Learn To Run: Couch to 5K Plan

Riccardo Dal Foco

Містить рекламуПокупки через додаток

Про цей додаток

🏃 ВІД ДИВАНА ДО БІГУНА ЗА 25 ДНІВ

Ви думали про те, щоб почати бігати. Можливо, ви пробували раніше і здалися. Можливо, ви ніколи в житті не бігали жодного дня. Саме для них цей додаток.

Learn to Run – це структурована програма інтервальних тренувань з ходьбою та бігом, яка допоможе повним початківцям перейти від нуля до справжнього бігу всього за 25 днів. Щодня додаток точно підказує вам, що робити: коли ходити, коли бігти і як довго. Ви просто натискаєте «Пуск» і слідуєте за інструкціями.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🎯 3 ПРОГРАМИ, ВАШ ТЕМП

Не всі починають з одного й того ж місця. Виберіть план бігу для початківців, який вам підходить:

• Легкий старт — короткі, легкі тренування для повних початківців. Пікове тренування: ~30 хв бігу.
• Збалансоване — класична прогресія в стилі C25K. Поступово доводить вас до ~60 хв безперервного бігу.
• Розширене — для тих, хто хоче більшого. Підштовхує вас до ~120 хв у піковій формі.

Кожна програма охоплює 25 тренувань. Трохи ходіть, трохи бігайте. День за днем ​​біг стає довшим, а ходьба коротшою — доки ви не пробіжите все.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📱 ТЕЛЕФОН У КИШЕНІ, ПРОСТО БІЖІТЬ

Не потрібно дивитися на екран. Почніть тренування, покладіть телефон у кишеню та слухайте дзвінок.

• Звукові підказки підкажуть вам, коли перемикатися між ходьбою та бігом
• 3 звуки дзвінка на вибір (Класичний, Тихий, Різкий)
• Працює разом із вашою музикою або подкастом
• Таймер працює навіть при вимкненому екрані — жодних пропущених підказок

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📊 ДИВІТЬСЯ СВІЙ ПРОГРЕС

Після кожного пробіжки ви бачите зведену кількість хвилин ходьби та бігу. На головному екрані індикатор прогресу показує, наскільки далеко ви пройшли свій тренувальний план на 5 км. Просто та мотивуюче.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💰 БЕЗКОШТОВНО. БЕЗ ПІДПИСКИ. НІКОЛИ.

Повна версія застосунку безкоштовна. Усі 3 програми. Усі 25 днів. Якщо вам сподобається, ви можете зробити одноразову покупку, щоб видалити рекламу, але це абсолютно необов'язково.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✨ ЩО ВІДРІЗНЯЄТЬСЯ

✓ Створено для справжніх початківців, а не для бігунів, які вже знають, що роблять
✓ Повна програма «від кушетки до 5 км»: 25-денна структура означає, що ви завжди знаєте, де знаходитесь
✓ Почніть бігати сьогодні — обліковий запис не потрібен, просто відкрийте та біжіть
✓ Без GPS-відстеження, без маршрутів, без складнощів — чисте інтервальне тренування «ходьба-біг»
✓ Вбудований аудіотренер з бігу — підказки надійно працюють навіть з вимкненим екраном
✓ Доступний у 18 розмірах мови

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌍 БІГ ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ ВАШОЮ МОВОЮ

«Навчіться бігати» доступний 18 мовами, включаючи англійську, італійську, німецьку, французьку, іспанську, португальську, російську, арабську, китайську, японську, корейську та інші, тож ви можете розпочати свою бігову подорож, де б ви не були.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📅 ВАШ 25-ДЕННИЙ ГРАФІК БІГУ

Тиждень 1–2: Короткі інтервали ходьби та бігу. Виробляйте звичку, а не біль.
Тиждень 3–4: Інтервали стають довшими. Ви здивуєте себе.
Тиждень 5: Довший біг, менше ходьби. Ви стаєте бігуном.

Жодних здогадок. Жодного складного графіка бігу, який потрібно складати. Додаток розкладає кожне тренування з 1-го по 25-й день — все, що вам потрібно зробити, це прийти.

Незалежно від того, чи ваша мета — пробігти 5 км без зупинки, завершити свій перший забіг, схуднути чи просто встати з дивана — ця програма бігу для початківців знайде вас там, де ви знаходитесь.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

❓ ЧАСТО ЗАДАВАНІ ЗАПИТАННЯ

Чи потрібно мені бути у формі, щоб почати? Ні. План Easy Start розроблений для людей, які ніколи раніше не бігали підтюпцем.
Чи потрібен мені GPS або пульсометр? Ні. Тільки ваш телефон і пара взуття.
Чи можу я повторити день, якщо мені важко? Так. Додаток дозволяє вам повторити будь-яке тренування в будь-який час.
Чи працює це на біговій доріжці? Абсолютно — звукові підказки працюють так само в приміщенні.
Це справді безкоштовно? Так. Усі 3 програми, усі 25 днів, без підписки, без платного доступу.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Ваша бігова подорож починається з одного інтервалу ходьби та пробіжки. Завантажте Learn to Run та зробіть перший крок до своєї мети 5 км.

Оцінки та відгуки

Супер програма