усі ваші дані залишаються на вашому пристрої. Жодних облікових записів, жодних хмарних завантажень, жодних серверів. Ваші фотографії-докази, журнали сумнівів та нотатки ніколи не залишають ваш телефон.

---

OCD Relief – це помічник із самодопомоги, а не заміна професійної терапії. Якщо у вас виникають серйозні симптоми ОКР, зверніться до ліцензованого фахівця з психічного здоров'я.

**Завантажте OCD Relief сьогодні та почніть доводити, що ОКР помиляється.**

Що нового

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.