بائیسپس ورزش: بازو 30 دن میں۔
اشتہارات شامل ہیں
+10 ہزار
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
بائیسپس ورزش: گوگل پلے پر 30 دنوں میں بازو ، خاص طور پر بازو کے پٹھوں کے لیے ڈیزائن کردہ مشقیں جس میں ہر پٹھوں کی تفصیلی عکاسی حرکت پذیری کے ساتھ بیان کیا گیا ہے:
بہترین بائیسپس ورزش: 30 دن میں بازو گھر میں مردوں کے لیے بائیسپ کی سب سے اوپر کی ورزش ہے جو جانتے ہیں کہ بائیسپس درختوں پر نہیں اُگتے ، یہ واقعی وقت اور توانائی لیتا ہے۔ بازو 30 دن میں پٹھوں کی مشقیں آپ کو بائیسپس ورزش اور فٹنس مشقوں کے ذریعے مضبوط بازو حاصل کرنے میں مدد دے گی۔
مختلف سطحوں کے ساتھ تربیتی منصوبہ۔
اپنے بازو کے پٹھوں کو قدم بہ قدم بڑھانے میں آپ کی مدد کے لیے 3 سطح کا تربیتی منصوبہ۔ چاہے آپ ابتدائی ہوں یا پیشہ ور ، آپ کو اپنے لیے مناسب ورزش ملے گی۔ آپ کو متحرک رکھنے کے لیے ہر روز مختلف مشقیں تیار کی جاتی ہیں۔
ایک دن میں صرف 10 منٹ میں ، آپ کے پاس تار دار بائسپس اور ٹرائیسپس ہوں گے۔ کسی سامان کی ورزش کی ضرورت نہیں ، تمام ورزش جسم کے ساتھ اور گھر سے کی جا سکتی ہے۔
چاہے آپ ابتدائی ، انٹرمیڈیٹ یا حامی ہوں ، آپ کو بہترین بائیسپس ورزش مل سکتی ہے جو آپ کے بازو کے پٹھوں کے بائیسپ کے لئے موزوں ہے۔ بازو کے انوکھے اور سادہ مشقوں سے آپ کو بازو کے پٹھوں کی تعمیر میں مدد ملے گی جو کہ قدم بہ قدم بازو بلاسٹر تک پہنچے گی۔ اسے تازہ اور پرجوش رکھنے کے لیے ہر روز آپ کے لیے مختلف مشقیں۔
30 دن کے جم ورزش کے منصوبے کے طور پر وزن کے ساتھ بائیسپس ورزش جس میں انتہائی تجربہ کار ٹرینرز آپ کو مضبوط بازو حاصل کرنے میں مدد کریں گے ، جم بائیسپس ورزش میں مردوں کے 30 دن کی ورزش میں بائیسپ پٹھوں کو بہتر بنائیں گے۔ 30 دن میں گھریلو ورزش کا پیشہ ورانہ منصوبہ کوئی جم نہیں ، کسی سامان کی ورزش کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ 30 دن کا منصوبہ خاص طور پر گھر میں مردوں کے بازو کی ورزش کے لیے بنایا گیا ہے۔ آپ کو صرف یہ کرنا ہے کہ بازو کے لیے 30 ویں دن - پہلے دن سے بہترین بائیسپس ورزش مکمل کریں۔
بی ایم آئی کیلکولیٹر
اس کیلکولیٹر ٹول سے اپنے BMI (باڈی ماس انڈیکس) کا حساب لگائیں۔ اپنے باڈی ماس انڈیکس کا حساب لگا کر ، آپ اس بات کا اشارہ حاصل کر سکتے ہیں کہ آیا آپ کا وزن آپ کی صحت کو متاثر کر رہا ہے۔
گھر میں آپ کا ذاتی ٹرینر۔
کیا ذاتی ٹرینر کی خدمات حاصل کرنا بہت مہنگا ہے؟ جم جانے کا وقت نہیں ہے؟ بازو کی ورزش گھر میں آپ کا ذاتی ٹرینر ہے۔ اعلی شدت کے سرکٹ ٹریننگ اصول کی بنیاد پر ، یہ ورزشیں جم ورزش کی طرح موثر ہیں۔
حرکت پذیری اور ویڈیو گائیڈ۔
ہر مشق حرکت پذیری اور ویڈیو مظاہروں کے ساتھ آتی ہے ، اور کوچ ٹپس (ٹی ٹی ایس) بھی جو آپ کو بتاتی ہیں کہ سانس کیسے لیں ، چوٹوں سے کیسے بچیں اور ورزش کیسے کریں۔ یہ آپ کی جیب میں آپ کے ذاتی ٹرینر کی طرح ہے! کوئی سامان ورزش نہیں ، لہذا آپ آسانی سے اپنے بازو کی ورزش گھر پر یا کہیں بھی کسی بھی وقت کر سکتے ہیں۔
بازو کی ورزش بغیر وزن کے۔
بغیر وزن کے بازو کی موثر ورزش کی تلاش ، خواتین کے لیے بازو کی ورزش یا مردوں کے لیے بازو کی ورزش کوئی سامان کی ورزش نہیں؟ گھر میں بغیر بازو کے یہ ورزش مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے موزوں ہے۔ خواتین کے لیے بازو کی بہترین ورزش اور مردوں کے لیے بازو کی ورزش کی کوشش کریں کوئی سامان ورزش نہیں۔ آپ خواتین کے لیے اس بازو کی ورزش اور مردوں کے لیے بازو کی ورزش کی تجویز کریں گے اپنے دوستوں کو کوئی سامان ورزش نہیں کریں گے۔
بائیسپس ورزش - بازو 30 دن کی ایپ میں درج ذیل پٹھوں کی فٹنس ٹریننگ پلان اور ورزش کے پروگرام شامل ہوں گے۔
b مضبوط بائیسپس ورزش کے لیے 30 دن گھر کی ورزش کا پیشہ ورانہ منصوبہ۔
• تربیت کلاسیکی بائیسپس ورزش - بازو 30 دن میں۔
آپ کے نتائج کو ٹریک کرنے کے لیے بازو کی تربیت کے لیے رپورٹ کی خصوصیت۔
گھر مردوں کے لیے گھر میں بازو کی ورزش۔
سطح 30 دن میں گھر میں بازو کی ورزش تین سطح کے ساتھ (ابتدائی ، انٹرمیڈیٹ ، ایڈوانس)
بازو کی ورزش - 30 دن میں بازو۔
B مضبوط بائیسپس ورزش - 30 دن میں بازو (صرف 30 دن میں مضبوط بازو حاصل کریں)
مرد مردوں کے لیے بازو کی ورزش یا خواتین کے لیے بازو کی ورزش کوئی جم اور کوئی سامان کی ورزش نہیں۔
دن 30 دن بازو کی ورزش - 30 دن میں مضبوط بازو کی ورزش۔
کام ہتھیاروں کی ورزش میں قدم بہ قدم ہدایات کے ساتھ بہت سی مشقیں ہوتی ہیں۔
سامان بغیر کسی ورزش کے بازو کی ورزش۔
بہترین بائیسپس ورزش: 30 دن میں بازو گھر میں مردوں کے لیے بائیسپ کی سب سے اوپر کی ورزش ہے جو جانتے ہیں کہ بائیسپس درختوں پر نہیں اُگتے ، یہ واقعی وقت اور توانائی لیتا ہے۔ بازو 30 دن میں پٹھوں کی مشقیں آپ کو بائیسپس ورزش اور فٹنس مشقوں کے ذریعے مضبوط بازو حاصل کرنے میں مدد دے گی۔
مختلف سطحوں کے ساتھ تربیتی منصوبہ۔
اپنے بازو کے پٹھوں کو قدم بہ قدم بڑھانے میں آپ کی مدد کے لیے 3 سطح کا تربیتی منصوبہ۔ چاہے آپ ابتدائی ہوں یا پیشہ ور ، آپ کو اپنے لیے مناسب ورزش ملے گی۔ آپ کو متحرک رکھنے کے لیے ہر روز مختلف مشقیں تیار کی جاتی ہیں۔
ایک دن میں صرف 10 منٹ میں ، آپ کے پاس تار دار بائسپس اور ٹرائیسپس ہوں گے۔ کسی سامان کی ورزش کی ضرورت نہیں ، تمام ورزش جسم کے ساتھ اور گھر سے کی جا سکتی ہے۔
چاہے آپ ابتدائی ، انٹرمیڈیٹ یا حامی ہوں ، آپ کو بہترین بائیسپس ورزش مل سکتی ہے جو آپ کے بازو کے پٹھوں کے بائیسپ کے لئے موزوں ہے۔ بازو کے انوکھے اور سادہ مشقوں سے آپ کو بازو کے پٹھوں کی تعمیر میں مدد ملے گی جو کہ قدم بہ قدم بازو بلاسٹر تک پہنچے گی۔ اسے تازہ اور پرجوش رکھنے کے لیے ہر روز آپ کے لیے مختلف مشقیں۔
30 دن کے جم ورزش کے منصوبے کے طور پر وزن کے ساتھ بائیسپس ورزش جس میں انتہائی تجربہ کار ٹرینرز آپ کو مضبوط بازو حاصل کرنے میں مدد کریں گے ، جم بائیسپس ورزش میں مردوں کے 30 دن کی ورزش میں بائیسپ پٹھوں کو بہتر بنائیں گے۔ 30 دن میں گھریلو ورزش کا پیشہ ورانہ منصوبہ کوئی جم نہیں ، کسی سامان کی ورزش کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ 30 دن کا منصوبہ خاص طور پر گھر میں مردوں کے بازو کی ورزش کے لیے بنایا گیا ہے۔ آپ کو صرف یہ کرنا ہے کہ بازو کے لیے 30 ویں دن - پہلے دن سے بہترین بائیسپس ورزش مکمل کریں۔
بی ایم آئی کیلکولیٹر
اس کیلکولیٹر ٹول سے اپنے BMI (باڈی ماس انڈیکس) کا حساب لگائیں۔ اپنے باڈی ماس انڈیکس کا حساب لگا کر ، آپ اس بات کا اشارہ حاصل کر سکتے ہیں کہ آیا آپ کا وزن آپ کی صحت کو متاثر کر رہا ہے۔
گھر میں آپ کا ذاتی ٹرینر۔
کیا ذاتی ٹرینر کی خدمات حاصل کرنا بہت مہنگا ہے؟ جم جانے کا وقت نہیں ہے؟ بازو کی ورزش گھر میں آپ کا ذاتی ٹرینر ہے۔ اعلی شدت کے سرکٹ ٹریننگ اصول کی بنیاد پر ، یہ ورزشیں جم ورزش کی طرح موثر ہیں۔
حرکت پذیری اور ویڈیو گائیڈ۔
ہر مشق حرکت پذیری اور ویڈیو مظاہروں کے ساتھ آتی ہے ، اور کوچ ٹپس (ٹی ٹی ایس) بھی جو آپ کو بتاتی ہیں کہ سانس کیسے لیں ، چوٹوں سے کیسے بچیں اور ورزش کیسے کریں۔ یہ آپ کی جیب میں آپ کے ذاتی ٹرینر کی طرح ہے! کوئی سامان ورزش نہیں ، لہذا آپ آسانی سے اپنے بازو کی ورزش گھر پر یا کہیں بھی کسی بھی وقت کر سکتے ہیں۔
بازو کی ورزش بغیر وزن کے۔
بغیر وزن کے بازو کی موثر ورزش کی تلاش ، خواتین کے لیے بازو کی ورزش یا مردوں کے لیے بازو کی ورزش کوئی سامان کی ورزش نہیں؟ گھر میں بغیر بازو کے یہ ورزش مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے موزوں ہے۔ خواتین کے لیے بازو کی بہترین ورزش اور مردوں کے لیے بازو کی ورزش کی کوشش کریں کوئی سامان ورزش نہیں۔ آپ خواتین کے لیے اس بازو کی ورزش اور مردوں کے لیے بازو کی ورزش کی تجویز کریں گے اپنے دوستوں کو کوئی سامان ورزش نہیں کریں گے۔
بائیسپس ورزش - بازو 30 دن کی ایپ میں درج ذیل پٹھوں کی فٹنس ٹریننگ پلان اور ورزش کے پروگرام شامل ہوں گے۔
b مضبوط بائیسپس ورزش کے لیے 30 دن گھر کی ورزش کا پیشہ ورانہ منصوبہ۔
• تربیت کلاسیکی بائیسپس ورزش - بازو 30 دن میں۔
آپ کے نتائج کو ٹریک کرنے کے لیے بازو کی تربیت کے لیے رپورٹ کی خصوصیت۔
گھر مردوں کے لیے گھر میں بازو کی ورزش۔
سطح 30 دن میں گھر میں بازو کی ورزش تین سطح کے ساتھ (ابتدائی ، انٹرمیڈیٹ ، ایڈوانس)
بازو کی ورزش - 30 دن میں بازو۔
B مضبوط بائیسپس ورزش - 30 دن میں بازو (صرف 30 دن میں مضبوط بازو حاصل کریں)
مرد مردوں کے لیے بازو کی ورزش یا خواتین کے لیے بازو کی ورزش کوئی جم اور کوئی سامان کی ورزش نہیں۔
دن 30 دن بازو کی ورزش - 30 دن میں مضبوط بازو کی ورزش۔
کام ہتھیاروں کی ورزش میں قدم بہ قدم ہدایات کے ساتھ بہت سی مشقیں ہوتی ہیں۔
سامان بغیر کسی ورزش کے بازو کی ورزش۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
فریقین ثالث کے ساتھ کسی بھی ڈیٹا کا اشتراک نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اشتراک کے اعلان کے بارے میں مزید جانیں
یہ ایپ ان ڈیٹا کی اقسام کو جمع کر سکتی ہے
ذاتی معلومات
ٹرانزٹ میں ڈیٹا مرموز کردہ ہے
ڈیٹا حذف نہیں کیا جا سکتا
