Noticed — a daily ritual

abcApps

Покупки через додаток

Про цей додаток

Позаду тебе стежка.

Кожен прожитий тобою день – це крок по ній. Гучні, порожні, ті, на яких ти ледве був присутній – стежка їх не сортує. Вона просто продовжує йти.

Сьогодні ввечері вона ставить тобі одне питання.

Відповідай одним реченням. Це все.

Щось росте там, де ти відповів. Дерево. Маленька квітка. Сліди, що ведуть у траву. Завтра стежка пролягає трохи далі, і річ, яку ти зберіг, залишається там, де ти її залишив.

Питання не завжди одне й те саме. Інколи воно запитує, що ти помітив. Інколи, чому ти був радий, або чому ти хотів залишитися всередині на мить довше, або що б ти зберіг, якби міг зберегти лише одну річ.

Повернися через місяць. Прогортай назад стежкою, доки не знайдеш щось, що ти не пам'ятаєш, щоб покласти туди. Торкнися цього.

День повертається.

Ось та частина, заради якої варто залишитися. Помітити стає легше.

Три речі тримають його.

*Увага*, спочатку. Бути там, де ви є, на одну хвилину, навмисно — це частина усвідомленості, і вона побудована на проміжку, який у вас вже є, а не на сорок п'ять хвилин, які у вас немає. Продовжуйте в тому ж дусі, і ви почнете помічати речі раніше, поки ще залишився день, щоб побути всередині.

Потім *вдячність*. Помітити, що було добре, не вдаючи, що день був таким — вдячність, яка працює лише в хороші дні, не корисна в інші, тому вас ніколи не просять про три речі, за які ви вдячні.

І *пізнання себе*, у що тихо перетворюється місяць відповідей з одного речення. Це перше, що трапляється в період, який вас виснажує, незалежно від того, чи виснажує вас робота, чи будинок, повний людей, які потребують вас: ви перестаєте бути в змозі це розпізнати. Запис, який не сперечається, коштує більше, ніж здається зараз.

Усвідомленість, вдячність, самосвідомість. Слова зношені. Практики — ні.

Дні, коли ви нічого не кажете, — це все одно дні. Шлях все одно зростає. Тут немає нічого, що могло б зруйнувати ваша відсутність, і нічого, що вмирає, поки вас немає, а коли ви повертаєтеся, ніхто про це не згадує.

Якщо день надто гучний, щоб його описати словами, посидьте трохи. Короткі практики усвідомленості — перерва для дихання, заземлення через органи чуття, сканування тіла — по кілька хвилин кожна, по рядку за рядком, без жодного запису.

Що нового

Hello world! Did you Notice it?