Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd‏

درون ایپ خریداریاں

اس ایپ کے بارے میں

جب غصہ یا اضطراب غالب آجائے تو پرسکون رہیں - اور رد عمل کے بجائے جواب دیں۔

کمپوزر ایک ایپ میں غصے کا انتظام اور اضطراب سے نجات ہے: لمحہ بہ لمحہ ٹولز، روزانہ کی مشقیں، اور 8 ہفتے کا پروگرام جو حقیقی جذباتی کنٹرول کو فروغ دیتا ہے۔ چاہے وہ مایوسی ہے جو ابلتی ہے، بے چینی جو بند نہیں ہوگی، یا وہ الفاظ جو آپ چاہتے ہیں کہ آپ واپس لے سکتے ہوں، کمپوزر آپ کو طوفان سے باہر نکلنے اور قابو میں رہنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ ان تکنیکوں پر بنایا گیا ہے جو معالجین دراصل جذباتی ضابطے کے لیے استعمال کرتے ہیں — CBT، DBT، اور ذہن سازی — ایسی چیز میں تبدیل ہو گئی ہے جس تک آپ حقیقی زندگی میں پہنچیں گے۔

اس لمحے پرسکون ہوجائیں
جب آپ خود کو بڑھتے ہوئے محسوس کرتے ہیں، تو گائیڈڈ ڈی-اسکیلیشن کے لیے کمپوزر کھولیں: تیز سانس لینا، گراؤنڈ کرنا، اور 90 سیکنڈ تک ایک مستحکم ہاتھ جہاں ردعمل عروج پر ہوتا ہے۔ کوئی فیصلہ نہیں - پرسکون ہونے اور دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے کا صرف ایک تیز ترین طریقہ۔

روزانہ کی مشقیں (3-4 منٹ)
• سانس لینا - آپ کے اعصابی نظام کو ٹھیک کرنے کے لیے سست، چھ سانس فی منٹ کی رفتار سے سانس لینا
• باڈی اسکین - تناؤ کو چھوڑ دیں جس کے بارے میں آپ کو معلوم نہیں تھا کہ آپ پکڑے ہوئے ہیں۔
• تھوٹ ری فریم — ایک گھومنے والی سوچ کو پکڑیں ​​اور اسے CBT کے ساتھ دوبارہ لکھیں۔
• ارج سرفنگ — اس پر عمل کیے بغیر ایک مضبوط خواہش یا جذبے کو دور کریں۔

ٹریک کریں جو آپ کو آف کرتا ہے۔
ایک ردعمل کو سیکنڈوں میں لاگ ان کریں — شدت، محرکات، اور جہاں آپ اسے محسوس کرتے ہیں ایک ٹیپ دی باڈی میپ کے ساتھ۔ ان لمحات کو لاگ ان کریں جن پر آپ کو افسوس ہے، تاکہ آپ پیٹرن کو دیکھ سکیں اور انہیں توڑ سکیں۔ بہتر تسلسل کنٹرول آپ کے اپنے محرکات کو واضح طور پر دیکھنے سے شروع ہوتا ہے۔

اپنے پیٹرنز دیکھیں
بصیرتیں آپ کے لاگز کو ایک واضح تصویر میں بدل دیتی ہیں: آپ کے سب سے زیادہ عام محرکات، وہ وقت اور حالات جو آپ کو پکڑتے ہیں، اور آیا آپ وقت کے ساتھ ساتھ پرسکون ہو رہے ہیں۔

ایک 8 ہفتہ کا پروگرام جو گہرا ہوتا ہے۔
42 کاٹنے والے اسباق آپ کو اپنے غصے کو سمجھنے سے لے کر جذباتی ضابطے میں مہارت حاصل کرنے تک لے جاتے ہیں۔
1. اپنے غصے کو سمجھنا
2. ایمرجنسی ٹولز
3. اپنی سوچ کو دوبارہ تیار کرنا (CBT)
4. مواصلت اور جارحیت
5. اپنے پیٹرنز کو سمجھنا
6. گہرا کام
7. تعلقات اور حقیقی زندگی
8. روک تھام اور گریجویشن
ہر یونٹ ایک انٹرایکٹو حقیقی زندگی کے منظر نامے کے ساتھ ختم ہوتا ہے، لہذا آپ اس کے شمار ہونے سے پہلے پرسکون رہنے کی مشق کر سکتے ہیں۔

کیوں کمپوزور
• غصے کا انتظام اور پریشانی سے نجات ایک جگہ
• لمحہ بہ لمحہ حقیقی مدد، نہ صرف روزانہ کے اسباق
• CBT، DBT، اور ذہن سازی پر مبنی
• وقت کے ساتھ جذباتی ذہانت اور تسلسل کو کنٹرول کریں۔
• ڈیزائن کے لحاظ سے پرائیویٹ — کسی اکاؤنٹ کی ضرورت نہیں، آپ کے اندراجات آپ کے آلے پر ہی رہتے ہیں۔

اختیاری اے آئی ریفلیکشنز
Reflections کو آن کریں اور، لاگ ان کرنے کے فوراً بعد، آپ کو ایک مختصر مطالعہ ملے گا کہ ردعمل کے نیچے کیا ہو سکتا ہے اور اگلی بار آزمانے کے لیے تین چیزیں۔ یہ اس وقت تک بند رہتا ہے جب تک کہ آپ اسے آن نہیں کرتے، اور یہ صرف وہ واحد اندراج بھیجتا ہے جسے آپ نے ابھی لاگ کیا ہے — اس کے علاوہ آپ کے آلے کو کچھ نہیں چھوڑتا ہے۔

-

Composure Premium 8 ہفتے کے مکمل پروگرام، ہر روز کی مشق، آپ کے مکمل بصیرت ڈیش بورڈ، اور AI عکاسیوں کو کھولتا ہے۔
• ہفتہ وار سبسکرپشن، یا ایک بار لائف ٹائم خریداری

خریداری کی تصدیق پر آپ کے Google Play اکاؤنٹ سے ادائیگی وصول کی جاتی ہے۔ سبسکرپشنز خود بخود تجدید ہو جاتی ہیں جب تک کہ موجودہ مدت کے اختتام سے کم از کم 24 گھنٹے پہلے منسوخ کر دیا جائے۔ مدت کے اختتام کے 24 گھنٹوں کے اندر آپ کے اکاؤنٹ سے تجدید کے لیے چارج کیا جاتا ہے۔ اپنی Google Play سبسکرپشن کی ترتیبات میں کسی بھی وقت نظم کریں یا منسوخ کریں۔

رازداری کی پالیسی: https://getcomposureapp.com/privacy

تسکین غصے کے انتظام، اضطراب اور جذباتی ضابطے کے لیے ایک تعلیمی سیلف ہیلپ ٹول ہے — پیشہ ورانہ تشخیص یا علاج کا متبادل نہیں۔ اگر آپ بحران میں ہیں، تو مقامی ایمرجنسی سروس یا ہیلپ لائن سے رابطہ کریں۔

نیا کیا ہے

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.