Option Zéro – Addiction alcool

Option Zéro‏

اس ایپ کے بارے میں

🌱 آپشن زیرو کے ساتھ اپنے الکحل کے استعمال پر کنٹرول واپس لیں۔
کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے شراب نوشی پر کنٹرول کھو رہے ہیں؟ آپشن زیرو آپ کو کم پینے، مشروبات کو کم کرنے، مکمل طور پر پینا بند کرنے، یا پرہیز کی طرف بڑھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ایک مفت اور گمنام ایپ ہے۔

آپشن زیرو ہر اس شخص کے لیے ہے جو الکحل سے متعلق پریشانی کا سامنا کر رہا ہے: الکحل پر انحصار، الکحل کے استعمال کی خرابی، دوبارہ لگنا، شدید خواہش، الکحل کی واپسی، یا اپنے الکحل کے استعمال کے اہداف پر قائم رہنے میں دشواری۔

🎯یہ ایپ آپ کے لیے ہے اگر آپ:

- اپنی شراب نوشی کو کم کرنا، کم کرنا، یا اپنے پینے پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنا چاہتے ہیں۔
- شراب پینا چھوڑنا چاہتے ہیں، آہستہ آہستہ روکنا چاہتے ہیں، پرسکون رہنا چاہتے ہیں، یا شراب کے بغیر زندگی گزارنا چاہتے ہیں۔
- کم پینے کے لیے ایپ تلاش کر رہے ہیں، شراب نوشی چھوڑنے کے لیے ایپ، سوبریٹی ایپ، یا الکحل سے پاک دن شمار کرنے کے لیے ایپ تلاش کر رہے ہیں
- الکحل کی خواہش، شراب کے لالچ، دوبارہ لگنے، پارٹیوں، شراب سے متعلق تناؤ، یا شام کو پینے کی خواہش سے نمٹ رہے ہیں

📋ذاتی، دباؤ سے پاک تشخیص:

- ڈاکٹر ٹالبوٹ کے ذریعہ تیار کردہ گمنام ٹیسٹ
- الکحل ٹیسٹ، الکحل کوئز، اور آپ کے الکحل کے استعمال کا اندازہ آپ کی صورتحال کا جائزہ لینے کے لیے
- سوال کا جواب دینے میں مدد کریں: کیا میں شراب پر منحصر ہوں؟

📉آپ کی پیشرفت کا درست ٹریکنگ:

- الکحل سے باخبر رہنا، احتیاط سے باخبر رہنا، پرہیز سے باخبر رہنا، اور آپ کے یومیہ الکحل کے استعمال سے باخبر رہنا۔

- الکحل ڈائری، الکحل لاگ، الکحل کی تاریخ، الکحل کیلنڈر، پرہیز کیلنڈر، اور الکحل کی کھپت کا کیلنڈر
- شراب اور بیئر سے باخبر رہنا، الکحل کی مقدار، شراب کی مقدار (گرام میں)، آپ کے استعمال کا تجزیہ، الکحل کا خلاصہ، اور الکحل کے اعدادوشمار
- آپ کے ڈاکٹر کے مشورے کی سہولت کے لیے خلاصہ

✔️اہداف، کاؤنٹر، اور چیلنجز:

- الکحل کا مقصد، الکحل کے استعمال کا مقصد، مشروبات کا مقصد، یا پرہیز کا مقصد
- بتدریج کمی، الکحل پرہیز، الکحل چھوڑنا، یا آپ کی صورت حال کے لحاظ سے الکحل کی روک تھام کا پروگرام
- سوبرائٹی کاؤنٹر، الکحل سے پاک دن کا کاؤنٹر، پرہیز کا سلسلہ، پرہیز کاؤنٹر، اور الکحل سے پاک دنوں کی تعداد
- الکحل سے پاک چیلنج، الکحل سے پاک مہینہ، خشک جنوری، سوبر جنوری، سوبر دن، یا 30 دن کا الکحل فری چیلنج آپ کی تحمل کی حوصلہ افزائی کو برقرار رکھنے کے لیے

💪مشکل لمحات کا فعال انتظام
- الکحل کی خواہش کے خلاف مزاحمت اور شراب کی خواہش پر قابو پانے کے لیے ٹارگٹڈ اینٹی کرینگ مشقیں
- الکحل کی حکمت عملی، الکحل کے دوبارہ لگنے سے بچاؤ کے منصوبے، اور شراب پینے سے پہلے کارروائی کرنے کے منصوبے
- شام کے وقت شراب پینے سے بچنے کے لیے فوری وسائل، کچھ دنوں تک شراب کے بغیر جانا، یا بغیر پیے دن کا انتظام کرنا

👩‍⚕️صحت، خطرات اور مدد
- الکحل کے خطرات، 3 دن کے بعد الکحل کا اخراج، اور نیند، اضطراب، افسردگی، جلد اور کیلوریز پر الکحل کے ممکنہ اثرات کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے مضامین صاف کریں۔
- خون میں الکحل کے ارتکاز (BAC)، شراب کے گرام، گاما-GT کی سطح، الکحل کیلوریز، جگر کے افعال، اور الکحل سے متعلق وزن میں کمی کے بارے میں اہم معلومات
- آپ کی الکحل کی تاریخ اور آپ کے آرام کے سفر کو سمجھنے کے لیے پیشہ ور افراد کے ذریعہ تصدیق شدہ معلومات

قابل اعتماد، گمنام، اور محفوظ تعاون
- نشے کے ماہرین کے ساتھ مفت اور گمنام رابطہ
- ڈاکٹروں کے ذریعہ تصدیق شدہ وسائل، گمنام تعریفیں، اور کم تنہا محسوس کرنے کے لیے قابل اعتماد مشورہ

آپشن زیرو مکمل طور پر مفت ہے، بغیر کسی اشتہار یا ٹریکنگ کے۔ آپ کا ڈیٹا گمنام اور محفوظ رہتا ہے۔ آپشن زیرو ایک خدمت ہے جو CaPASSCité ایسوسی ایشن کی طرف سے پیش کی جاتی ہے اور اس کی قیادت ماہر نشے کے ماہر ڈاکٹر ٹالبوٹ کرتے ہیں۔ یہ Oz Ensemble کے تجربے پر مبنی ہے، ایک پروگرام جسے MILDECA، ARS، اور DINUM کے ذریعے تسلیم کیا جاتا ہے اور اس کی حمایت کی جاتی ہے۔

آپشن زیرو آپ کو ایک سوبرائٹی کوچ کی طرح شراب پینا بند کرنے میں مدد کرتا ہے، بغیر کسی فیصلے کے، اعتدال پسندی کی طرف، الکحل کو مکمل طور پر چھوڑنے، پرہیز حاصل کرنے، یا پرہیزگاری حاصل کرنے میں، آپ کی اپنی رفتار سے نگرانی اور کنٹرول کرنے میں۔

آپشن زیرو ڈاؤن لوڈ کریں اور پہلا قدم اٹھائیں۔ یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا فرق کرے گا.

نیا کیا ہے

Ajout des boissons personnalisées sans alcool