OCD Therapy Toolkit

OCD Serenity‏

درون ایپ خریداریاں

اس ایپ کے بارے میں

OCD تھراپی ٹول کٹ ایک ثبوت پر مبنی موبائل ایپلی کیشن ہے جو جنونی-مجبوری عارضے (OCD) کے شکار افراد کی بحالی کے سفر میں مدد کرنے کے لیے بنائی گئی ہے۔ دماغی صحت کے پیشہ ور افراد کے تعاون سے تیار کردہ، یہ ایپ تھراپی سیشنوں کے درمیان OCD علامات کے انتظام کے لیے ایک مکمل ٹول کٹ فراہم کرتی ہے۔

اہم خصوصیات:

ایکسپوژر اینڈ ریسپانس پریونشن (ERP) ٹول کٹ
حسب ضرورت خوف کی سطحوں کے ساتھ اپنی نمائش کے درجہ بندی کو ٹریک کریں اور ان کا نظم کریں۔ ہر مشق سے پہلے اور بعد میں اضطراب کی سطح کو نوٹ کرتے ہوئے، مشقوں کے ذریعے کام کرتے ہوئے اپنی پیشرفت ریکارڈ کریں۔ ہمارا منظم طریقہ آپ کو دھیرے دھیرے خوف زدہ حالات کا سامنا کرنے میں مدد کرتا ہے جب کہ زبردستی ردعمل کو روکتا ہے، OCD کے لیے سونے کا معیاری علاج۔

• OCD اسسمنٹ ٹولز
طبی اعتبار سے تصدیق شدہ Yale-Brown Obsessive Compulsive Scale (Y-BOCS) کا استعمال کرتے ہوئے اپنی علامات کی شدت کی نگرانی کریں۔ بدیہی چارٹس اور تصورات کے ساتھ وقت کے ساتھ ساتھ اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں جو آپ کو بہتری دیکھنے اور نمونوں کی شناخت میں مدد کرتے ہیں۔

• روزانہ مقصد سے باخبر رہنا
ذاتی بحالی کے مقاصد کے ساتھ ہر دن کا آغاز کریں۔ آپ کے صحت یابی کے سفر میں معاون عادات پیدا کرنے کے لیے ایکسپوژر ایکسرسائز، موڈ ٹریکنگ اور جرنلنگ جیسے ضروری کاموں کو مکمل کریں۔

• تھراپسٹ کنکشن
سیشنوں کے درمیان براہ راست اپنے معالج کے ساتھ اپنی پیشرفت کا اشتراک کریں۔ آپ کی اجازت سے، آپ کا تھراپسٹ آپ کے ایکسپوژر لاگ، تشخیص کے نتائج، اور دیگر ڈیٹا دیکھ سکتا ہے، جس سے آپ کی مخصوص ضروریات پر توجہ مرکوز کرنے والے زیادہ موثر تھراپی سیشنز کو قابل بنایا جا سکتا ہے۔

• موڈ ٹریکنگ کیلنڈر
ہمارے سادہ موڈ ٹریکر کے ساتھ اپنے جذباتی نمونوں کی نگرانی کریں۔ محرکات کی شناخت کریں اور علاج کے ذریعے ترقی کرتے ہوئے بہتری کا پتہ لگائیں۔ ہفتہ وار پیٹرن کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے تصور کریں کہ OCD آپ کی روز مرہ کی صحت کو کیسے متاثر کرتا ہے۔

• جرنلنگ ٹول
اپنے خیالات اور احساسات کو محفوظ، نجی جریدے میں پروسیس کریں۔ اپنے بحالی کے راستے پر بصیرت، چیلنجز اور فتوحات ریکارڈ کریں۔ وقت کے ساتھ جذباتی نمونوں کو ٹریک کرنے کے لیے ہر اندراج میں موڈ کی درجہ بندی شامل کریں۔

• محرک کی شناخت
دستاویز میں مخصوص OCD محرکات، دخل اندازی کرنے والے خیالات، نتیجے میں ہونے والی مجبوریاں، اور امدادی حکمت عملی۔ اضطراب اور مجبوری کے چکر کو توڑنے کے لیے اپنے OCD پیٹرن کے بارے میں آگاہی پیدا کریں۔

ریکوری گول سیٹنگ
اس بات کی وضاحت کریں کہ OCD سے آگے کی زندگی آپ کے لیے کیسی دکھتی ہے۔ کام، گھریلو زندگی، سماجی روابط، تعلقات، اور ذاتی فرصت کے وقت سمیت زندگی کے مختلف شعبوں میں بامعنی اہداف طے کریں۔

• نجی اور محفوظ
آپ کا ڈیٹا انڈسٹری کے معیاری حفاظتی اقدامات سے محفوظ ہے۔ آپ کنٹرول کرتے ہیں کہ آپ کے معالج کے ساتھ کون سی معلومات شیئر کی جاتی ہیں، اور تمام ذاتی ڈیٹا خفیہ اور خفیہ رہتا ہے۔

OCD تھراپی ٹول کٹ کیوں؟

OCD بہت زیادہ ہو سکتا ہے، لیکن صحیح ٹولز اور مدد سے بحالی ممکن ہے۔ OCD تھراپی ٹول کٹ ERP پر عمل کرنے، پیشرفت کو ٹریک کرنے، اور آپ کے بحالی کے سفر کے دوران محرک کو برقرار رکھنے کے لیے ساختی، ثبوت پر مبنی ٹولز فراہم کرکے تھراپی سیشنز کے درمیان فرق کو ختم کرتی ہے۔

چاہے آپ ابھی علاج شروع کر رہے ہوں یا اپنا صحت یابی کا سفر جاری رکھیں، OCD تھراپی ٹول کٹ جنون کا سامنا کرنے، مجبوریوں کو کم کرنے، اور OCD سے اپنی زندگی کو دوبارہ حاصل کرنے کے لیے درکار ڈھانچہ، اوزار اور مدد فراہم کرتی ہے۔

نوٹ: OCD تھراپی ٹول کٹ کو ایک معاون ٹول کے طور پر ڈیزائن کیا گیا ہے اور یہ پیشہ ورانہ ذہنی صحت کے علاج کا متبادل نہیں ہے۔ بہترین نتائج کے لیے، ایک مستند ذہنی صحت کے پیشہ ور کے ساتھ تھراپی کے ساتھ استعمال کریں۔

نیا کیا ہے

🏆 100+ Pre-Built Exposure Hierarchies
🧠 6 New OCD Modules with 24 Specialized Tools:

Contamination OCD - Exposure generator, response prevention tools and more
Harm OCD - Intrusive thought logger, imaginal script therapy and more
Scrupulosity/Religious OCD - Moral dilemma database, prayer/ritual tools and more
Relationship OCD - Doubt hierarchy, comparison resistance and more
Checking OCD - Delay timer, check counter and more
Symmetry OCD - Symmetry exposures, perfectionism tools and more