Ribwork: 4-7-6-6 Breathing

MB Apps Co.

Покупки через додаток

Про цей додаток

Тренуйте дихання, грудну клітку та середню лінію за допомогою вправ на глибоке дихання під керівництвом. Робота з ребер розвиває дихальні м'язи навколо ребер та контроль тиску в корпусі за допомогою повільного дихання, дихання з опором та вправи Вальсальви. Слідкуйте за сяючим колом, яке збільшується під час вдиху та зменшується під час видиху, або заплющте очі та дозвольте тихим звукам, спокійному голосу та ніжній вібрації підтримувати ритм для вас.

ДИХАННЯ 4-7-6-6 (4766), ВІЛЬНЕ
Вдихайте 4 рази, затримуйте дихання 7 разів, видихайте 6 разів і відпочивайте 6 разів. Цей режим дихання уповільнює вашу частоту приблизно до 2,6 вдихів на хвилину, що є простим способом розслабитися, відпочити перед сном або відновити сили після напруженого дня.
• Сеанси тривалістю 3, 5, 10 або 15 хвилин, або з відкритим кінцем
• Співаюча чаша або тон дихання, що піднімається та спадає
• Додаткові звуки океану або дощу
• Спокійні записані голосові підказки та вібраційні сигнали
• Серії та хвилини, що відпрацьовуються на вашому пристрої
• Чотири спокійні кольорові теми, включаючи світлу та темну

ПОВНИЙ ДОДАТОК (ОДНОРАЗОВЕ РОЗБЛОКУВАННЯ)

• Дихання з опором: повільні 12-секундні вдихи та видихи через затиснутий ніс або отвір у кулаку, обладнання не потрібне
• Проба Вальсальви: вдихніть, притисніть, відновіть рухи, з 5, 10 або 15-секундним зусиллям та зворотним відліком 3-2-1
• Проба Мюллера: видихніть, втягніть повітря, вдихнувши його через закриті дихальні шляхи, відновіть рухи
• Дихання поясом: керована установка щільно облягає верхню частину грудної клітки поясом, потім ви вдихаєте в нього за допомогою вдихів поясом, піднімання рук, поворотів та бічних потягів для розширення грудної клітки та контролю середньої лінії
• Дихання «зайчиком»: шість швидких вдихів та шість швидких видихів через ніс, для швидкого перезавантаження та перефокусування
• Молитва дихання Яхве: дихайте через ніс із закритим ротом, відчуваючи «Ях» на вдиху та «вех» на видиху, повільна, споглядальна молитва дихання, яку викладає Річард Рор
• Розширені прогресії: підніміть, опустіть, підніміть голову вліво та вправо, вбудовані в 4-7-6-6, Вальсальву, Мюллера, дихання з опором та дихання поясом
• Голосовий гід пояснює кожен крок, включаючи кожне положення голови, тому вам ніколи не потрібно дивитися на екран
• Виберіть свої раунди та час відновлення
• Кожна вправа додається пізніше, без додаткової плати
Чіткі примітки з безпеки додаються до кожної вправи та безкоштовні для читання.

СПОКІЙНИЙ ЗА ДИЗАЙНОМ
Без облікового запису. Без реклами. Без підписки. Без відстеження. Працює офлайн.

Цей додаток керує часом дихальних вправ. Він не є медичним пристроєм і не дає медичних порад. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж пробувати затримки дихання або маневри, якщо у вас є захворювання серця, легень, кров'яного тиску або очей, або ви вагітні.

Що нового

UI overlap bug fix