Home Exercise Workout Yoga
اشتہارات شامل ہیں
+5
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
ابتدائی افراد کے لیے گھریلو ورزش ورزش یوگا
ہوم ورزش کوئی سامان پرو آپ کے تمام اہم پٹھوں کے گروپوں کے لیے روزانہ ورزش کے معمولات فراہم نہیں کرتا ہے۔ ہر روز صرف چند منٹوں میں، آپ جم میں جانے کے بغیر گھر پر پٹھوں اور ورزش کر سکتے ہیں۔ کسی سامان یا کوچ کی ضرورت نہیں، تمام مشقیں صرف آپ کے جسمانی وزن کے ساتھ کی جا سکتی ہیں۔
اس ایپلی کیشن میں ایبس، سینے، ٹانگوں، بازو کے ساتھ ساتھ جسمانی تربیت کی مشقیں شامل ہیں۔ تمام مشقیں ماہرین نے تیار کی ہیں۔ سامان کی ضرورت نہیں ہے، لہذا جم جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگرچہ اس میں ہر روز صرف چند منٹ لگتے ہیں، لیکن یہ آپ کے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے ٹون کر سکتا ہے اور گھر پر سکس پیک ایبس حاصل کر سکتا ہے۔
ہماری گھریلو ورزش کے ساتھ قائم رہیں، اور آپ صرف چند ہی ہفتوں میں اپنے جسم میں تبدیلی محسوس کریں گے۔
خصوصیات
* وارم اپ اور اسٹریچنگ پلان
* تربیت کی پیشرفت کو خود بخود ریکارڈ کرتا ہے اور تاریخ کو آسانی سے ٹریک کرتا ہے۔
* چارٹ وزن کا ٹریک
* یاد دہانی ورزش آپ کو جاری رکھیں
* تفصیلی ویڈیو 3D حرکت پذیری۔
* وزن کم کرنے اور باڈی بلڈنگ کے لیے کھانے کا منصوبہ
باڈی بلڈنگ ایپ
کیا آپ باڈی بلڈنگ ایپ تلاش کر رہے ہیں؟ ہماری بلڈ پٹھوں ایپ کو آزمائیں! اس بلڈ عضلاتی ایپ میں پٹھوں کی تعمیر کی مؤثر ورزش ہے، اور پٹھوں کی تعمیر کی تمام ورزش ماہر کے ذریعہ ڈیزائن کی گئی ہے۔
وارم اپ ٹریننگ ایپ
بہتر کارکردگی اور کم چوٹوں کے لیے وارم اپ بہت ضروری ہے لیکن اسٹریچنگ کسی حد تک اختیاری اضافی ہے - ہم یہ کر سکتے ہیں، ہمیں یہ کرنا چاہیے لیکن ایسا نہ کرنے سے اکثر اوقات کوئی مسئلہ نہیں ہوگا۔ اس کے باوجود یہ انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔
طاقت کی تربیت کی ایپ
یہ نہ صرف پٹھوں کی تعمیر کی ایپ ہے بلکہ طاقت کی تربیت کی ایپ بھی ہے۔ اگر آپ اب بھی پٹھوں کی تعمیر کی ورزش، پٹھوں کی تعمیر کی ایپس یا طاقت کی تربیت کی ایپ تلاش کر رہے ہیں، تو یہ پٹھوں کی تعمیر کی ایپس آپ کو پٹھوں کی تعمیر کرنے والی ایپس میں سے سب سے بہتر ہے۔
مردوں کے لیے گھریلو ورزش
مردوں کے لیے موثر گھریلو ورزش چاہتے ہیں؟ ہم مردوں کو گھر میں ورزش کرنے کے لیے مختلف گھریلو ورزش فراہم کرتے ہیں۔ مردوں کے لیے گھریلو ورزش آپ کو مختصر وقت میں سکس پیک ایبس حاصل کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ آپ کو مردوں کے لیے گھریلو ورزش مل جائے گی جو آپ کے لیے موزوں ترین ہے۔ مردوں کے لیے ہمارے گھریلو ورزش کو ابھی آزمائیں!
چربی جلانے والی ورزش اور Hiit ورزش
جسم کی بہتر شکل کے لیے بہترین چربی جلانے والی ورزش اور hiit ورزش۔ چربی جلانے والی ورزشوں کے ساتھ کیلوریز جلائیں، اور بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے hiit ورزش کے ساتھ جوڑیں۔
ایک سے زیادہ مشقیں
پش اپس، اسکواٹس، سیٹ اپس، پلنک، کرنچ، وال سیٹ، جمپنگ جیکس، ٹرائیسپس ڈپس، پھیپھڑے...
فٹنس کوچ
تمام مشقیں پیشہ ورانہ فٹنس انسٹرکٹرز کے ذریعہ تیار کی گئی ہیں۔ ورزش کے ذریعے ورزش کی رہنمائی کریں، جیسے اپنی جیب میں ذاتی فٹنس ٹرینر رکھنا! یہ 3D ویڈیو ٹیوٹوریلز کے ساتھ سمجھنا آسان اور آسان ہے۔
یاد رکھیں:
اپنی جسمانی حالت کے لیے بہترین ورزش کے بارے میں جاننے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
جسمانی ورزش سے پہلے، دوران اور بعد میں ہائیڈریٹ حاصل کریں۔
پٹھوں کی چوٹوں سے بچنے کے لیے پہلے 15 منٹ گرم کریں۔
اپنی ورزش ختم کرنے کے بعد 10 منٹ تک اسٹریچنگ کریں۔
ہوم ورزش کوئی سامان پرو آپ کے تمام اہم پٹھوں کے گروپوں کے لیے روزانہ ورزش کے معمولات فراہم نہیں کرتا ہے۔ ہر روز صرف چند منٹوں میں، آپ جم میں جانے کے بغیر گھر پر پٹھوں اور ورزش کر سکتے ہیں۔ کسی سامان یا کوچ کی ضرورت نہیں، تمام مشقیں صرف آپ کے جسمانی وزن کے ساتھ کی جا سکتی ہیں۔
اس ایپلی کیشن میں ایبس، سینے، ٹانگوں، بازو کے ساتھ ساتھ جسمانی تربیت کی مشقیں شامل ہیں۔ تمام مشقیں ماہرین نے تیار کی ہیں۔ سامان کی ضرورت نہیں ہے، لہذا جم جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگرچہ اس میں ہر روز صرف چند منٹ لگتے ہیں، لیکن یہ آپ کے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے ٹون کر سکتا ہے اور گھر پر سکس پیک ایبس حاصل کر سکتا ہے۔
ہماری گھریلو ورزش کے ساتھ قائم رہیں، اور آپ صرف چند ہی ہفتوں میں اپنے جسم میں تبدیلی محسوس کریں گے۔
خصوصیات
* وارم اپ اور اسٹریچنگ پلان
* تربیت کی پیشرفت کو خود بخود ریکارڈ کرتا ہے اور تاریخ کو آسانی سے ٹریک کرتا ہے۔
* چارٹ وزن کا ٹریک
* یاد دہانی ورزش آپ کو جاری رکھیں
* تفصیلی ویڈیو 3D حرکت پذیری۔
* وزن کم کرنے اور باڈی بلڈنگ کے لیے کھانے کا منصوبہ
باڈی بلڈنگ ایپ
کیا آپ باڈی بلڈنگ ایپ تلاش کر رہے ہیں؟ ہماری بلڈ پٹھوں ایپ کو آزمائیں! اس بلڈ عضلاتی ایپ میں پٹھوں کی تعمیر کی مؤثر ورزش ہے، اور پٹھوں کی تعمیر کی تمام ورزش ماہر کے ذریعہ ڈیزائن کی گئی ہے۔
وارم اپ ٹریننگ ایپ
بہتر کارکردگی اور کم چوٹوں کے لیے وارم اپ بہت ضروری ہے لیکن اسٹریچنگ کسی حد تک اختیاری اضافی ہے - ہم یہ کر سکتے ہیں، ہمیں یہ کرنا چاہیے لیکن ایسا نہ کرنے سے اکثر اوقات کوئی مسئلہ نہیں ہوگا۔ اس کے باوجود یہ انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔
طاقت کی تربیت کی ایپ
یہ نہ صرف پٹھوں کی تعمیر کی ایپ ہے بلکہ طاقت کی تربیت کی ایپ بھی ہے۔ اگر آپ اب بھی پٹھوں کی تعمیر کی ورزش، پٹھوں کی تعمیر کی ایپس یا طاقت کی تربیت کی ایپ تلاش کر رہے ہیں، تو یہ پٹھوں کی تعمیر کی ایپس آپ کو پٹھوں کی تعمیر کرنے والی ایپس میں سے سب سے بہتر ہے۔
مردوں کے لیے گھریلو ورزش
مردوں کے لیے موثر گھریلو ورزش چاہتے ہیں؟ ہم مردوں کو گھر میں ورزش کرنے کے لیے مختلف گھریلو ورزش فراہم کرتے ہیں۔ مردوں کے لیے گھریلو ورزش آپ کو مختصر وقت میں سکس پیک ایبس حاصل کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ آپ کو مردوں کے لیے گھریلو ورزش مل جائے گی جو آپ کے لیے موزوں ترین ہے۔ مردوں کے لیے ہمارے گھریلو ورزش کو ابھی آزمائیں!
چربی جلانے والی ورزش اور Hiit ورزش
جسم کی بہتر شکل کے لیے بہترین چربی جلانے والی ورزش اور hiit ورزش۔ چربی جلانے والی ورزشوں کے ساتھ کیلوریز جلائیں، اور بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے hiit ورزش کے ساتھ جوڑیں۔
ایک سے زیادہ مشقیں
پش اپس، اسکواٹس، سیٹ اپس، پلنک، کرنچ، وال سیٹ، جمپنگ جیکس، ٹرائیسپس ڈپس، پھیپھڑے...
فٹنس کوچ
تمام مشقیں پیشہ ورانہ فٹنس انسٹرکٹرز کے ذریعہ تیار کی گئی ہیں۔ ورزش کے ذریعے ورزش کی رہنمائی کریں، جیسے اپنی جیب میں ذاتی فٹنس ٹرینر رکھنا! یہ 3D ویڈیو ٹیوٹوریلز کے ساتھ سمجھنا آسان اور آسان ہے۔
یاد رکھیں:
اپنی جسمانی حالت کے لیے بہترین ورزش کے بارے میں جاننے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
جسمانی ورزش سے پہلے، دوران اور بعد میں ہائیڈریٹ حاصل کریں۔
پٹھوں کی چوٹوں سے بچنے کے لیے پہلے 15 منٹ گرم کریں۔
اپنی ورزش ختم کرنے کے بعد 10 منٹ تک اسٹریچنگ کریں۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
فریقین ثالث کے ساتھ کسی بھی ڈیٹا کا اشتراک نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اشتراک کے اعلان کے بارے میں مزید جانیں
کوئی ڈیٹا اکٹھا نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اکٹھا کرنے کے اعلان کے طریقے بارے میں مزید جانیں
نیا کیا ہے
Code Updated.
