BATISTA’S METHOD
+10
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
یہ تربیت کسی بھی چیز کے برعکس ہے جس کے بارے میں آپ نے کبھی سنا یا تجربہ کیا ہے! تربیت کے بالکل نئے نمونے کے لیے تیار ہو جائیں! ورزش سے پہلے کی پریشانی کو الوداع کہو! اس بارے میں شک اور خوف کہ آیا آپ بہتر کرنے کے لیے کافی وزن اٹھا سکیں گے، بس غائب ہو جائے گا!
طاقت، مسلز ماس/فیٹ، عمومی جسمانی تیاری، جسمانی جمالیات اور عمومی فٹنس میں اضافے کے علاوہ، آپ "اندرونی سلامتی" میں واضح اضافہ محسوس کریں گے اور خود اعتمادی کا حقیقی توازن حاصل کریں گے۔
اس کی وجوہات ہو سکتی ہیں کہ اب تک، تاریخ کے چند مضبوط ترین آدمیوں کے پیچھے سٹریٹجک ٹریننگ لوڈ میگنیٹیوڈ مینجمنٹ کا راز انتہائی محدود حلقوں تک ہی محدود رہا۔ لیکن اب سے، یہاں، کچھ کی ناراضگی اور دوسروں کی خوشی کے لیے، یہ راز آپ کی تربیت کے لیے پیش کیا جائے گا۔ آپ کے ارتقاء کا آپ کے نئے وجود کے ظہور کا!
معجزاتی ارتقاء کے لیے 8 ہفتوں کا چکر!
دو حیران کن لمحات:
1- پہلے ہفتے کے اختتام پر آپ سوچ رہے ہوں گے کہ اتنی "نرم تربیت" سے بہتر بننا کیسے ممکن ہوگا!
2- ہر 8 ہفتے کے چکر کے اختتام پر، جب آپ اپنی حالت کا دوبارہ جائزہ لیں گے، تو آپ اپنی حاصل کردہ نئی سطح پر حیران رہ جائیں گے!
اس طریقہ کار کے تخلیق کار کے ذریعے تربیت یافتہ سینکڑوں لوگوں میں، آن لائن اے پی پی کے آغاز تک، کوئی ایک بھی ایسا نہیں تھا جس نے ان دو حیرت انگیز لمحات کو محسوس نہ کیا ہو اور اس کا اظہار نہ کیا ہو!
سامان کی ضرورت ہے:
1 اولمپک باربل؛
اولمپک پیلیٹس (وزن)؛
1 اسکواٹ ریک؛
1 بینچ؛
1 پل اپ بار؛
وزن کی تربیت کے لیے موزوں منزل۔
وہ مشقیں جن کی تکنیک میں مہارت حاصل کرنا ضروری ہے:
پاور کلین؛
بیٹھنا؛
بینچ پریس؛
ڈیڈ لفٹ؛
پش پریس؛
چن اپس؛
پیٹ کے پٹھوں اور کور کے لیے کچھ کیلیستھینکس مشقیں۔
پلان پر مشتمل ہے۔
- مختلف قسم کے اہداف کے درمیان انتخاب کا امکان۔ مثال کے طور پر: طاقت؛ پاور بلڈنگ؛ ہائپر ٹرافی؛ جمالیات اور عمومی جسمانی تیاری
- آٹھ ہفتے کے ٹریننگ سائیکل،
- تمام ورزشیں جو آپ کریں گے، بشمول نہ صرف مشقوں کا سب سے بہتر انتخاب؛ ہر روز ہر مشق کے لیے سیٹوں کی تعداد، ہر سیٹ کے درمیان باقی وقفہ اور، ہر سیٹ کے لیے تکرار کی صحیح تعداد کے علاوہ، ہم آپ کو بالکل بتائیں گے کہ آپ ہر سیٹ میں کتنا وزن استعمال کریں گے!
- براہ کرم نوٹ کریں: ہم آپ کو بالکل بتائیں گے کہ آپ ہر سیٹ میں کیا وزن استعمال کریں گے! یہ وہ جگہ ہے جہاں اس تربیتی پروگرام کا "جادو" مضمر ہے! باقی راز اس میں پوشیدہ ہے جس طرح سے ہم ہر 8 ہفتے کے چکر میں حجم اور شدت کو کم کرتے ہیں!
- 6 مشقوں میں سے ہر ایک میں طاقت کا اندازہ لگانے کے لیے ہدایات اور عملی طریقہ۔
یہ کیسے کام کرتا ہے۔
- منصوبہ خریدیں۔
- ہماری ہدایات پر عمل کرتے ہوئے طاقت کی تشخیص کا سیشن کریں۔ دیکھیں کہ آپ 6 مشقوں میں سے ہر ایک میں استعمال کیے گئے وزن کے ساتھ کتنی تکرار کرنے کے قابل تھے، پھر نتیجہ اے پی پی میں درج کریں۔
- منتخب کریں کہ آپ فی ہفتہ کتنی بار ٹریننگ کرنا چاہتے ہیں اور ہر بار کتنی دیر تک
- 8 ہفتے کا ٹریننگ سائیکل مکمل کریں جو ہم آپ کو تجویز کریں گے۔
- طاقت کی تشخیص کا ایک نیا سیشن کریں، جس سے آپ 6 مشقوں میں سے ہر ایک میں حاصل ہونے والی پیشرفت سے حیران رہ سکیں۔
- اے پی پی میں تشخیصی سیشن میں حاصل کردہ نتائج (آپ کے استعمال کردہ وزن کے ساتھ حاصل کردہ تکرار کی تعداد) درج کریں۔
- ایک نیا 8 ہفتے کا سائیکل شروع کریں، یہ منتخب کرتے ہوئے کہ آپ ہر ہفتے کتنی بار ٹریننگ کرنا چاہتے ہیں اور ہر بار کتنی دیر تک۔
آپ کے تربیتی پروگرام کو بہتر طریقے سے ڈیزائن کرنے کے لیے کوچ کے ساتھ ورزش کے میٹرکس کا اشتراک کیا جاتا ہے۔
دستبرداری:
صارفین کو اس ایپ کو استعمال کرنے اور کوئی بھی طبی فیصلہ کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ لینا چاہیے۔
طاقت، مسلز ماس/فیٹ، عمومی جسمانی تیاری، جسمانی جمالیات اور عمومی فٹنس میں اضافے کے علاوہ، آپ "اندرونی سلامتی" میں واضح اضافہ محسوس کریں گے اور خود اعتمادی کا حقیقی توازن حاصل کریں گے۔
اس کی وجوہات ہو سکتی ہیں کہ اب تک، تاریخ کے چند مضبوط ترین آدمیوں کے پیچھے سٹریٹجک ٹریننگ لوڈ میگنیٹیوڈ مینجمنٹ کا راز انتہائی محدود حلقوں تک ہی محدود رہا۔ لیکن اب سے، یہاں، کچھ کی ناراضگی اور دوسروں کی خوشی کے لیے، یہ راز آپ کی تربیت کے لیے پیش کیا جائے گا۔ آپ کے ارتقاء کا آپ کے نئے وجود کے ظہور کا!
معجزاتی ارتقاء کے لیے 8 ہفتوں کا چکر!
دو حیران کن لمحات:
1- پہلے ہفتے کے اختتام پر آپ سوچ رہے ہوں گے کہ اتنی "نرم تربیت" سے بہتر بننا کیسے ممکن ہوگا!
2- ہر 8 ہفتے کے چکر کے اختتام پر، جب آپ اپنی حالت کا دوبارہ جائزہ لیں گے، تو آپ اپنی حاصل کردہ نئی سطح پر حیران رہ جائیں گے!
اس طریقہ کار کے تخلیق کار کے ذریعے تربیت یافتہ سینکڑوں لوگوں میں، آن لائن اے پی پی کے آغاز تک، کوئی ایک بھی ایسا نہیں تھا جس نے ان دو حیرت انگیز لمحات کو محسوس نہ کیا ہو اور اس کا اظہار نہ کیا ہو!
سامان کی ضرورت ہے:
1 اولمپک باربل؛
اولمپک پیلیٹس (وزن)؛
1 اسکواٹ ریک؛
1 بینچ؛
1 پل اپ بار؛
وزن کی تربیت کے لیے موزوں منزل۔
وہ مشقیں جن کی تکنیک میں مہارت حاصل کرنا ضروری ہے:
پاور کلین؛
بیٹھنا؛
بینچ پریس؛
ڈیڈ لفٹ؛
پش پریس؛
چن اپس؛
پیٹ کے پٹھوں اور کور کے لیے کچھ کیلیستھینکس مشقیں۔
پلان پر مشتمل ہے۔
- مختلف قسم کے اہداف کے درمیان انتخاب کا امکان۔ مثال کے طور پر: طاقت؛ پاور بلڈنگ؛ ہائپر ٹرافی؛ جمالیات اور عمومی جسمانی تیاری
- آٹھ ہفتے کے ٹریننگ سائیکل،
- تمام ورزشیں جو آپ کریں گے، بشمول نہ صرف مشقوں کا سب سے بہتر انتخاب؛ ہر روز ہر مشق کے لیے سیٹوں کی تعداد، ہر سیٹ کے درمیان باقی وقفہ اور، ہر سیٹ کے لیے تکرار کی صحیح تعداد کے علاوہ، ہم آپ کو بالکل بتائیں گے کہ آپ ہر سیٹ میں کتنا وزن استعمال کریں گے!
- براہ کرم نوٹ کریں: ہم آپ کو بالکل بتائیں گے کہ آپ ہر سیٹ میں کیا وزن استعمال کریں گے! یہ وہ جگہ ہے جہاں اس تربیتی پروگرام کا "جادو" مضمر ہے! باقی راز اس میں پوشیدہ ہے جس طرح سے ہم ہر 8 ہفتے کے چکر میں حجم اور شدت کو کم کرتے ہیں!
- 6 مشقوں میں سے ہر ایک میں طاقت کا اندازہ لگانے کے لیے ہدایات اور عملی طریقہ۔
یہ کیسے کام کرتا ہے۔
- منصوبہ خریدیں۔
- ہماری ہدایات پر عمل کرتے ہوئے طاقت کی تشخیص کا سیشن کریں۔ دیکھیں کہ آپ 6 مشقوں میں سے ہر ایک میں استعمال کیے گئے وزن کے ساتھ کتنی تکرار کرنے کے قابل تھے، پھر نتیجہ اے پی پی میں درج کریں۔
- منتخب کریں کہ آپ فی ہفتہ کتنی بار ٹریننگ کرنا چاہتے ہیں اور ہر بار کتنی دیر تک
- 8 ہفتے کا ٹریننگ سائیکل مکمل کریں جو ہم آپ کو تجویز کریں گے۔
- طاقت کی تشخیص کا ایک نیا سیشن کریں، جس سے آپ 6 مشقوں میں سے ہر ایک میں حاصل ہونے والی پیشرفت سے حیران رہ سکیں۔
- اے پی پی میں تشخیصی سیشن میں حاصل کردہ نتائج (آپ کے استعمال کردہ وزن کے ساتھ حاصل کردہ تکرار کی تعداد) درج کریں۔
- ایک نیا 8 ہفتے کا سائیکل شروع کریں، یہ منتخب کرتے ہوئے کہ آپ ہر ہفتے کتنی بار ٹریننگ کرنا چاہتے ہیں اور ہر بار کتنی دیر تک۔
آپ کے تربیتی پروگرام کو بہتر طریقے سے ڈیزائن کرنے کے لیے کوچ کے ساتھ ورزش کے میٹرکس کا اشتراک کیا جاتا ہے۔
دستبرداری:
صارفین کو اس ایپ کو استعمال کرنے اور کوئی بھی طبی فیصلہ کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ لینا چاہیے۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
فریقین ثالث کے ساتھ کسی بھی ڈیٹا کا اشتراک نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اشتراک کے اعلان کے بارے میں مزید جانیں
یہ ایپ ان ڈیٹا کی اقسام کو جمع کر سکتی ہے
ذاتی معلومات، مالیاتی معلومات اور 6 دیگر
ٹرانزٹ میں ڈیٹا مرموز کردہ ہے
آپ ڈیٹا حذف کروانے کیلئے درخواست کر سکتے ہیں
نیا کیا ہے
Performance enhancements and bug fixes
ایپ سپورٹ
ڈویلپر کا تعارف
Fitbudd Inc
pranav@fitbudd.com
16192 Coastal Hwy
Lewes, DE 19958
United States
+91 97166 40632
