Knee Strengthening Exercise
اشتہارات شامل ہیں
+5 ہزار
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
گھٹنے کو مضبوط کرنے کی یہ مشقیں آپ کو عام طور پر حرکت کرنے میں مدد دے سکتی ہیں، اور آسانی سے، اگر آپ کو پٹھوں یا جوڑوں کا مسئلہ ہے جو آپ کے گھٹنے کو متاثر کرتا ہے۔ ورزش، اور گھٹنے کی ٹوپی کو کنٹرول کرنے والے پٹھوں کی کمزوری۔
گھٹنے کا درد سب سے مشہور آرتھوپیڈک حالت ہے جس کے لئے لوگ طبی علاج تلاش کرتے ہیں۔ گھٹنے کو مضبوط کرنے کی مشقیں گھٹنے کی ٹوپی کو سیدھا نہیں کرتی ہیں، لیکن وہ اس کے آس پاس کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں۔
اس میں گھٹنے کے محدب کے پیچھے اور اس کے ارد گرد محسوس ہونے والا درد شامل ہوتا ہے، زیادہ تر کاموں کے دوران جیسے کہ ایک بھاری بوجھ اٹھاتے ہوئے چلنا۔
کیا یہاں ورزش ضروری ہے؟
ورزش آپ کے گھٹنے کے کیپ کو متاثر کیے بغیر آپ کی فٹنس کو بڑھانے میں مدد دے سکتی ہے۔ ورزش ہو سکتی ہے:
✓ اپنے گھٹنے کی ٹوپی کے قریب پٹھوں کو مضبوط کریں۔
✓ ہڈیوں کی مضبوطی کو برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔
ایپ پر مشتمل ہے:
✓ آسان مشقیں۔
✓ گھٹنوں کے درد کے لیے مشقیں۔
✓ گھٹنے کی طاقت اور مضبوط بنائیں
✓ گھٹنے بنانے والی ورزش
✓ گھٹنوں کے جوڑوں کے درد کے بارے میں اہم معلومات
نوٹ: گھٹنے کی ٹوپی کے لیے ورزش شروع کرنے سے پہلے، یہ یقینی بنانے کے لیے اپنے معالج سے رابطہ کریں کہ مشقیں آپ کے لیے موزوں ہیں۔
گھٹنوں کا درد آپ کو روزمرہ کے معمولات کو انجام دینے والے اپنے خصوصی کاموں میں مشغول ہونے سے روک سکتا ہے۔ پنڈلی میں طاقتور عضلات مدد کر سکتے ہیں اور گھٹنوں کو کمک دے سکتے ہیں۔
اگر آپ کے پاس طاقتور پٹھے ہیں تو آپ اپنے گھٹنے پر اثر کو کم کر سکتے ہیں، اور اپنے گھٹنے کی نقل و حرکت میں آسانی سے مدد کر سکتے ہیں۔
گھٹنے کا درد سب سے مشہور آرتھوپیڈک حالت ہے جس کے لئے لوگ طبی علاج تلاش کرتے ہیں۔ گھٹنے کو مضبوط کرنے کی مشقیں گھٹنے کی ٹوپی کو سیدھا نہیں کرتی ہیں، لیکن وہ اس کے آس پاس کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں۔
اس میں گھٹنے کے محدب کے پیچھے اور اس کے ارد گرد محسوس ہونے والا درد شامل ہوتا ہے، زیادہ تر کاموں کے دوران جیسے کہ ایک بھاری بوجھ اٹھاتے ہوئے چلنا۔
کیا یہاں ورزش ضروری ہے؟
ورزش آپ کے گھٹنے کے کیپ کو متاثر کیے بغیر آپ کی فٹنس کو بڑھانے میں مدد دے سکتی ہے۔ ورزش ہو سکتی ہے:
✓ اپنے گھٹنے کی ٹوپی کے قریب پٹھوں کو مضبوط کریں۔
✓ ہڈیوں کی مضبوطی کو برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔
ایپ پر مشتمل ہے:
✓ آسان مشقیں۔
✓ گھٹنوں کے درد کے لیے مشقیں۔
✓ گھٹنے کی طاقت اور مضبوط بنائیں
✓ گھٹنے بنانے والی ورزش
✓ گھٹنوں کے جوڑوں کے درد کے بارے میں اہم معلومات
نوٹ: گھٹنے کی ٹوپی کے لیے ورزش شروع کرنے سے پہلے، یہ یقینی بنانے کے لیے اپنے معالج سے رابطہ کریں کہ مشقیں آپ کے لیے موزوں ہیں۔
گھٹنوں کا درد آپ کو روزمرہ کے معمولات کو انجام دینے والے اپنے خصوصی کاموں میں مشغول ہونے سے روک سکتا ہے۔ پنڈلی میں طاقتور عضلات مدد کر سکتے ہیں اور گھٹنوں کو کمک دے سکتے ہیں۔
اگر آپ کے پاس طاقتور پٹھے ہیں تو آپ اپنے گھٹنے پر اثر کو کم کر سکتے ہیں، اور اپنے گھٹنے کی نقل و حرکت میں آسانی سے مدد کر سکتے ہیں۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
یہ ایپ ڈیٹا کی ان اقسام کا اشتراک فریق ثالث کے ساتھ کر سکتی ہے
مقام اور آلہ یا دیگر IDs
کوئی ڈیٹا اکٹھا نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اکٹھا کرنے کے اعلان کے طریقے بارے میں مزید جانیں
ڈیٹا مرموز کردہ نہیں ہے
ڈیٹا حذف نہیں کیا جا سکتا
ایپ سپورٹ
phone
فون نمبر
+13313904449
ڈویلپر کا تعارف
Muhammad Haris
harisarif590@gmail.com
Pakistan
undefined
