KarbCoach

DST_Team‏

درون ایپ خریداریاں

اس ایپ کے بارے میں

جب تک آپ پوری تصویر نہیں دیکھتے بہت سے کھانے ٹھیک لگتے ہیں۔

KarbCoach آپ کو یہ دریافت کرنے میں مدد کرتا ہے کہ فاسٹ فوڈ، ریستوراں کے کھانوں، پیکڈ فوڈز، اور روزمرہ کے کھانوں میں اصل میں کیا ہے — پھر اس آگاہی کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو لمبی عمر پر مرکوز کھانے کی عادات بنانے میں مدد ملتی ہے۔

کھانے کی چھوٹی ایڈجسٹمنٹ میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ اجزاء، میکرو، پروسیسنگ، اضافی اشیاء، اور کھانے کے مجموعی معیار کو سمجھ کر، KarbCoach آپ کو روزمرہ کے بہتر انتخاب کرنے میں مدد کرتا ہے جو لمبی عمر پر مرکوز طرز زندگی اور ذہنیت کی حمایت کرتے ہیں۔

KarbCoach آپ کو زیادہ فوڈ سمارٹ بننے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، نہ کہ فوڈ کنٹرولڈ۔

کاربکوچ کی خصوصیات

لمبی عمر کے جامع اسکورز
• معاون فاسٹ فوڈ مینو آئٹمز اور سکین شدہ پیکڈ فوڈز کے لیے عام لمبی عمر کا سکور دیکھیں
• دستیاب غذائیت اور اجزاء کے اعداد و شمار کی بنیاد پر مجموعی خوراک کے معیار کے جائزے کا جائزہ لیں۔
• سمجھیں کہ کیلوریز، کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، چکنائی، فائبر، شوگر، سوڈیم، سیر شدہ چکنائی، مائیکرو نیوٹرینٹس، اجزاء کا معیار، اضافی اشیاء، اور پروسیسنگ کی سطح اسکور کو کیسے متاثر کر سکتی ہے۔
• صرف کیلوریز سے زیادہ کھانے کی اشیاء اور مینو اشیاء کا موازنہ کریں۔
• جانیں کہ کون سے اختیارات لمبی عمر پر مرکوز کھانے کے نمونوں کے ساتھ بہتر طور پر موافق ہو سکتے ہیں۔

پروسیسنگ بیداری کے لیے فوڈ انٹیگریٹی سکور
• سکین شدہ پیکڈ فوڈز اور معاون ریسٹورنٹ آئٹمز کے لیے فوڈ انٹیگریٹی سکور دیکھیں
• یہ سمجھیں کہ دستیاب اجزاء کی معلومات کی بنیاد پر کھانا کس طرح پروسیس شدہ یا الٹرا پروسیسڈ ہو سکتا ہے۔
• اضافی بوجھ، اجزاء کی شفافیت، پروسیسنگ کے خدشات، اور اعلی تشویش والے اجزاء کے کال آؤٹس کا جائزہ لیں
• اسپاٹ اجزاء جن کے بارے میں آپ جاننا چاہتے ہیں، جیسے کہ مصنوعی مٹھاس، چینی الکوحل، ہائیڈروجنیٹڈ تیل، مصنوعی رنگ، ذائقے، پرزرویٹوز، جیلیٹن، سویا، اور دیگر عام طور پر جھنڈے والے اجزاء

فاسٹ فوڈ اور ریستوراں کی بصیرت
• معاون فاسٹ فوڈ اور ریسٹورنٹ چینز سے مینو آئٹمز منتخب کریں۔
• آرڈر کرنے سے پہلے دستیاب اجزاء اور غذائیت کی تفصیلات کا جائزہ لیں۔
• دستیاب ہونے پر لمبی عمر کا سکور اور فوڈ انٹیگریٹی بصیرت دیکھیں
کیا کھانے کا فیصلہ کرنے سے پہلے ریستوراں کے اختیارات کا موازنہ کریں۔
• کارب کوچ کا استعمال کریں جب کوئی مینو آئٹم بہتر انتخاب کی طرح نظر آئے لیکن مکمل اجزاء اور غذائیت کی تصویر واضح نہ ہو۔

پیکڈ فوڈز کو بارکوڈ کے ذریعے اسکین کریں۔
• خریدنے یا کھانے سے پہلے پیکڈ فوڈز تلاش کریں۔
پروڈکٹ ڈیٹا بیس سے دستیاب ہونے پر اجزاء کی تفصیلات کا جائزہ لیں۔
• دستیاب ہونے پر لمبی عمر کا سکور اور فوڈ انٹیگریٹی سکور کی بصیرتیں دیکھیں
کھانے کے مجموعی معیار اور پروسیسنگ سے متعلق خدشات دونوں کو سمجھیں۔
• آپ کی ٹوکری یا پینٹری میں کیا ہے اس کا انتخاب کرنے سے پہلے اسکین شدہ اشیاء کا موازنہ کریں۔

کھانے کا ذاتی تجزیہ
• تصویر، تفصیل، یا پیکڈ آئٹم اسکین کے ذریعے کھانے کا تجزیہ کریں۔
• اپنا انتخاب کرنے سے پہلے کھانے کا کارب سکور دیکھیں
• کھانے کے معیار کو ایک نظر میں جانچنے کے لیے نیوٹریشن پاور پوائنٹس کا استعمال کریں۔
• دیکھیں کہ کاربوہائیڈریٹ کے اثرات، چینی، سیر شدہ چکنائی، کولیسٹرول، پروٹین، فائبر، اور مجموعی غذائیت کے توازن میں کھانے کی کارکردگی کیسے ہوتی ہے
• روزانہ کے نمونوں اور بصری خلاصوں کا جائزہ لیں۔
• ان کھانوں کی شناخت کریں جو آپ کے غذائیت کے اہداف پر سب سے زیادہ اثر ڈال سکتے ہیں۔

اپنی خوراک کی تعلیم کو ذاتی بنائیں
غذائیت کے اہداف کا انتخاب کریں جو آپ کے کھانے کے طریقے سے مماثل ہوں۔
• اپنی منتخب ترجیحات کی بنیاد پر رہنمائی حاصل کریں۔
• اپنے ہدف کے اہداف سے غذائی اجزاء کی مقدار کا موازنہ کریں۔
• کھانے کے انداز کو سپورٹ کریں جیسے کم کارب اثر، زیادہ پروٹین، سبزی خور، بحیرہ روم کی طرز، اور دیگر ذاتی غذائیت کے طریقوں

کارب کوچ فوڈ ڈائری یا میکرو ٹریکر سے زیادہ ہے۔ یہ کھانے سے متعلق فیصلہ کرنے کا ایک عملی ٹول ہے جو آپ کو یہ جاننے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کے کھانے میں کیا ہے، یہ سمجھنے میں کہ یہ کیوں اہمیت رکھتا ہے، اور کھانے سے پہلے بہتر انتخاب کرنے میں مدد کرتا ہے۔

KarbCoach عمومی فلاح و بہبود، غذائیت کی تعلیم، اور خوراک کے فیصلے کی حمایت کے لیے ہے۔ اسکورز، اجزاء کی معلومات، پروسیسنگ اشارے، ریستوراں کا ڈیٹا، اور غذائیت کی معلومات نامکمل، تخمینہ شدہ، دستیاب نہیں، یا پروڈکٹ، ریستوراں، علاقہ، سپلائر، ترکیب، تیاری، لیبل کی تبدیلیاں، اور دستیاب ڈیٹا کے لحاظ سے مختلف ہوسکتی ہیں۔

KarbCoach طبی مشورہ نہیں ہے اور کسی بھی حالت کی تشخیص، علاج، روک تھام یا علاج نہیں کرتا ہے۔

یہ سیکھنا شروع کریں کہ آپ کے کھانے میں کیا ہے اور KarbCoach کے ساتھ لمبی عمر پر مرکوز کھانے کی عادات بنائیں۔