Practice Self-Compassion

Interconnected‏

درون ایپ خریداریاں

اس ایپ کے بارے میں

پریکٹس سیلف کمپیشن ایپ: خوشی، سکون اور رابطے کا آپ کا راستہ
اپنی زندگی کو پریکٹس سیلف کمپیشن ایپ کے ساتھ بدلیں، جو ذہن سازی، جذباتی لچک اور خود کی دیکھ بھال کے لیے آپ کا بھروسہ مند ساتھی ہے۔ چاہے آپ ذہن سازی کے لیے نئے ہیں یا اپنی مشق کو مزید گہرا کرنا چاہتے ہیں، یہ ایپ آپ کو گرمجوشی، اعتماد اور توازن کے ساتھ زندگی کو اپنانے میں مدد کرنے کے لیے ٹولز فراہم کرتی ہے۔

دماغی خود ہمدردی کیا ہے؟
Mindful Self-Compasion (MSC) ایک ثابت شدہ مشق ہے جو ذہن سازی اور خود ہمدردی کو یکجا کرتی ہے تاکہ آپ کو اپنے ساتھ ایک مہربان، زیادہ معاون رشتہ استوار کرنے میں مدد ملے۔ تحقیق کی مدد سے، یہ آپ کو تناؤ کو کم کرنے، مشکل جذبات کو نیویگیٹ کرنے، اور اپنے اور دوسروں کے ساتھ گہرے روابط پیدا کرنے کی طاقت دیتا ہے۔

پریکٹس سیلف کمپیشن ایپ کا انتخاب کیوں کریں؟
اگر آپ تناؤ، خود تنقید، یا منقطع ہونے کے احساس کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، تو پریکٹس سیلف کمپاسشن ایپ زیادہ سے زیادہ فلاح و بہبود کے لیے ایک عملی راستہ پیش کرتی ہے۔ یہاں آپ کیا حاصل کریں گے:

خوشگوار دن: خود تنقید کو مہربانی سے بدلیں اور زندگی کے مثبت لمحات کا مزہ لیں۔
اندرونی سکون: اپنے جذبات سے دوستی کرکے تناؤ اور اضطراب کو کم کریں۔
جذباتی لچک: فضل کے ساتھ زندگی کے چیلنجوں سے نمٹنے کی اپنی صلاحیت کو مضبوط کریں۔
مضبوط روابط: ہمدردی پیدا کریں اور بامعنی تعلقات پیدا کریں۔
دھیان سے رہنا: مشکل لمحات میں بھی حاضر رہنا سیکھیں۔
آپ کے سفر کے لیے ڈیزائن کردہ خصوصیات

پریکٹس سیلف کمپیشن ایپ سینٹر فار مائنڈفل سیلف کمپیشن (سی ایم ایس سی) کے ماہرین نے تیار کی ہے اور تمام سطحوں کے لیے ٹولز کا ایک جامع مجموعہ پیش کرتا ہے:

گائیڈڈ پریکٹسز
تناؤ سے نجات اور جذباتی توازن کے لیے مراقبہ اور ذہن سازی کی مشقیں۔
خود رحمی اور لچک کو مضبوط بنانے کے لیے تصور کی تکنیک۔
لائیو سیشنز اور کورسز
تصدیق شدہ MSC اساتذہ کے ساتھ ریئل ٹائم سیشنز میں شامل ہوں۔
ذاتی تجربات کے ساتھ آن لائن سیکھنے کو یکجا کرنے والے ہائبرڈ کورسز کو دریافت کریں۔
پرسنلائزڈ سپورٹ
اپنے سفر کے مطابق ماہر کی زیر قیادت مواد کی لائبریری تک رسائی حاصل کریں۔
معاون اساتذہ اور ہم خیال صارفین کی کمیونٹی کے ساتھ مشغول ہوں۔
چلتے پھرتے ٹول کٹ
تناؤ کے لمحات کے لیے فوری سانس لینے کی مشقیں۔
آڈیو گائیڈز اور وسائل جو آپ کے روزمرہ کے معمولات میں فٹ ہوتے ہیں۔

پریکٹس سیلف کمپیشن ایپ کو کیا منفرد بناتا ہے؟
عام ذہن سازی والی ایپس کے برعکس، پریکٹس سیلف کمپیشن ایپ خاص طور پر خود ہمدردی پر توجہ مرکوز کرتی ہے — ایک تبدیلی کا عمل جو آپ کے اندرونی مکالمے کو نئی شکل دیتا ہے اور آپ کی جذباتی بنیاد کو مضبوط کرتا ہے۔ سائنس سے جڑے مواد کے ساتھ اور اہل ماہرین کے ذریعہ فراہم کردہ، یہ ایپ بے مثال گہرائی اور رہنمائی پیش کرتی ہے۔

جامع مواد: ابتدائی اور تجربہ کار پریکٹیشنرز کے لیے یکساں موزوں۔
مہارت جس پر آپ بھروسہ کر سکتے ہیں: کئی دہائیوں کے تجربے کے ساتھ مشہور MSC اساتذہ کے ذریعہ تخلیق کیا گیا ہے۔
کمیونٹی کنکشن: لائیو ایونٹس اور گروپ کورسز کے ذریعے تعلقات کو فروغ دیں۔
خود رحمی کے ثابت شدہ فوائد
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ خود ہمدردی:

تناؤ اور اضطراب کو کم کرتا ہے۔
جذباتی بہبود اور لچک کو بڑھاتا ہے۔
ہمدردی اور افہام و تفہیم کے ذریعے تعلقات کو مضبوط کرتا ہے۔
پریکٹس سیلف کمپیشن ایپ ان فوائد کو ایک ہموار، قابل رسائی پلیٹ فارم میں ضم کرتی ہے، جو خود کی دیکھ بھال کو آپ کی زندگی کا قدرتی حصہ بناتی ہے۔

پریکٹس سیلف کمپیشن ایپ کس کے لیے ہے؟
یہ ایپ ہر اس شخص کے لیے ہے جس کی تلاش ہے:

ان کے اندرونی نقاد کو نرم کریں اور خود رحمی کی پرورش کریں۔
تناؤ کو کم کریں اور جذباتی وضاحت کا تجربہ کریں۔
اعتماد اور خود قبولیت پیدا کریں۔
تعلقات کو گہرا کریں اور زندگی میں زیادہ خوشی حاصل کریں۔
پریکٹس سیلف کمپیشن ایپ کا استعمال کیسے کریں۔
اپنے دن کا آغاز ایک پرسکون مراقبہ کے ساتھ کریں۔
دباؤ کے لمحات کے دوران فوری ٹولز کا استعمال کریں۔
رات کو ویژولائزیشن کی مشقوں کے ساتھ سمیٹ لیں۔
اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں اور مربوط جرنلنگ خصوصیات کے ساتھ اپنے سفر پر غور کریں۔

آج ہی اپنا سفر شروع کریں۔
گرمی، خود قبولیت، اور خوشی سے بھری زندگی بنانے کے لیے تیار ہیں؟ پریکٹس سیلف کمپیشن ایپ ڈاؤن لوڈ کریں اور اپنے سے زیادہ ہمدردی کی طرف پہلا قدم اٹھائیں۔