My Fuel Plan

Raheel Majeed‏

اس ایپ کے بارے میں

جانیں کہ ہر سیشن سے پہلے، دوران اور بعد میں کتنا کھانا اور پینا ہے۔

میرا ایندھن کا منصوبہ آپ کے ورزش کو مخصوص نمبروں میں بدل دیتا ہے — کاربوہائیڈریٹ فی گھنٹہ، فی گھنٹہ سیال، سوڈیم فی گھنٹہ — آپ کے کھیل، شدت، دورانیہ، جسمانی وزن اور ان حالات کی بنیاد پر جن میں آپ تربیت کر رہے ہیں۔ کھانے میں لاگنگ نہیں، کیلوری کی گنتی نہیں، کوئی لمبا سیٹ اپ نہیں۔

آپ کو کیا ملتا ہے۔

- کاربوہائیڈریٹ، سیال اور سوڈیم کے اہداف، فی گھنٹہ اور مجموعی طور پر
- فیولنگ ٹائم لائن جس میں 2-3 گھنٹے پہلے، 30 منٹ پہلے، دوران، اور بعد میں بحالی ہوتی ہے
- سخت سیشنوں کے بعد کارب اور پروٹین کے اہداف کے ساتھ بحالی کی رہنمائی
- ریس ڈے گائیڈنس بشمول کارب لوڈنگ اور ریس مارننگ فیولنگ
- جب آپ روانہ ہوں تو "میرا سیشن شروع کریں" کو تھپتھپائیں اور ہر ایندھن کے وقفے پر لائیو ٹریکر پلس فون الرٹس حاصل کریں۔

اس کے ارد گرد ایک حکمت عملی بنائیں جو آپ اصل میں لے جاتے ہیں

ایپ کو بتائیں کہ آپ کے پاس کیا ہے — جیل، چبانے والے، اسپورٹس ڈرنک، کیلے، کھجوریں، چاول کے کیک، انرجی بارز، یا اپنی غذا شامل کریں — اور یہ بتاتا ہے کہ ہر ایک میں سے کتنا اور کب استعمال کرنا ہے۔ مزید یہ اندازہ لگانے کی ضرورت نہیں ہے کہ آیا تین جیل کافی ہیں۔

ایندھن IQ

مختصر، عملی وضاحتیں کہ آپ کی تعداد وہ کیوں ہے: آپ کا جسم فی گھنٹہ کتنا کاربوہائیڈریٹ جذب کر سکتا ہے، آپ کے پسینے کے تمام نقصانات کو تبدیل کرنا مقصد کیوں نہیں ہے، اور سوڈیم سیال سے کیسے مختلف ہے۔ نیز پسینے کی شرح کا ٹیسٹ تاکہ آپ تخمینوں کو اپنے ناپے ہوئے نمبر سے بدل سکیں۔

شائع شدہ اسپورٹس سائنس پر بنایا گیا ہے۔

اہداف انٹرنیشنل سوسائٹی آف سپورٹس نیوٹریشن اور امریکن کالج آف سپورٹس میڈیسن کی رہنمائی پر عمل کرتے ہیں، جو آپ کے وزن، کوشش اور حالات کے مطابق ہے۔ ہر نمبر ایک سادہ وضاحت کے ساتھ آتا ہے کہ یہ کہاں سے آیا ہے۔

کھیلوں کا احاطہ

دوڑنا، سائیکلنگ (آؤٹ ڈور اور انڈور)، تیراکی، ٹینس، پیڈل، بیڈمنٹن، فٹ بال اور عمومی تربیت۔

بھی دستیاب ہے۔

ایک مکمل سرگرمی کا تجزیہ کرنے اور اس سیشن کی حقیقی کوششوں اور حالات کی بنیاد پر ریکوری فیولنگ حاصل کرنے کے لیے Strava سے رابطہ کریں۔

مفت اور پریمیم

بنیادی کیلکولیٹر مفت ہے۔ پریمیم ریس ڈے گائیڈنس، ریکوری کے اہداف، مکمل فیولنگ ٹائم لائن اور مکمل فیول اسٹریٹجی بلڈر کو کھولتا ہے۔

میرا ایندھن کا منصوبہ صحت مند بالغوں کے لیے عمومی غذائی رہنمائی فراہم کرتا ہے اور یہ طبی یا غذائی مشورہ نہیں ہے۔ اگر آپ کی طبی حالت یا مخصوص غذائی ضروریات ہیں، تو کسی مستند پیشہ ور سے بات کریں۔

سوالات؟ [e-mail]

نیا کیا ہے

Initial public release